習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘,多發於老年人。 但亦有學者認為習慣性便秘不僅僅限於功能性便秘，它又包括結腸性便秘與直腸性便秘,因此 ,患有習慣性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因對癥治療。 習慣性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。那麼習慣性便秘如何食療調理，我們一起來看一下。
習慣性便秘的原因有哪些
習慣性便秘原因,還是屬於功能性的腸胃障礙，也就是找不到身體上實質的病變，多起因於緊張，壓力大，腸胃蠕動失調，或者有便意忍便，形成惡性循環，導致習慣性便秘。
習慣性便秘，又稱功能性便秘。習慣性便秘常見於原發性腸蠕動功能異常，大便蠕動輸送延緩或巨結腸等。
另有其他原因：
1. 飲食組成不良:如米面過於精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。
2. 排便習慣不良:有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。
3. 生活起居無規律，每日排便無定時，睡眠不足或久睡不起。長途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未養成按時排便習慣。
習慣性便秘如何食療調理
清蒸茄子
鮮茄子1～2個，擇凈後置碟上，加油、鹽少許，放入鍋中隔水蒸熟可食。每日2次。
紅薯糖水
紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟後，加白糖適量，生薑2片，再煮片刻即成。
冰糖燉香蕉
香蕉3隻，去皮，加冰糖適量，隔水燉熟服食。
麻油拌菠菜
鮮菠菜250克，擇凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置鹽水中燙約3分鐘取出，加麻油適量拌勻服食。
海蟄荸薺湯
鮮海蟄100克或幹品500克，荸薺150克去皮，切成薄片，加水煮湯，調味服食。
習慣性便秘的護理註意事項
1、補充有益菌：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，會引起便秘。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
2、多吃含粗纖維的食物：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上註意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
3、多飲水：忙起來顧不上喝水，腸道內幹燥，腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
4、經常活動身體：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。平時要適當活動，刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
5、定時排便，不要忍便：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有瞭便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。專傢提醒應養成定時排便的習慣，不要忍便。
習慣性便秘的危害有哪些
1、導致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2、損害肝功能
大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、形成腹疝氣、
便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
4、扼殺美麗
宿便產生的毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、褐斑、痤瘡、肥胖等。
5、加重心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
便秘分哪幾種不同的類型
1、暫時性單純便秘
指平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。隻要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。
2、痙攣性便秘
壓力大的人腸易激綜合征腸管緊張，分節運動異常亢進。常會出現有便意，卻無法順利排便，或排便後仍有殘便感的情況;也會感到強烈腹痛，排出硬塊狀的大便。有些人還會反復出現便秘與腹瀉交叉進行的狀況。
3、弛緩性便秘
長期臥病在床者多次生產、肌肉松弛的女性當整個大腸蠕動運動疲弱，推出大便的力量不夠充分時，就會產生。也稱結腸性便秘。