一個人的牙齒最能體現一個人的健康狀況，我國口腔病患病率達97.6%，但牙齒健康以及護理依然為大眾所忽視。清潔牙齒，可以有效防止牙結石，齲齒以及其他口腔疾病，也能及時作相應的處理。而一些食物裡的天然成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。小編介紹你十種食物，吃出一口美牙來。
牙齒美白方法有哪些
1、冷光美白
這種技術是一項正流行於歐美的最新牙齒美白技術，它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，同時可進入牙齒深層達到脫色的效果。根據臨床實驗表明，使用Rinover冷光牙齒美白技術，其效果可提高5-14個vita色階，不僅優於同類產品，更超過傢用牙套美白效果30%以上。操作過程僅需三十分鐘，無副作用，美白效果可維持兩年以上。
2、漱口水美白
SOCOLO草本漱口水是從30多種茶葉中提取，定溫貯存經3個月發酵，先加入「甜菊」、「柑橙絲蘭」調味、穩定，再經過3個月的二次加工，使其完全熟成，就像釀紅酒一樣。其中的天然兒茶素，含豐富維生素，具殺菌，抗齲，抗氧力強， 兒茶素可滲入牙縫， 牙洞， 可以有效抑制細菌，保護口腔潔凈健康。天然植物中不含任何化學物品或西藥成份，安全健康百分百。老少皆可安全使用，就連糖尿病人都可放心使用。本產品是目前歐美、日本最暢銷的口腔保健品。
3、超聲波潔牙美白
超聲波齦上潔治術(俗稱洗牙)指的是用潔治器械去除齦上牙石，菌斑和色澤並磨光牙面，以延遲菌斑和牙石的再沉積。但因齦上牙石常常與淺的齦下牙石相連，因此專業的洗牙應同時去除齦溝內，即約是齦緣下3mm內的牙石，對再深層的齦下牙石，則需以後做齦下刮治。
4、噴砂潔牙美白
噴砂洗牙，是使用特制的噴砂牙粉(以碳酸氫鈉粉末為主要成分)，利用高氣壓將水和生物海鹽混合後在距離牙面 3mm的位置噴射以達到清潔效果，在去掉煙斑、茶漬、咖啡及其他飲品造成的色素沉著和牙齒軟垢的同時，還可拋光牙齒，恢復牙齒的自然光澤。而且，其中的生物海鹽具有殺菌消炎的作用，更能有效地消除牙齦炎癥，是目前最好最舒適的洗牙方法。
5、牙塗料美白
最新美白牙齒方法，用白色的牙塗料塗刷牙齒，牙塗料粘附在牙面上，改變牙齒顏色達到美白牙齒。
塗刷牙塗料遮蓋美白牙齒跟牙齒底色無關，不論什麼原因、什麼顏色的牙齒包括四環素牙、氟斑牙，隻要想白就可以用牙塗料塗白牙齒。用牙塗料美白牙齒，想多白塗多白，勿需用比色板證明白瞭多少色階。用牙塗料幾分鐘輕松美白牙齒，如刷口紅。
6、牙托美白法
牙托美白也是在歐美比較流行的一種牙齒美白方法，屬於傢庭型的牙齒美白產品。使用者可以根據牙齒形狀很簡單的制作一個齒模。每晚將美白劑和定向酶放在齒模裡，戴著齒模20分鐘後即可取下，連續使用9天。
7、“專業”美白牙膏
專門在藥店有售的專業型美白牙膏。
效果：可以改善因為長時間飲用深色飲料或抽煙而造成的牙齒變色，更可以做為專業美白後的有效維護方式。
如何通過食物美白牙齒
1、芹菜：讓你減少蛀牙的機會
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。芹菜屬於粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣，並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達到美白抑菌的目的。
飲食建議：嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
2、芭樂：啃一顆芭樂讓牙齦常保健康
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
飲食建議：除瞭芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
3、乳酪：對牙齒能發揮保護作用
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。
飲食建議：早餐來一份西紅柿乳酪三明治。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦幹水分的西紅柿;依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
4、綠茶：綠茶被日本人視為長壽之寶
牙齒因為喝瞭綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
飲食建議：視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃瞭甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
5、洋蔥：殺死多種細菌
