睡覺打呼嚕越來越嚴重，還出現過睡眠呼吸暫停，白天嚴重嗜睡，甚至因此開車時導致車禍。他同時有多年的高血壓、冠心病病史。來我們醫院後，經診斷他左側鼻腔有腫物，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，經過鼻內鏡手術，切除鼻腔腫物後，癥狀明顯改善。令人驚訝的是，血壓也有所下降。男人打呼嚕最大的危害是什麼?
睡覺打呼嚕的常見護理
1、白天不要過度勞累，身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2、睡前不要從事刺激的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、側睡，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
6、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
7、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓yao物。
8、睡前禁止服用鎮靜、安眠yao物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
9、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位 為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
男人打呼嚕最大危害
過去，我們認為打呼嚕是睡得香的表現。事實上，它也可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(以下縮寫為OSAHS)引起的。據統計，24%的中年男性和9%的中年女性患有OSAHS，且患病5年後得高血壓的幾率會增加3倍。如果早上起來發現自己口幹嚴重，晚上經常起夜，白天總是犯困沒精神，就很可能跟OSAHS有關。
OSAHS是一個“潛在殺手”，不僅本身可能導致人在睡眠中猝死，還可能引發或加重一些疾病的病情，較常見的是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病等。一方面，睡眠質量不好，白天反復犯困、嗜睡，可能會引起這些疾病的發生;另一方面，如果患者本身已患有這些基礎病，OSAHS可能會導致病情加重。因為人之所以打呼嚕是從鼻子到喉部的上呼吸道發生阻塞，堵塞後，氣流通過的部位變得狹窄，便會發生振動從而形成打呼嚕。打呼嚕時上氣道塌陷，會引起呼吸暫停，最長可達十幾秒甚至幾分鐘，這個屬源頭性疾病，會導致血氧飽和度下降，二氧化碳瀦留，血流速度變慢，血液黏稠度增加，從而加重病情。
需要指出的是，年輕人因睡姿不當或飲酒等引起的偶爾打呼嚕，無需過於擔心。但兒童、中老年人打呼嚕應尤其重視，建議到正規醫院做個睡眠監測來具體判斷，到底是屬於正常范圍還是屬於病態。
打呼嚕合理飲食可以緩解鼾癥
1、遠離辛辣和刺激性的食物
鼾癥多為濕熱內盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些影響性食物，如薑、蔥、辣椒也應少食為好，由於這些都歸於辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加劇，然後招致臨床表現加劇。
2、不要吃油膩的食物
鼾癥患者盡量防止油膩煎炸之品，因其不易消化，還易生濕生熱，不利於疾病康復。
3、不要喝酒
在醫治時間，鼾癥病人應該盡量少喝酒，酒精可以惹起血管充血擴大，影響病患區，加劇鼾癥病況。
4、多吃蔬菜水果比較好
鼾癥患者多食鮮蔬水果，如富含維生素C、胡蘿卜素及類黃酮的食物，花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
5、多吃葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助鼾癥患者睡眠。
打呼嚕的認識誤區
誤區1：隻有胖人才打呼嚕
打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，隻要打呼嚕，都應早做檢查。
誤區2：輕度打呼嚕不用重視
很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些並發癥的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以隻要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。
誤區3：累才打呼嚕
打呼嚕嚴重者瞭發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由於打呼嚕引起的。打呼嚕隨著病史而增加，病史時間長，那麼相對應的打呼嚕死亡率就高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕沒有什麼嚴重的事情。這些患者殊不知打呼嚕越久，就越容易導致並發癥。
打呼嚕怎麼治
1、睡前不要從事刺激的活動：
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：
正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。