說到口腔健康時我們不得不關註我們日常牙齒清潔情況瞭，若是牙齒的清潔速度不夠的話，就很容易會出現口腔問題的，而想要避免這麼一些問題的出現，就要避免踏入牙齒的清潔的誤區。日常清潔牙齒有哪些誤區?如何清潔牙齒?一起來看下。
日常牙齒清潔存在的三大“誤區”
誤區1：漱口水天天漱，清涼幹凈。
正確做法：漱口水不提倡每天使用，醫院藥用漱口水的使用更要遵醫囑。
很多人都認為漱口水方便又管用，刷完後口腔感覺清涼而幹凈。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因為口腔裡也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發生。現在的一些漱口水，尤其是醫院裡醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導致口腔菌群失調。比如，口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫囑，在口腔炎癥治好後最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。
誤區2：婦女月子裡不能刷牙。
正確做法：孕期和產後營養足而運動少，牙齦炎更易頻發，應該堅持每日用溫水刷牙。
“很多人認為，孕婦剛剛生完孩子，月子裡怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區。”，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙齦炎發生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發生，防止對幼兒的傳播。另外，婦女生產後由於體內激素水平並未完全恢復正常，加上懷孕期間營養充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子裡，孕婦也應該堅持每日用溫水刷牙。
誤區3：刷牙直上直下，持續時間短。
正確做法：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。
刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前後輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說：“在傢刷牙可以自己看著時間，如果刷牙時間太短，刷瞭等於白刷。”
如何清潔牙齒教你超級有用的生活知識
1、刷牙時保證你的牙刷是向上傾斜而不是橫向。以一個輕微的視點刷牙能清潔牙齦，一同也能避免過敏。
2、假如你是在一個勁風天打領帶，能夠把一枚硬幣放在領帶的摺縫中，避免領帶被吹亂。
3、鏟雪時，在你的鏟子上塗些避免粘鍋的噴霧，雪會主動滑落。
4、洗碗海綿細菌多比馬桶座臟2萬倍!把洗碗海綿放進微波爐加熱15秒，這樣做能夠有用殺死細菌。
5、把摺好的床單放進跟它一套的枕頭套中，就能一整套有條理的收進衣櫃中。
6、運用預付信用卡在網上簽購任何網路試用產品，下個月銀行戶口也不會被扣款。
7、吞藥片時揚起你的下巴，而吞膠囊時應當低下你的下巴。由於藥片在水中往下沉，膠囊卻是在水中浮起的。
8、沒有時刻去熨衣服嗎?把皺巴巴的衣服和濕毛巾放在烘幹機裡五分鐘試試。
9、假如你傢裡有養寵物，摺衣服時裡外倒反摺能夠避免動物毛發粘在衣服上。
10、假如你的孩子有一個格外嘹亮的玩具，把一塊通明膠帶粘在揚聲處(例如喇叭)。聲響仍會發出，但不再響徹雲霄。
11、假如你的手機不小心從桌子上掉下，在它落地前輕輕用腳踢一下你的手機，能夠避免屏幕被摔壞。
12、想和你的寵物拍自攝影?能夠在相機上放些狗糧。
13、在拉鏈袋裡拿出柔軟的食物之前折一下邊上，在翻開後拉上時會更簡單。
14、下雨瞭你卻沒有雨傘?找間酒吧吧!每間酒吧都會把忘在那兒的雨傘調集在一同，或許你能夠拿一個。
15、假如你不小心撥出110，不要掛斷。通知接線員你是不小心打出的，這樣他們就不需求派人出去瞭。
16、將珠寶放在蘇打水裡2分鐘能夠起到極好的清潔效果。
17、當你在外把外套寄入商鋪的衣帽間時，拍下你的外套號碼牌以避免丟掉。
保護牙齒健康的八個小竅門
牙齒衛生應從小抓起，並牢記一生
不僅要呵護牙齒，也應該關註整個口腔的護理。數據表明，對牙齦和牙齒進行的日常清潔使接受專業牙齒治療的人數下降瞭75%，牙膏牙刷的質量好壞並沒有在這裡起到很大作用。關註整個口腔的衛生是綜合的辦法，也應該每天都執行。每天應清潔牙齒兩次，每次飯後也可，每次刷牙不應少於四分鐘。可以使用牙線進行清潔，但是不到萬不得已不要使用牙簽，因為它們不利於你的牙齦。
