迷人笑容從美麗牙齒開始，現代社會已不再流行笑不露齒，但美女們開懷大笑總露出一口黃牙的話也確實尷尬無比，天天都雷打不動遵循飯後刷牙，睡前刷牙，但就是越刷越黃有沒有。下面嗨健康為大傢介紹8種美白牙齒的食物，牙齒黃的朋友們都可以多吃，效果都不錯哦!
健康飲食可以美白牙齒嗎
吃粗纖維食物可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：奶制品、豆制品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、薑、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。
如何通過食物美白牙齒
1.菠蘿。
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3.蘋果。
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4.三文魚。
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5.草莓。
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜。
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
7.洋蔥。
洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。
美白牙齒的9個小方法
1、食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白瞭。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
2、酵母粉
在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。
3、花生
把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
4、橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬幹後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
5、檸檬汁
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗佈、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
6、無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。
7、墨鬥魚骨
用墨鬥魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立桿見影(墨鬥魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
8、小蘇打潔齒
用牙刷沾一些小蘇打(食用堿)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。
9、鹽
把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以瞭，一天早晚二次，堅持使用一星期就有顯著效果。
冷光美白能夠快速美白牙齒
BEYOND冷光牙齒美白儀的主要研發基地在美國加州矽谷。它將波長介於 480-520納米之間的高強度藍光，經由光纖傳導，通過兩片30多層鍍膜的特殊光學鏡片，隔除一切有害的紫外線與紅外線，照射到塗抹在牙齒上的特殊美白 劑上，在最短的時間內使美白劑透過牙本質小管與多年來沉積在牙齒表面及深層的色素產生氧化還原作用，使牙齒回到未經染色前的潔白。透過牙小管，去除上下共 16顆牙齒表面及深層所附著的色素，可提高5-14個VITA色階，平均提高8個VITA色階。
*這種美白方法的操作時間不用很長，效果可維持2年以上，是目前最有效及最安全的牙齒脫色技術。這種美白技術不僅對長期以來因為抽煙、喝咖啡等飲料的牙齒染色產生美白的作用，對於藥物引起的牙齒變色(四環素牙、氟斑牙)、老年或遺傳性黃牙都有很好的效果。根據公佈的臨床檢測報告為標準，因藥物引起的重度變色牙(如重度四環素牙)，其美白效果會低於平均值。建議做一次以上的美白治療，以達到相對理想的效果。
Beyond 冷光美白儀的特殊光學處理，照射溫度低於美國同類產品，降低瞭操作過程中對牙神經造成的不適，產品設計合理且不占空間，24V的低電壓及防水性能，操作起來可絕對放心。
Beyond 冷光美白劑的主要成份為過氧化氫及直徑在20nm以內的二氧化矽，並配以其他特殊美白成份而組成。不僅對牙齒有很好的美白效果，更使牙齒在美白後產生光澤，是其它產品無法相比的。
牙齒美白的重要性不言而喻，現在很多人對於形象越來越重視，牙齒也成為人們關註的一方面，很多美白的牙膏紛紛出現，但是大部分都不能快速實現牙齒美白，有些洗牙的方法對牙齒有不同程度的損害，希望大傢慎重選擇。
對於以上冷光美白牙齒的方法，相信大傢都應該有所瞭解瞭，冷光美白牙齒的安全性還是比較好的，所以大傢可以安心做手術。但是一定要選擇一傢正規的醫院，這樣才能擁有更多的安全!
傳統牙齒美白效果好不好呢
微笑是一個人美麗的象征，也是通往自信的橋梁，美麗的微笑自然離不開潔白牙齒的陪襯，沒有靚麗的牙齒，不僅給微笑平抹一點黯然，也會在生活中錯失很多良機。現在很多人時尚愛美人士都想徹底擺脫“黃牙、黑牙”的困擾
年輕人李浩，由於工作能力很好，很受老板重視，馬上就有升職的機會，事業可謂是蒸蒸日上，但是李浩沒有想到，就在這時自己的女朋友提出要分手，而且原因也不明確。在李浩的苦苦相問下，才知道，由於自己整天忙於應酬，不僅疏忽瞭女友，還因為經常與客戶吸煙、喝酒，不經意間形成瞭一口煙漬牙，牙齒裡面都是黑黑的，而且說話也有口氣，讓女友產生瞭厭惡感。
傳統的傳統美白效果一般是半年多;據臨床實驗表明，傳統的牙齒美白隻是停留在牙齒表面，就相當於隻去除瞭表面變色物質，美白不徹底;所以應該去正規醫院， 選擇比較好的技術，這樣在牙齒美白過程中不會不產生熱效應，完全避免瞭操作過程中牙神經的不適感，所以在美白過程中牙齒不會痛，對牙齒零傷害。
俗話說“齒白靚三分”，從中我們可以看出牙齒對一個人的重要性。然而生活中喜歡喝茶喝咖啡、吸煙的朋友越來越多，牙齒也容易因為殘留的茶漬、煙漬而變黃變黑，十分影響美觀。所以不管你選擇傳統牙齒美白方法，還是現在的，一定要註意安全才是第一。