可保護男性前列腺的食物

專傢們認為，能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發現，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。哪些食物可保護男性前列腺?

男人前列腺必須每年做一次檢查

眾所周知，前列腺疾病可以說是是最常見的男科疾病，身為一名男性，一定要註意前列腺的保健，而且一到60歲，男性每年都要做前列腺檢查。

前列腺增生是一種男性的常見病。早期癥狀主要分為兩種，一種是儲尿期癥狀，表現為尿頻、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。

另一種是排尿期癥狀，表現為排尿無力、尿等待等。而對於年輕人來說，前列腺炎的發病更常見。比如過多食用辛辣食物，飲酒、熬夜等不良生活方式，都可能造成前列腺充血，從而進一步引發前列腺炎。

“要盡早打響護腺‘保衛戰’!”泌尿科專傢建議我們男性同胞們：“平時不要憋尿，少受涼，少吃辛辣刺激性強的食物”。

除此之外，男性朋友還要重視對前列腺進行自我檢查。通常，35歲後，男性就可以依據IPSS CPSI(國際前列腺癥狀評分表及慢性前列腺炎癥狀評分表)進行自檢。如上所說，60歲以上的老年人則最好每年都去醫院做檢查。

對於男性來說，他們平常大大咧咧，由於忙碌的工作對於自己的健康更是容易忽視，所以就導致平常的身體容易出現問題，尤其是久坐的人容易對前列腺造成影響，所以平常除瞭要改掉一些壞習慣之外，我們還可以通過食物來保護前列腺。

專傢們認為，能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發現，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、幹蔥、韭菜或細香蔥。

研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助於防止前列腺癌細胞擴散。生吃或稍微煮一下最好。

西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發現，每天吃西紅柿醬意大利面，連續5周，可以使與前列腺癌生長有關的一種蛋白質水平降低1/5。其中發揮關鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點西紅柿。

其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。

前列腺保養是什麼?前列腺是男性生殖器官中最大的一個附屬性腺。前列腺與身體其他臟器一樣，也會生病，最常見的是慢性前列腺炎。前列腺保養關鍵在於預防，要想做好前列腺保養，日常生活中必須註意以下問題：

1、檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術，防止細菌藏匿並經尿道進入前列腺。

2、註意個人衛生，保持局部清潔，每次同房後及時排尿、清洗外生殖器。

3、及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

4、樹立正確的觀念，規律夫妻生活，避免因過頻而造成前列腺充血，同時也要避免長期禁欲。

5、養成及時排尿的習慣，因為憋尿可使尿液反流進入前列腺。

6、避免受潮受寒，不穿緊身褲，少穿牛仔褲，多選用透氣性好的棉質內褲。

7、不久坐和長時間駕車，以免前列腺血流不暢。

8、養成良好的生活習慣，不吸煙、少飲酒。

前列腺保養按摩旨在緩解男性的某些前列腺疾病(如慢性前列腺炎等)，但在實行的過程中卻有很多不確定因素，如果按摩手法不對隻會適得其反，不僅沒有益處，反而會損傷前列腺的正常機能。前列腺保養按摩需要註意事項有哪些?

1、通過自己在傢按摩前列腺對慢性前列腺炎確實能起到一定的治療作用，但並不是人人都適合這種做法，盲目按摩反而會加重病情。

2、前列腺按摩要區分人群，前列腺分泌物較多，且前列腺質地柔軟、飽滿的人才能用自我按摩來緩解炎癥。

3、有以下癥狀的人群則不能用前列腺按摩的方法。

(1)前列腺結核病人。

(2)患有腫瘤的病人。

(3)處於慢性前列腺炎急性發作時期的病人。

(4)前列腺已經萎縮或者硬化的病人。

(5)如果按摩過程中的觸痛感較明顯，且囊性感增強，需要立刻停止按摩，並到醫院就診。

(6)前列腺按摩隻是治療慢性前列腺炎的一種輔助治療手段，並不能完全代替藥物治療或手術治療。

·俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。

·取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置於身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向後抬至頭上，然後呼氣並將兩臂收回，重復3到4次。

·仰臥位，彎左腿，吸氣時，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5到10次。

·取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣並上提肛門，堅持10秒後呼氣並放松肌肉，復原，重復3到4次。

·取坐位，置臀部於椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹並抬頭，以臀部，由左向右旋轉上體;然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上，然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上體，重復5至6次。

·盤腿坐位，右小腿置於左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣並收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然後並放松肌肉，重復4至5次。