一口幹凈美白的牙齒是漂亮的不二法寶，要想擁有一口漂亮的牙齒，就需要對牙齒細心的護理，在我們的飲食生活中，有很多的食物是對牙齒有好處的，不既可以清潔牙齒，又能夠起到美白作用，下面讓我們來看看是哪些食物吧。
怎麼讓牙齒變白
找到牙發黃的原因
首先，要想牙齒變白，就要找到為什麼你的牙齒會變黃，是因為抽煙，喝咖啡?如果是這樣的話，那麼我建議你減少這種行為的頻率，或者是這類行為之後，好好清理你的牙齒，不留痕跡。
減少食用帶有色素的食物
其實一般比較好看的零食都是加入瞭一定量的色素，所以這類產品，為瞭健康還是少吃，而要想牙齒變白，更是要少吃，小心色素會讓你的牙齒變得難看哦!當然還有一些是有色素但卻是對身體有益的食物，這一類建議大傢如果是像牙齒變白，就要適量食用。
註意選擇牙刷
想要牙齒白，當然要註意刷牙的每一個小細節，那麼牙刷就是一部分，每個人牙齒的構造都是有所差異的，我們在逛商場的時候，也會發現牙刷並非都是一個樣子的。其實牙刷的鋸齒密度、凹凸程度都是由你牙齒的構造決定的，所以我們一定要找到適合自己的牙刷，具體的方法大傢到網上查查吧。對瞭，牙刷也是要定期更換的。
註意選擇牙膏
牙膏，當然非常之重要!有的含氟，有的是抗敏，有的是去牙漬，所以根據牙齒變黃的原因，選擇真正適合自己的牙膏。
咨詢醫生
如果牙齒非常的黃，那麼我建議你到正規的口腔醫院進行咨詢，並根據自身情況選擇洗牙和清潔。
好好刷牙
使用完食物後，要記得刷牙，如果不方便，也要記得漱口。漱口能幫助你除去口腔內的食物殘渣和污垢，但是要註意，漱口水是不能喝下去的，漱口後要將水吐出。每次刷牙，一定要正確，有很多錯誤都是要矯正的，在此不一一細說
多吃這些食物可以清潔美白牙齒哦
草莓：不但能夠使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還能夠對牙齒進行漂白和清潔，能夠十分有效的清除掉牙齒上殘存的一些茶垢或者咖啡垢等污垢，所以飯後吃一些草莓，牙齒健康又美麗。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。
奶制品：研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的幹酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。
通過專傢對哪些食物可以清潔美白牙齒的介紹之後，女人們是不是又對美麗有瞭期待，為瞭牙齒的健康和美麗，請你吃起來吧。
蘇打粉能美白牙齒嗎
蘇打粉確實具備有美白牙齒的功效，因為蘇打粉具有很好的腐蝕作用，它可以腐蝕掉牙齒上殘留的東西，讓我們的牙齒恢復美白，但蘇打粉不宜使用太多，它對我們的口腔有一定的影響。
小蘇打可以美白牙齒。小蘇打有輕微的腐蝕作用(比食醋的腐蝕作用要小)，所以使用時不要過量，也不宜長期使用。
牙齒變白法
1.牙齒變白：刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落 。
2.陳醋、白醋都可以(但是不可以是醋精)，含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉去刷牙。但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好瞭。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)。
3.把桔子皮曬幹，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
4.在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)
5.刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒
6.把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
7.用墨鬥魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影(墨鬥魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
8.每次刷牙時在牙膏上撒點鹽。
如果我們知道蘇打粉可以美白牙齒，我們就會使用蘇打粉改善我們牙齒的健康程度，讓我們牙齒重獲美白的效果。但可能很多朋友都不知道蘇打粉美白時的用量有多少，所以我們建議大傢應該要對這個用量引起重視，這關系到我們的牙齒健康。
美白牙齒後的註意事項
明眸皓齒是每個人都非常向往的，可是隨著時間的流逝，牙齒逐漸失去瞭原有的光澤， 要想徹底改變難看的牙齒就要接受正規的美白牙齒的方法，美白牙齒後的護理工作也是非常重要的，大傢一定不能夠忘記，下面就詳細為大傢介紹，美白牙齒後的註意事項有哪些?
美白牙齒後的註意事項
1、牙齒美白後，喜歡吸煙的朋友最好能夠戒煙，這樣才能夠讓牙齒美白的時間更持久些。
2、牙齒美白後一定要做好口腔的清潔工作，每天認真刷牙，每次不低於3分鐘，最好能夠養成飯後漱口的好習慣。
3、牙齒美白一周內不要吃刺激性的食物，比如過酸、過辣、過甜或者過冷過熱的食物。
讓牙齒變白的方法
1、含食醋
傢裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好瞭。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
2、含檸檬片
刷牙後用檸檬片(檸檬汁沖水也可以)含在水裡，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。
3、多吃含高維C的熱帶水果
熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
4、草莓牙齒美白糊
準備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。
將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
5、多吃吃青蘋果
吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生PiaLieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。
6、使用牙齒保護膠
美白前使用牙齒保護膠在傢自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
7、多喝奶酪
把奶酪加入每周菜單愛喝紅酒的女士們請註意瞭!常常喝紅酒容易讓牙齒變色。想要改變這一狀況，可以在餐桌上準備一些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。
除瞭以上方法之外，我們日常生活中可以使用電動牙刷刷牙，在每顆牙齒上花上5秒鐘的時間，三餐30分鐘後都刷牙。刷完牙後使用牙線，它能十分有效地清除牙縫中的殘留食物，防止蛀牙。用金屬匙來清理舌頭。舌苔上有許多細菌，清洗它會對口腔衛生有幫助。現在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷輕輕刷刷，也可以用來清潔舌苔。