前列腺疾病是男科疾病中最常見的一種，前列腺疾病會給男性生活帶來很大影響，造成一些困擾，因此，男性要保護好前列腺，那麼，保護前列腺的食物有哪些，如何預防前列腺疾病呢?六個保護男人前列腺健康方法?一起來看下。
六個保護男人前列腺健康方法
一、抽煙太多“擾腺”
在現實中，男人抽煙太多卻易“擾腺”。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能幹擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織，使其功能紊亂，抵抗力下降，產生疾病。
二、遠離刺激性食物
煎炸、辛辣食品都屬於刺激性食物，男性朋友食用後容易使前列腺長期充血。現在很多男人特別喜歡邊吃火鍋邊喝酒，辣椒、大蔥、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品會導致血管擴張和器官充血，加上酒精的刺激後，前列腺的血管持續擴張，長期處於充血的狀態，就會誘發前列腺炎。
三、該尿就尿，別憋著
男人經常憋尿不解會使膀胱壓力增大，使尿液反流回腎臟，引起腎盂輸尿管炎癥。經常憋尿還會使膀胱壁變薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎癥。由於膀胱與前列腺相鄰，炎癥可逐漸蔓延至前列腺，使前列腺發生慢性炎癥。
四、性生活適度最有益
縱欲是前列腺“大敵”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活適度最和諧。性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液大量囤積，誘發炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。
五、護腺食品不可少
蔬菜水果對前列腺健康也起著很重要的作用，我們平時常吃的蘋果就有保護前列腺的功效，研究表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。西紅柿也是護腺食品，可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
六、多喝水
多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時補充身體營養需要，特別強調的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應地也要加強鍛煉，有利於男性健康。
保護前列腺的4種食物
1、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分，男性保養前列腺可多吃動7物內臟。
2、花粉提取物
花粉提取物是最新的研究成果，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
3、蔥蒜
意大利醫學專傢針對蔥蒜對前列腺增生疾病的作用展開瞭調查，結果發現，經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風險減少50%。在中醫理論中，認為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對於壅塞、增生性的疾病，以及易產生淤滯體質的人而言有助於流通血氣。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，外表特別黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
保護前列腺應該避免的行為
喝酒
美國弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項研究發現，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專傢提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睪酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應完全戒酒。
超重
體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內的睪丸素水平越高，就越容易誘發前列腺癌。此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因為體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睪丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。因此，超重人群應積極參加鍛煉，進行遊泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。
吃紅肉
美國一項調查發現，經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險會增加12%，這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於前列腺健康。專傢表示，被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防前列腺疾病的發生，還能加速前列腺的康復速度。
久坐不運動
瑞典一項調查發現，相較於經常走動的人來說，長時間坐著辦公的人患前列腺癌的風險會增加30%。專傢表示，久坐讓前列腺部位經常處於被壓迫狀態，更易誘發前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外，戶外活動也必不可少，平時可以堅持快走。
睡眠不好
島大學的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果發現，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6-2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專傢表示，睡眠不好，整個人體的抵抗力和免疫力都會下降，同時也讓前列腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽煙喝酒、上網、久坐等危險方式相加，危害會更大。
長時間騎車
很多的男性朋友會選擇騎車來鍛煉身體，但是在騎車的同時也會給我們的前列腺造成不理的影響。身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動，會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專傢建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是前列腺疾病患者，應該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、遊泳等其他運動方式都有利於預防前列腺炎。
6種水果保護男性健康
1、葡萄
具有補氣血、生津液、健脾開胃、利尿消腫等作用。
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日1～2次，連服兩周，可治前列腺炎和小便澀痛。
2、獼猴桃
有清熱、生津等功效。用新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列腺炎引起的小便澀痛。
3、甘蔗
甘蔗含有大量的維生素A和維生素C，而維生素A可以促進蛋白質的合成，加速細胞分裂的速度和刺激新的細胞生長。維生素C具有抗病解毒作用，可以增強機體的免疫力，所以多吃甘蔗可以治療前列腺炎。
4、蘋果
臨床發現多吃蘋果可以減輕慢性前列腺炎的癥狀，並減少疾病的復發幾率。這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內的重要抗病元素。對於慢性前列腺炎患者來說，每天吃2-3個蘋果，就可獲得較充足的鋅元素，可以達到治療前列腺炎、防止復發的目的。
5、西瓜
西瓜同番茄一樣也含有大量的番茄紅素，而且其含量相比同等重量的番茄還要更豐富，所以多吃西瓜同樣有利於預防前列腺疾病，保護前列腺的健康。
6、番茄
番茄裡含有大量的β胡蘿卜素，其不僅可以幫助患者的身體汲取番茄裡的番茄紅素，而且番茄紅素還對前列腺炎有明顯的治療作用，並且可以將前列腺癌的發生幾率降低30%左右。
中醫按摩保護男人的前列腺
男性關心自己的前列腺健康越早越好。雖然前列腺功能障礙多病發於50至50歲以上的人群，但是年輕男性也可能會受到前列腺疾病的困擾，對有傢族遺傳病史的男性更是如此。不良的飲食習慣也是導致前列腺功能障礙的重大因素。為瞭降低患前列腺增生肥大或前列腺癌的風險，你應該盡早瞭解各種預防方法。
一個有效的方法叫做推拿前列腺，也就是所謂的前列腺按摩，這是一種用手或器具刺激前列腺的技術，按摩過程中通常伴有射精行為。
操作方法是將手伸入直腸輕輕地按摩前列腺。此法除瞭治療的益處，它也是幫助男性實現性喚起的一個手段。然而，前列腺按摩法不適合已患前列腺疾病的男性，因為按摩有將前列腺感染散佈到人體其他部位的風險。
如果你決定嘗試前列腺按摩法，操作方法如下。首先，讓你的伴侶修剪指甲，戴一副橡膠手套，在上面塗抹一些水溶性潤滑油。然後，把手指伸進你的肛門並朝肚臍方向向上觸摸。她應該能感覺到前列腺，是一個胡桃大小的球狀物。當她能觸及前列腺時，她的手指應在它的周圍輕輕按摩，同時避開神經集中區域的敏感地帶。
前列腺按摩可能會導致你的性興奮並伴隨射精行為。然而，並不是每次都可以引發射精，並且，如果沒有的話，你也不必擔心。
另外，預防前列腺疾病的另一種方法是飲食。首先，你必須減少飽和脂肪的攝取，因為它被認為有增加前列腺癌發病的風險。第二，多吃含番茄紅素的食物。番茄紅素是一種抗氧化劑，番茄的紅色就是因它而來。顯然，番茄中含有很多番茄紅素，番茄制品，如沙拉、番茄湯番茄醬和番茄調味醬等也包含很多。番石榴、西瓜和粉橙這些食物也富含番茄紅素。補充維生素D和維生素E對預防前列腺疾病也是有益的。