如果一個女性的壽命有80歲，那麼女性的生命將有三分之一的時間在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。而且在這個過度的時期，女性的身體情況,情緒甚至日常生活都會有很大的改變。因此，女性必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。
更年期女性需要做避孕嗎
更年期是一個長期過程 有一定的孕育能力
大多數人認為更年期就等同於沒有生育能力，因而通常90%的女性都理所應當地認為在夫妻生活中不再需要進行避孕措施。但實際上，所謂更年期本身就是一個階段性概念，需要經歷一個較長的過程，而並不是說停就停的瞬間。因為女性絕經的過程也需要經過數年時間，到“絕經”之前也會出現反復，即你認為的絕經可能並不是最後的絕經。
圍絕經期的女性生育能力有所減退，開始出現月經不調或者紊亂現象，因而此時也可能出現不規律排卵現象。懷孕的幾率並非百分百為零，即便是絕經以後，一年之內也有可能懷孕，由此可見，更年期的女性也需要做好一定的避孕措施。
更年期避孕不同於年輕人 應選擇合適的避孕方式
更年期女性身體會出現明顯的變化，如月經紊亂，卵巢衰退等。而且，很多疾病此時往往比較“親睞”更年期女性，如動脈硬化、心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病等高危疾病，這些疾病一定程度上也會影響到正常的女性內分泌。因而，此時采取避孕措施也需要進行合適的選擇。
首先需避免使用以下避孕方式，如安全期避孕，更年期女性月經紊亂的狀況使得安全期的計算更加不準確;而避孕藥，作為一種口服藥物，對於身體狀況本來就不佳的更年期女性而言，可能會影響到其身體脂肪及糖代謝，增加糖尿病等疾病的患病幾率。所以醫生一般建議，女性口服避孕藥的年齡不應該超過四十歲，而有吸煙習慣的女性三十五歲就應停止服用避孕藥。
那麼，更年期女性適宜選擇哪些避孕措施呢?首先，通用方式為男方使用避孕套，一般不會對女性造成傷害;其次，為使用避孕栓，是一種相對溫和的避孕方式，非常適合更年期女性陰道幹燥狀況下的避孕選擇;此外，曾有宮內節育器的女性應該在絕經半年到一年後再取出，這樣在更年期月經紊亂期也可以起到很好的避孕作用。
更年期並不意味著與孕育絕緣，更年期是一個需要過渡的階段，期間會出現不規律排卵現象，即便絕經後也可能出現反復，因此在絕經前及絕經一年之內應該繼續做好避孕措施。
女性更年期需要註意十要點
1、瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。
2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的傢庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、註意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。保健知識
7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
8、防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
9、 定期做婦科檢查更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
10、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣;皮膚衛生：更年期，由於皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
更年期脾氣暴躁食療巧化解
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，可總是零食不離身，糖果、糕點來者不拒。實際上這種偏食習慣容易造成鐵攝入不足，也是導致女性情緒急躁易怒的原因之一。建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等，一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高註意力，保持精力充沛。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別註意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期的睡前小禁忌
一忌臨睡前進食。
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二忌睡前用腦。
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長瞭，易形成失眠癥。
三忌睡前激動。
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌睡前說話。
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡。
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌對燈而睡。
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
更年期女性腎陰虛宜吃點六味地黃丸
在很多人的印象中，六味地黃丸是一種“補腎”的藥物，其實，它是以補腎陰為主的常用方劑。如果慢性疾病的發展中出現瞭腎陰虧損，或肝腎不足的情況時，使用它有不錯的效果。
更年期女性多是腎陰虛。中醫認為，更年期綜合征是絕經前後女性腎氣漸衰，經血日趨不足，使陰陽失衡，臟腑氣血功能失調而出現的一系列臟腑功能紊亂癥候。
一般認為，更年期女性以腎陰虛居多，並可累及心、肝、脾。而許多女性感到的腰膝酸軟、牙齒松動、頭暈目眩、耳鳴、健忘多夢、多疑心煩、手足心熱、潮熱、 舌燥咽痛等一系列癥狀，就可能是腎陰虛引起的。這種情況下服用六味地黃丸，以滋陰補腎為主，整體調理，能改善或減輕潮熱、失眠、腰痛、多汗等癥狀。
腎陽虛者不宜用。需要註意的是，六味地黃丸需在醫生或藥師指導下使用，對於腎陽虛的患者，建議不要服用六味地黃丸，這樣會加重病情。因此使用前一定要在中醫的指導下辨明體質。
脾胃虛者飯後服。如果是體質偏胖，濕熱較重，也不適用六味地黃丸。同時，由於它是種滋陰補腎的中成藥，可在飯前服用，但對於脾胃功能弱的更年期女性，吃 瞭後會妨礙消化功能，建議在飯後半小時服用。服用六味地黃丸以後，如果出現食欲下降和腹瀉等癥狀，可以在醫生的指導下同時服用香砂枳術丸或香砂養胃丸等藥 物，減輕上述癥狀。
3個月後調整用量。還需要提醒的是，六味地黃丸不能天天吃。服用一個月後應停一周;或吃一周後停一兩天，讓身體適度休養。更年期綜合征一般運用幾個月到半年的時間即可，使用3個月後應就診，在醫生的指導下減量或停藥。