多數的男人在睡覺的時候，都會有打呼嚕的現象的，當出現這樣的現象之時，有的時候聲音會很大，並且也會影響其他人的睡眠，那麼這是不是一種疾病呢?男人睡覺時為什麼會打呼嚕呢?其實這是很多人的謎團，今天就為大傢詳細的介紹一下。
愛打鼾的人睡覺不宜選用硬枕頭
專傢表示，多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。於是便用較硬的枕頭，但殊不知，過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。
如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。總是習慣側臥睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇，讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。
同時，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。
為什麼男人睡覺容易打呼嚕
為什麼打鼾的男人比女人多?各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而隻有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。
首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的折疊程度高於女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大於女性。正是由於強烈的改變幅度，導致瞭男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。
打鼾有哪些危害
美國最新研究發現，打鼾會導致男性激素和控制勃起的化學物質減少，影響勃起功能。
專傢指出，睡眠時反復發生呼吸道暫停，人就無法獲得足夠的氧氣，從而使機體組織缺氧並出現低氧血癥。
體內的血液流通不暢，不能順利地到達身體的各個器官，陰莖勃起時需要的血液就會“供不應求”，控制勃起的一氧化氮酶生成減少，造成勃起緩慢、勃起硬度降低或勃起持續時間太短，甚至無法勃起。
缺氧還可能使大腦皮層功能受到抑制，導致困倦、乏力、嗜睡，同時血液中維持性欲、第二性征和勃起功能的塞酮水平下降，導致性欲低下。
中藥偏方治打鼾
老年人呼吸中樞血流灌註不足，血管微栓塞或激素水平下降軟腭松弛，舌下垂或由於肥胖致氣道狹窄等原因，是上呼吸道受阻，引起睡眠時打鼾，嚴重可致呼吸暫停。
利用此中藥治療，每晚睡前口服或噴霧，可明顯減輕打鼾癥狀，減少呼吸暫停時間和次數。
配方:青果，烏梅，山楂各6g,烘幹研成粉末，作為咽喉部噴霧用。或水煎，含服。每晚睡前30分鐘用藥。此方可有效使患者睡眠打鼾減輕，由此引起的口幹，舌燥等癥狀亦可消失，呼吸暫停次數明顯減少，老年患者不妨一試。
睡覺打鼾怎麼治療
打呼高發人群普遍脖子肥胖
年紀大瞭，睡覺打鼾。這對普通人群來講，感覺是一件很正常的事情。其實鼾聲分兩種：一種是呼吸均勻，鼾聲也很均勻(這種一種良性打鼾，不屬於疾病);一種卻是反復憋氣，睡著瞭呼吸暫停瞭。後者在醫學上被稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”。這種疾病不僅能引發頑固性高血壓，還能引起心血管疾病，甚至誘發猝死。
在臨床上，一般40歲以上的人群發生鼾癥的較為常見，也有20多歲的案例。這些人群有一個共同的特點就是：身材較胖(尤其是頸部粗短)、工作壓力大、運動量少。隨著年齡的增加，咽部的軟組織變得松弛，加上肥胖的話，那脖子就會又短又粗，咽部的軟腭，懸雍垂和咽壁有太多的脂肪沉積，睡眠時這些組織就容易壓迫氣道導致氣流通過障礙而發出鼾聲。
鼾癥是頑固性高血壓的導火索
這些高血壓群體有一個共同的特點，就是夜間睡眠打鼾。因為他們從來就沒有把它當成病，自然就沒有看過睡眠方面的醫生。據介紹，2004年-2006年全國20傢三甲醫院參與的一項2297例人群研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征人群的高血壓患病率為56.2%。
由於鼾癥患者晚上時常會出現呼吸暫停，這會導致大腦缺氧，嚴重缺氧就可造成全身血管痙攣、收縮，同時又可刺激人體內部收縮血管的物質增多，從而造成血壓升高。也就是說，他們夜間血壓不降低，甚至比白天高。這自然對人體的大腦、心臟、腎臟都造成損害。
另外，這類人群白天伴有嗜睡(在任何場合幾乎都能睡著，開車都能睡著)、頭痛頭暈、乏力、記憶力減退等。
流行病學調查發現，頑固性高血壓患者中83%同時伴有睡眠呼吸暫停綜合征。葉進認為，對於這樣的頑固性高血壓，單純降壓藥物治療很難奏效，必須有效治療鼾癥後血壓才可能降低或恢復正常。
減肥後咽部沒脂肪就會少打鼾
打鼾的源頭在於上氣道軟組織塌陷阻塞，從鼻子、軟腭、舌根任何一個部位狹窄，就有可能堵塞氣道，誘發睡眠呼吸暫停綜合征。一般來說，有50%的鼾癥患者是因為咽部軟組織松弛、肥厚、扁桃體肥大堵塞瞭氣道，造成咽喉部狹窄，所以進行腭咽成型術，擴大咽腔即可解決鼾癥的問題。當然，對於某一個鼾癥患者來說，必須在經過系統評估患者的病情、氣道阻塞平面及全身情況後進行個體化治療。
目前，對於鼾癥治療的手術方法有很多，但葉進認為，對於所有患者來說，改變生活方式是所有治療的基礎，肥胖的就應該積極減肥。研究顯示，體重減輕10%，呼吸暫停的次數就降低26%。所以說，治療鼾癥必須先減肥，輕度的鼾癥患者幾乎可以通過減肥而不再打鼾。
另外，還要戒煙戒酒。這是因為吸煙會使上氣道黏膜水腫，增加上氣道阻力;而酒精也會增加上氣道塌陷的趨勢，因此睡覺4小時之前要避免飲酒。睡覺的時候還要避免仰臥(舌根會後墜，堵塞氣道)，盡量側臥或墊高頭部，以保證上氣道穩定通暢。
自我治療打鼾方法
伸舌練習：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習：用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
卷舌練習：舌頭頂著上顎，用力向後卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。