使用漱口水
牙齦發炎一般會導致口腔產生異味，嚴重者會導致牙齒松動脫落。因此對於牙齦的清潔並不應該比牙齒少。經常使用漱口水可以讓牙齦更加健康。因為漱口水可以保護口腔免受細菌的侵擾，讓口氣變得清新，牙斑的癥狀也會減輕，牙釉質得到鞏固，避免得齲齒。
良好的刷牙習慣
飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次，選擇正確的豎刷法。
牙刷是進行口腔清潔的重要工具
如果你的牙齒十分敏感，那麼牙齦就會經常出血，這時應該用軟毛牙刷。如果你的牙齦牙齒都沒有問題，就可使用硬毛牙刷。牙刷應四個月更換一次。刷牙沒有特定的規定，但是最好將牙刷相對於牙齒傾斜45度，以便更好的清潔牙齒。精彩推薦：日常保護牙齒的八大妙招
飲食對於牙齒也十分重要
在飲食中不可完全禁止碳水化合物，應實現食品多樣化。這不僅是飲食最應註意的地方，也能幫助你預防齲齒。食物還應含有粗纖維，而能幫助你擺脫牙斑的食物有蘋果、梨等其他脆一點的蔬菜和水果。另外，奶制品對於健康的牙齒來說是基礎。食物的溫度應該適宜，過高或過低都對牙齒有害，溫差甚至可能會致使牙釉質出現裂縫。
平時要少吃糖果
尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要註意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
多喝水
我們機體的75%都是由水組成的，所以水對牙齒健康而言也非常重要。
進行窩溝封閉
窩溝是指牙齒發育過程中牙尖融合導致後牙咬合面凹凸不平的凹陷部位，是細菌生長繁殖的適宜場所。細菌在此利用食物中的糖類繁衍生長，並在代謝過程中產生酸性物質，腐蝕牙齒，形成齲洞。如果不及時進行窩溝封閉，齲洞破壞可向深部迅速發展，波及牙神經，導致牙髓炎癥或根尖炎癥，如不及時治療將導致牙缺失。窩溝封閉能極大降低兒童青少年患齲水平，降低個人經濟負擔和社會醫療資源消耗。
常吃哪些食物可以清潔牙齒
1.芹菜
芹菜屬於粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣，並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達到美白抑菌的目的。
2.香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。
3.乳酪
鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。
4.薄荷
薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。
5.無糖口香糖
經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護牙齒的作用。
6.綠茶
綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
7.草莓
草莓可以堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯後不要忘瞭吃些草莓。
8.花菜
花菜可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
使用牙線清潔牙齒能幹凈嗎
對很多人來說，使用牙線清潔牙齒可能還很陌生，但在其他國傢很早就已經應用到瞭生活中。
日常的刷牙最多隻能清潔牙表面70%的區域，還剩下約30%的牙面菌斑還沒有清除完全。而由於牙齒排列不齊等原因，牙齒與牙齒之間很容易形成衛生死角，再怎麼仔細刷牙也可能清理不完全，造成口腔疾病。
實踐證明，牙線可以起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，能方便地到達刷牙、漱口及剔牙都難以到達的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟垢。
有人擔憂牙線在牙縫裡進出會導致牙齒松動，但實際上正常牙齒間的縫隙足以使十分扁平的牙線通過;此外，使用牙線還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環，從而達到預防或減少口腔疾病的目的。
不過，牙線使用方法不當反而容易傷害牙齦。牙線應如何使用呢? 取約20厘米長的牙線，纏繞於左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在此處的食物殘渣。最好堅持在餐後、刷牙前使用牙線。