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
飲食建議：每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
6、香菇：抑制口中的細菌
菇類在近幾年不但成瞭提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
飲食建議：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
7、薄荷：讓你在呼吸時感覺氣味清新
薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。在歐美國傢，許多傢庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
飲食建議：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助於去除這些令人尷尬的氣味。
8、芥末：可以殺菌
品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為瞭殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種物質，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。
飲食建議：除瞭搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
9、無糖口香糖：增加唾液分泌量
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護牙齒的作用。
飲食建議：吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，盡可能吃完東西就馬上刷牙。
10、水：喝水是重要保護牙齒方法
最後別忘瞭，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
飲食建議：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。
小貼士：
每晚刷牙後，用紗佈蘸些檸檬汁摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬潔凈力強，又有潔白作用，且含有維生素C，能強固齒根。
每天早晚刷牙後，再用鹽水漱口，或者直接在牙膏上蘸上一些鹽刷牙，不要蘸太多，一個月後就有明顯效果。
發現牙齒上有黑黃色積垢，可用牙簽纏些藥棉，蘸些滑石粉，在牙齒上抹擦。
牙齒美白的危害
第一，隻清除看得見的牙垢，而留下瞭致病作用最強的深層的牙垢，達不到防治牙周病的目的。
第二，損壞牙齦，尤其是對清除牙垢之後暴露出牙根時不能及時進行進一步的專業治療，不僅導致患者疼痛難忍，還加重牙周病的病情。
第三，極易造成交叉感染，給人們帶來不應有的遺憾。所以，對洗牙的場所要慎重選擇，應該到正規醫院找經過嚴格培訓的醫務人員來為您洗牙。
牙齒美白後註意事項
美白牙齒後的註意事項
1、牙齒美白後，喜歡吸煙的朋友最好能夠戒煙，這樣才能夠讓牙齒美白的時間更持久些。
2、牙齒美白後一定要做好口腔的清潔工作，每天認真刷牙，每次不低於3分鐘，最好能夠養成飯後漱口的好習慣。
3、牙齒美白一周內不要吃刺激性的食物，比如過酸、過辣、過甜或者過冷過熱的食物。
當今社會該如何美白牙齒
知道牙齒美白都有哪些好的方法?冷光美白是利用光能均勻作用於牙齒的表面，與隱藏在牙齒內部的色素選擇性相反應，慢慢地吞噬長在牙齒裡的色素，可把牙齒上的不良色素徹底脫掉，讓您的牙齒從此變白，整個治療過程沒有疼痛感，是真正的無痛美白牙技術。而且效果持久。
知道牙齒美白都有哪些好的方法?口腔專傢表示牙齒冷光美白是當前進行牙齒美白的最好方法,冷光牙齒美白適合輕中度的四環素牙等，對於重度的，則建議去做烤瓷牙,這樣效果比較明顯。其實，冷光美白牙齒不僅對四環素牙美白比較有效，對藥物性的變色牙、外源性的色素牙(如長期喝濃茶、咖啡等)也是比較有效果的。冷光美白牙的治療次數也要因人而異，因為醫生不能保證做一次就滿意，有些由於著色較深，可能需要兩次治療，保持時間的長短也因個人的飲食習慣及牙齒結構而不同，一般保持兩年左右。
通過冷光美白技術進行牙齒美白，不僅能讓您的牙齒更加潔白美觀外，更重要的是去除瞭牙齒尤其是牙齒縫隙裡的附著物，減少細菌的存留的機會，有益牙齒健康，減少蛀牙的形成。想要美白的朋友們都體驗一下這種技術，此外，還可以明顯減少各種牙齦疾病和某些口腔疾病的發生。
在今天這個時尚繁華的大都市很多人都特別的煩惱的哦，為什麼呢，因為牙齒，下面交大傢美白牙齒的方法哦，在說話啊，交際應酬的時候都會很尷尬，也會因為這樣越來越的太不自信瞭，所以牙齒美白呀是不可缺少的，牙齒整形還是很重要的。希望大傢多註意註意哦。