懷孕後並不是什麼零食都不能吃。零食一般以新鮮的天然果實為佳，這些食品味道香美，並且富含等多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。下面讓小編帶大傢一起去瞭解下孕婦適合吃什麼零食/。
孕婦適合吃什麼零食
紅棗：被人們稱為“天然維生素丸”。它富含使人延年益壽的維生素P，居百果之冠;維生素C的含量比梨高出數十倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分，是孕產婦滋補的佳果。紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分 -- 蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
板栗：又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
花生：又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。500克幹花生米含蛋白質130克，相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。花生是一種營養素比較全面的食品。
花生米煮熟後味甘嫩性平，炒熟味香酥性溫。早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。孕婦常吃可以預防產後缺乳。花生衣(即紅薄皮)中含有止血成分，能夠對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓制造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳。用新鮮花生葉煎水代茶飲，還可以防治妊娠高血壓綜合征。花生受潮後很容易被黃曲黴菌污染，而該菌又是致癌極強的菌種。故花生宜幹藏。
瓜子：飯後嗑瓜子好，因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。因此，孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
孕婦吃什麼零食好
關於孕期應該吃什麼零食對寶寶好的重要的問題具體而言，孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。以下便是準媽媽分享的符合上面標準的食物：
葡萄幹：葡萄幹能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄幹好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄幹。
大棗：大棗的營養價值很高，尤其是和田玉棗。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這告訴各位準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃：核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要註意，核桃仁中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。
西梅：西梅營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，防止孕婦便秘。每日基礎食用量3-5枚即可。
酸奶：酸奶含益生菌，可以幫助孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。必須註意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。
奶酪：屬於牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。
全麥面包：準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓瞭就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
孕婦吃零食有沒有關系
1.有的孕婦在懷孕前有吃零食的習慣，但是懷孕後還能不能吃零食呢?其實，你不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食，隻是在零食的選擇上應慎重。孕期吃零食的原則是營養、衛生、適量。
2.首先要註意小零食的衛生，街頭露天出售食品就最好不要吃。
3.另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響，比如醃制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點心等，也不要多吃。
4.懷孕後並不是什麼零食都不能吃。零食一般以新鮮的天然果實為佳，這些食品味道香美，並且富含等多種營養素，孕婦常吃不僅可以滿足愛吃零食的嗜好，還能補充各種營養。
適合上班族孕婦的零食
營養第一選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
新鮮度：註意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封後的食品要按說明，在規定的時間內食用。
拋棄可疑分子：對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
找個營養師：除瞭正常的圍產檢查，最好與營養師也保持密切聯系，隨時進行母子的營養指導，這樣，吃得更放心。婦可適量添加的零食
孕婦選購零食要點：
盡量選購無色素、無香料添加的原味奶酪;註意保質期，過期或者近效期的奶酪就不要食用瞭;奶酪要保存在低溫狀態，如果辦公室太熱，要放在冰箱裡，吃前1小時拿出來回溫即可。
奶酪
屬於牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收。而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕媽咪吃得過多會因熱量攝入過多而身體發胖，所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。
西梅
西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，防止孕媽咪便秘。每日基礎食用量3～5枚即可。
大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕媽咪補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，容易引起孕媽咪腸胃脹氣。冬季可食用幹棗，夏季可食用鮮棗。
懷孕初期吃什麼零食好
一、 堅果是必不可少的。 1、葡萄幹 當中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄幹既可。 2、大棗 的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。 3、核桃 是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要註意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。 4、板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。 5、無花果 這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦! 一般還有可以吃板栗，花生，榛子,這些的營養都很高，裡面的營養比 較豐富，有利於補充孕婦缺少的微量元素，對孩子的大腦發育很好。還有海帶,也是成品,適當吃點堿性餅幹,對你的胃特別好，偶爾吃一點就好。
二、加工零食 1、酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統，是良好的蛋白質補充的來源，其含有高蛋白質。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。 2、奶酪是一種發酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養食品，就營養而言，奶酪是濃縮的牛奶。 3、全麥面包 準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓瞭就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。 4、海苔濃縮瞭紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。
三、水果也要多吃： 1、 蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏松。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。 吃葡萄,等水果都可以,因為每種水果都有它的營養所在,吃瞭對大人小孩都好,不過要註意的是,現在的水果大多都有農藥殘留,所以吃的時候一定洗幹凈和削皮.葡萄的營養很多,微酸適合孕婦吃. 蘋果和香蕉是水果之王，平時也都吃一些。
四、要多吃蛋類,肉類,魚類.豆類.和蔬菜類.最好的就是多煲點骨頭花生湯喝,因為可以補鈣以及對小孩的大腦發育有很大的好處。 不過無論是多好的食物，都要適時適量吃。吃的時間不對，吃多瞭也是有害的。建議吃到九分飽就足夠瞭，水果每天都吃一點，也不要天天都大魚大肉的吃，你和寶寶不一定吸收得瞭那麼多，可能就造成肥胖和浪費，胎兒太大對生產也不好。 一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，隻要註意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充瞭營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別註意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內，否則會影響正常的健康，給身體帶來傷害。 寫瞭很久，找瞭很多信息，希望可以幫到你。希望新的一年你和寶寶都好!(都是我自己打的哦，是拷貝的自己的，因為問題大都相同)祝媽咪和寶寶健健康康，快快樂樂!
孕婦選擇零食時應註意什麼
孕婦吃零食的註意事項：
1.花生、果仁類：果仁的熱量與脂肪含量頗高，還含有葉酸、鐵、纖維素、蛋白質以及脂肪酸，這些都是孕婦所必需的營養。果仁類中杏仁含鈣高，是不錯的零食，可以適量進食，但不可過量。
2.薯片、蝦片：屬高熱量、高脂肪零食，其最大的弊端是含有很多鹽分與防腐劑，懷孕期可能有水腫與高血壓，不宜吃含過多鹽分的食物。因此，本品不宜吃。
3.巧克力：多吃容易導致肥胖，但偶爾食用也無不可，吃1~2粒就可以瞭。提子巧克力含鐵和纖維較多，較其它巧克力為優。
4.餅幹類：曲奇餅是高脂肪、高熱量食品，不宜作零食。夾心餅，大部分熱量來自夾心的糖霜，糖分高，如果孕婦的血糖高且人又較胖，不宜吃。一般孕婦也不宜作零食。克力架餅幹不屬高熱量食品，脂肪含量也較低，易飽腹，如麥餅，是不錯的零食。
5.冰淇淋：含少許鈣，但屬高脂肪、高熱量食物，會導致肥胖，不宜常吃。
6.話梅：含脂肪與熱量較低，但包括話梅在內的部分蜜餞制品含有黴菌，有的制品防腐劑超標，含甜味劑和人工色素，鹽分也高，制作過程中添加瞭許多非天然物質，因此，不宜食用。
—般新鮮水果、鮮榨果汁、西梅幹、杏脯肉、提子餅、茶餅、全菱餅、豆腐花、無鹽果仁等是較為健康的零食，可以適量食用。