痛經是指女性月經前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響瞭女性朋友的日常生活。女人一生中大約有2000個日子有月經伴隨，所以如何愉快而健康地度過經期，對女性而言是非常重要的一件事。不少女性認為，月經疼痛是一種自然的生理現象而默默忍受，還有些少女不好意思將自己的青春秘密暴露在醫護人員的面前，寧可忍受這種不能言明的痛苦，也不願意告訴自己的父母。
當女性出現痛經怎麼緩解
出現瞭痛經怎麼緩解呢?痛經的出現給患者帶來瞭很大的不便以及困擾.並且嚴重的痛經患者還會出現無法正常的工作的情況,所以怎樣緩解痛經是痛經患者們的共同心願,其實要想緩解痛經還是要從生活中入手.
痛經怎麼緩解
1、飲食均衡：要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習慣包括瞭不吃過甜或過咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。
因此在平時最好是吃一些健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利於女性保健。同時在日常飲食中要註意，最好是采取少食多餐的進餐方式，這樣還可以讓你在月經期間盡量降低痛經的程度。
2、補充礦物質：在痛經怎麼緩解的問題上，礦物質也占有一定的地位，女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要註意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
並且經過研究發現，服用鈣質的女性比未服用的女性來說，其痛經的程度以及次數有著明顯的減少。鎂對於女性來說也非常重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，因此在月經前後多補充些鈣以及鎂等礦物質。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不適。因此在這個時候應該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒：還有一些女性在月經期間還非常容易出現水腫的現象，有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品，因為酒精會加重水腫的現象。如果不得不喝酒的話，最好是控制在1-2之間，再多可就不行瞭。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經期除瞭要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。
除瞭這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘的時間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經。
以上就是關於有效緩解痛經的一些建議,但是女性朋友們要註意,痛經不僅僅隻是經期出現痛疼這麼簡單,很多的婦科疾病也會造成痛經的現象.所以還是建議患有痛經的女性朋友們進行一些相應的檢查.這樣對於治療以及緩解痛經都會起到很好的作用.
女性要如何預防痛經
二、怎樣預防和減緩痛經
1、防寒保暖
女性經期要做好防寒保暖工作，註意避免腹部受寒，避免淋雨，不要接觸冷水，忌食生冷、刺激性食物。
2、適量運動
月經期間女性要避免做劇烈運動，太過劇烈的運動可能導致子宮急劇收縮，引起痛經;但也不能坐著不動，以免行經不暢而引起痛經，應該適量的多走動，做些輕緩的運動。
3、情緒穩定
月經來潮不要過分緊張，積極調整自己的情緒，也不能太過擔憂和焦慮，保持愉悅的心情。可以聽聽舒緩的音樂，做些輕緩的運動，放松一下自己的身心。
4、合理膳食
平時註意飲食健康，痛經患者飲食應多樣化，不可偏食，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如荸薺、香菜、胡蘿卜、橘子等。月經期間應多吃清淡食物，少食或不食寒涼食物。
5、中藥調理
中醫有很多治療和調理痛經的方法，具體可以找中醫咨詢。中藥治本，能從根本上治療痛經。
6、西藥緩解
對於痛經嚴重，難以忍耐時，可以服用西藥來緩解或減輕疼痛。
女性痛經必須要上醫院治療
有不少女性朋友經期會出現痛經現象，嚴重影響工作和生活。那麼既然痛經的危害這麼大，是否患上瞭痛經都需要上醫院來治療呢?其實痛經的治療也有很多種方式，下面就來看看有哪些緩解痛經的民間食療方吧。
女性朋友們可能沒有想到，50%的女性都有痛經的毛病，隻是每個人的程度不同。痛經一來，不但下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至會出現惡心、嘔吐的現象，最嚴重的可能會痛到休克。
五個食譜緩解痛經
1.薑艾薏苡仁粥。用10克的幹薑和10克的艾葉加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時，加入藥汁同時煮熟，適用於寒濕凝滯型的痛經者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤膚的功效。
2.益母草香附湯。該湯不僅能緩解痛經，還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛，還有湯水的精華80%在於湯渣，所以最好把雞肉給吃瞭。
3.山楂桂枝紅糖湯。把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最後加入30~50克的紅糖調勻，煮沸即可飲用。大傢都知道紅糖對於痛經是很有效果的，這款食譜具有溫經通脈、化瘀止痛的功效，尤其適合寒性痛經癥者。
4.薑棗紅糖水。把30克的幹薑切片，30克的紅棗去核，加入30克的紅糖，加水煎煮，適用於寒性痛經癥者，溫經驅寒，還可以治療因月經不調出現的黃褐斑。
5.薑棗花椒湯。同樣是把25克的生薑切片洗凈，30克的紅棗去核，然後與100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一劑，不僅可以治療痛經，也具有光潔皮膚的作用。
以上就是關於一些緩解痛經的小方法，但是痛經的發病原因有很多，所以大傢如果出現瞭痛經還是需要先到醫院確定病因，如果病因不是由於婦科疾病早成的，那麼可以嘗試一下以上所介紹的偏方，但是要知道以上偏方僅供參考，具體情況謹遵醫囑。
痛經患者一定要忌口
1、忌食生冷寒涼食品：婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等;
3、忌食刺激性食物：有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
痛經不可長期靠止痛藥治療
子宮內膜異位癥是一種常見的婦科疾病，和體內的雌孕激素水平有關，多發於育齡期婦女，典型癥狀是進行性痛經。女性絕經後，因體內雌孕激素水平發生變化，此病往往不藥而愈，痛經等癥狀也會自然消失。
目前此病除瞭手術切除子宮外，還有很多可以控制癥狀的治療辦法。常見有以下幾種：一是藥物治療，比如常見的丹那唑、孕三烯酮、米非司酮以及較為昂貴的達菲林等，都能不同程度地控制癥狀。藥物治療服用方便，但停藥後易復發，長期用藥對肝腎功能有損害;二是介入治療，屬於微創手術，需住院方可進行;三是安裝左炔諾孕酮宮內節育器，有抑制子宮內膜增生的作用，能顯著緩解子宮內膜異位癥引起的痛經等癥狀。但費用很高，每隻1300多元，有效期僅有五年，大約五年左右需更換新環。
您可以在上述方法中選擇適合自己的治療方法，切不可長期服用鎮痛消炎類藥物，因為這類藥物並非針對於痛經的病因，且長期服用可能產生很多毒副作用，建議您盡早就醫。