神經衰弱的特征是易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑鬱、註意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等。中醫學認為本病主要由七情所致，由於憂思鬱怒，肝失條達，氣機不暢而致肝氣鬱結。神經衰弱是可以食療調理的。那麼，神經衰弱失眠的食療有哪些？
神經衰弱四大自我調理法
站馬步樁：兩腳開立，距離相當於三隻腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖裡扣正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落於兩腿之間。每天練習2次，每次5~10分鐘，不但培養元氣，還可調節氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周，療效顯著。
打太極拳：打太極拳時要排除雜念，集中精力，使中樞神經系統得到休息調節，改善惡性循環，故對神經衰弱效果很好。神經衰弱者初練以“簡化太極拳”為好，動作簡少，易學。每次打1~2遍均可。
捏脊：神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便，但可捏背部中下端。請傢屬或醫生由上到下一捏一松，反復2~3分鐘，每日1~2次。
自我按摩：失眠時按揉小天心(大小魚際之間)、內關穴各100次。擦湧泉穴，即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部，由湧泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。
神經衰弱失眠的食療有哪些
1桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2海參粥：海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗幹凈，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
4枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質備用。將大米淘洗幹凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
神經衰弱失眠表現
極易煩惱。大多數神經衰弱患者終日愁眉苦臉，對一些雞毛蒜皮的小事也總是糾纏不休，覺得做什麼事都不順心，看什麼人都不順眼。並且，這些煩惱很難通過日常娛樂來消除，或者隻是短暫地消除，轉眼又陷入瞭煩惱之中。
情緒癥狀。表現為易於煩惱和易激惹，脾氣暴躁。患者情緒容易興奮，出現煩躁、憂傷、焦慮、憤怒等情緒癥狀，事後常感後悔卻無法控制自己。
容易失眠。失眠主要表現是睡不著、多夢、頭昏腦漲。神經衰弱病人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，愈急就愈睡不著。
記憶減退。幾乎所有神經衰弱的病人都訴述記憶力不好，特別是對剛發生過的近事，很容易忘記。對人名、地名及數字更難記住。在學習時，往往邊學邊忘。不過他們對自己疾病的發展過程、癥狀體驗，卻往往能記得詳細而清晰。
怎樣鑒別失眠癥與神經衰弱
神經衰弱主要是因長期緊張工作引起的，而這些工作又是本人不太樂意做的。另外與患者自己的個性素質有很大關系，不善於工作安排，不註意勞逸結合是直接原因。神經衰弱患者以腦力勞動者居多，他們往往對事情主觀、求完美，煩燥易怒不易控制情緒，遇事容易激動，註意力不易集中，記憶力衰退，思維遲鈍，要分析思考一個問題極為費力，工作效率低。愈是這樣，他們愈感到心煩意亂，壓抑緊張。
至於失眠幾乎是每一個神經衰弱病人都具有的癥狀，有些人正是為瞭失眠而找醫生的。他們常常感到不易入睡，睡時多夢，第二天醒來，好像昨天沒有休息，疲倦不堪，深以為苦。但是需要說明的是，神經衰弱患者可以有失眠癥狀，然而失眠不等於都是神經衰弱?還要結合其他癥狀做出診斷，如精力不集中、情緒不穩定等。
治療神經衰弱經典小偏方
治療神經衰弱經典小偏方1、
【方藥組成】蠶蛹100克米酒1000毫升
【制用方法】將蠶蛹用涼開水洗凈，放入米酒中浸泡24小時，然後同放沙鍋內用小水煮沸，煎取500毫升，待冷瓶裝密封備用。每次口服50毫升，每日2次;蠶蛹可食，每次10克，每日2次。
【功效主治】健脾和胃，安神定志。主治神經衰弱，癥見失眠、心煩不寧，屬於脾胃虛弱，氣血不足者。
【醫師囑咐】本藥酒屬食療范圍，可以久服。
治療神經衰弱小偏方2、
【方藥組成】紅曲500克蜂蜜5000毫升
【制用方法】在蜂蜜中加入深井水1000毫升，再放入紅曲，混勻裝入幹凈的小口瓷壇中，外用牛皮紙封口，經過45日發酵，即可過濾使用。每次口服30毫升，每日3次。
【功效主治】補益氣血，養顏安神。主治神經衰弱，癥見失眠乏力、眩暈氣喘、性功能減退，屬於氣血虛衰者。
【醫師囑咐】本藥酒屬食療范圍，可以久服。
治療神經衰弱小偏方3、
【方藥組成】菊花2000克何首烏1000克當歸500克枸杞子500克糯米5000克酒曲1000克
【制用方法】先將前3味藥加水煮汁，用紗佈濾取藥液備用。再將糯米煮成米飯，與藥汁混勻。待溫度降至30℃時，再拌入酒曲，裝入容器中，密封，四周用棉花或稻草圍繞，保溫發酵，21日後壓去酒糟，濾取藥酒，瓶裝備用。每次口服50毫升，每日2次。
【功效主治】滋養肝腎，補益精血。主治神經衰弱，癥見失眠頭暈、目視昏花、腰膝酸軟。須發早白，屬於肝腎不足者。
【醫師囑咐】本藥酒有抗衰美容作用，可以久服。
治療神經衰弱小偏方4、
【方藥組成】柴胡10克黃芩10克半夏10克黨參10克紫蘇6克厚樸6克陳皮10克茯苓20克炙甘草6克生薑3片大棗3枚
【制用方法】上藥加水煎煮，煮沸30分鐘，濾取藥液;藥渣加水再煎，煮沸40分鐘，濾取藥液。合並2次藥液，分早、晚2次溫服，每日1劑。
【功效主治】解鬱清熱，化痰健脾。主治神經衰弱，癥見精神抑鬱、情志不遂、久思妄想、胸腹脹滿、口苦咽幹、頭暈目眩、煩躁易怒、喜哭善悲、或喉中如絮、咯之不出、咽之不下，屬於痰涎凝聚者。
【醫師囑咐】孕婦慎服。