痛經是困擾很多女性的小毛病，輕則疼痛難惹，小腹寒涼，嚴重的甚至無法正常工作和生活!雖然隻有那麼幾天，但是真的很折磨人。那麼，如何預防痛經呢?痛經怎麼辦快速止痛呢?請到下文去看看吧。
如何預防痛經
練習瑜伽操
在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直;保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
飲食均衡
醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。
當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
服用維他命 補充礦物質
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。
痛經該怎麼治療
用藥物治療痛經
每個月的痛經給廣大女性朋友帶去無盡的煩惱，如果身體比較虛，寒氣比較多得話都會引起痛經，是婦女常見病之一。經常痛經怎麼辦呢?像一些痛經貼和治療痛經的藥都能在一定程度上緩解疼痛，也要多服用維他命和礦物質。但是藥物並不能從根本上治療痛經，而且是藥三分毒，要吃多瞭對身體也不好，還容易產生依賴性和抗體。不過呢，如果實在疼痛難忍的話就少吃一點藥緩解一下疼痛。
從飲食方面預防和治療痛經
經常痛經怎麼辦呢?飲食療法能夠對痛經起到較好的防治作用，在月經來潮前幾天，飲食要盡量以清淡容易消化為主。來潮前幾天和來潮期間要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宮和輸卵管的收縮，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利於消化的食物必要的時候也可以選用一些養生珍品來滋補身體。痛經者最忌偏食，要多吃補血補腎的食物，達到營養均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲魚燉白鴿、山楂紅棗湯等都是很好的痛經食療。
生活習慣也跟痛經息息相關
痛經的人往往身體虛，氣血不足。經常痛經怎麼辦呢?就要在在平時的生活中要註意自己的生活習慣，按時吃飯按時休息，在保證充足睡眠的同時也要進行適當的運動。月經期間禁用冷水，也盡量不要洗頭，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不僅有利於消化也能排毒養顏，何樂而不為呢。
痛經婚後能否自愈
一般的痛經確實在婚後或生育後大多會自愈。因為經血與剝脫的子宮內膜，不能順利地經子宮頸口流出，是引起痛經的主要原因之一。婦女分娩後，子宮口會變得松弛，經血和剝脫的子宮內膜容易排出，所以痛經會消失。但是，引起痛經的原因較多，如子宮過度後傾後屈、子宮發育不良或畸形(如雙角子宮、子宮縱隔等)、陰道畸形、處女膜狹小、骨盆腫塊、附件炎及子宮內膜異位癥等。因此，不能隻是等待結婚和生育，而應該去醫院婦產科，請醫生全面地檢查，對因施治。這不僅是治療痛經，同時也是為瞭早期發現和治療能引起痛經的疾病，也是結婚和生育的需要。
女人痛經的危害
1、痛經是夫妻生活不和諧的早期預兆。因為痛經是子宮異常最明顯的外在表現，子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、幹燥不適，進而影響到夫妻生活的不和諧、不悅感。
2、痛經是多種婦科疾病的發病誘因之一。據悉，1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎癥與痛經有關。臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血瘀和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。
3、痛經是女性衰老的隱形禍首。經科學研究證明，痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年，這就會導致一系列面部問題，如面色灰暗、皮膚幹燥，色斑、痤瘡等，由此可見痛經是女性衰老的隱形禍首。
痛經的食療方法
氣滯血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補虛。
2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。
濕熱蘊結型
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥後一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化後，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱型
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養血，調經止痛。
2、當歸糖
配料：當歸100g，冰糖500克
做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
功效：養血調經止痛。
肝腎不足型
1、紅燒龜肉
配料：草龜1隻，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調味食用。
功效：滋陰養血，調經止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補肝腎，調經止痛。