壓力在一定范圍內是有助於我們進步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響。當今社會，競爭無處不在，生活節奏明顯加快，男人壓力越來越大。如何減壓?下面我們一起來看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望對你們的生活能夠有所幫助。
精神壓力引發牛皮癬
在最近的研究之中發現隨著現在城市的發展，人們的精神的壓力越來越大，人們的身心受到嚴重的摧殘，在某種程度上就會導致牛皮癬的發生。這究竟是怎麼回事呢?下面，就讓我們看看精神壓力如何引發牛皮癬?
日常生活由於工作壓力大、休息不好，精神過度緊張造成情緒不穩定，憂思鬱怒，又不能合理的調整保養肌膚或長期飲食沒有規律暴飲暴食，多食腥發動風之物，酗酒飲茶過度以及外界原因引起感冒，發熱、扁桃體發炎免疫功能低下，缺乏抵抗力，從而導致牛皮癬發病和復發過度的精神緊張，性情急燥，情緒抑鬱等精神因素為誘因占其它誘因之首，在我國約占牛皮癬總發病率的18.6%。
精神過度緊張可產生一系列心理或生理反應，促使神經內分泌紊亂，損害機體免疫防禦系統及某些酶的代謝紊亂，從而促進瞭牛皮癬的發生，因此在遇有不可抗拒的或無法預知的突發事情患者應盡量控制情緒，保持平靜心情，保證充足的睡眠時間。
看完上面內容有些朋友可能很不解，但是不可否認的是精神方面確實和牛皮癬有關系，精神上的問題現在越來越成為現代社會的一大患病的病因之一。所以想要更好的預防牛皮癬，一定要學會輕松生活。
9招幫男人有效緩解壓力
壓力大怎麼辦
去郊外走走，出去散散步
欣賞大自然的同時，將自己的身心放松。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。
找到壓力產生的原因
傢庭生活，還是人際關系，閱讀有關方面的書籍，做到具體情況具體解決。
釋放壓力
做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在K房裡，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。
隨壓力去
這個世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學會把事情分開，歸為兩類，並列出清單。不管是生活中還是工作中的事情，隻要是自己控制得瞭的就努力去改變，如果控制不瞭的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣隻會給自己增添無趣的壓力。有時，放手把緊握更好。
對尚未做的工作提高警惕
一是總結經驗，而是給自己尋找自信。二是制定短期的計劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項。
喜歡丟臉，臉皮練厚點
把批評當成是建設性意見，如果是對的意見就接收，如果不是正確的，那麼就學會暫時性失聰吧!聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有瞭。如果是侮辱性的話，要學會反抗。
分散壓力
把工作進行分攤或是委派，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強度也就降低瞭，壓力自然就少瞭。
不要把工作當成一切
除瞭工作，我們還有生活，傢庭，朋友，愛好等等。我們要學會管理時間、安排時間。活著不是為瞭工作，而是為瞭快樂的生活。
明白自己的權利
閱讀有關勞動法之類的書籍，學會維護自己的權利。
有瞭壓力是很正常的，我們要學會怎樣去應對壓力，以上方法可以讓你更好的應對壓力。
上班族時常會感到壓力不斷，那麼怎樣在工作之餘快速減壓呢?幾個小方法您不妨一試。
1、讓你的手指休息一下
電子郵件，手機是壓力的來源之一，它們讓我們長期處於緊張狀態。你不能夠擺脫這些習慣嗎?設定一個有規律的時間，你會做到的(比如晚餐之後)，那樣你就不會過於關註工作而總是影響傢庭生活瞭。
2、跳進泳池
遊泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項研究發現，漂浮在水中會促進身體的放松反應，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現出瞭進步，比如緊張度和沮喪度的下降。
3、做瑜伽
坐在床上，腿部盤起，右手置於身後，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅持數到四以上。然後左右交換，重復。
4、開車的時候聽些優美的旋律
緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經過證實可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。
5、給自己些心愛零食
女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅幹來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制隻會造成壓力大爆發。
職場減壓
壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話瞭。現代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴重者可導致我們出現精神問題，所以處於高壓職場中的我們要及早發現自己的情緒問題，自我解救。
1、首先我們要學會靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要
其次我們要在忙亂的工作中學會自我調節：最後，我們要和多親近大自然：
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不隻工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊遊都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和傢人一塊多出去走走，對於緩解工作中的壓力是很有幫助的。
2、危害我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍
90%的人打破瞭正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加瞭我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏松的危險。
專傢認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。
3、癥狀生活節奏太快，疏忽瞭與親友的聯系
工作量太多，常常加班到凌晨;責任感太強，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積鬱的陰影產生瞭“化學反應”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱，你甚至對工作產生瞭厭倦的情緒。
以上種種“癥狀”表明，你已經被職場壓力“入侵”瞭。中華英才網的一份調查統計顯示，國內有80%的白領“壓力很大或極大”。
減壓的方法
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽音樂
輕輕的音樂有助於緩解壓力。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕松的排解壓力的方法瞭。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果做錯瞭事，就應重新進行自我評價，不能鉆牛角尖。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發泄，從而減輕體內壓力。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，隻要努力瞭，就行瞭。
放慢節奏
當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
壓力過大導致女兒精神分裂
生活中壓力無處不在，壓力過大不僅對自己、對他人都很容易造成傷害，隨著社會的發展進步，生活步伐節奏跨越得也快，我們追尋的是房子，車子，所以這就形成瞭一種社會壓力。
你看電視廣告，會覺得自己太胖瞭，因為不美而有壓力;看完《每周質量報告》後，不知道還有什麼東西是絕對安全可以放心食用的，又有新的壓力;至於工作與社會交往中的壓力，就更別提瞭。
昨天，本報推出“吐出你的壓力”報道後，馬上接到瞭不少讀者的來電。一位姓吳的母親用低沉的聲音告訴記者：“我傢本來很富裕，也很美滿，但是沒有想到我的女兒會變成今天這個樣子。如果她在情感壓力出現以前能好好跟我們溝通，不那樣憋屈，或許就不會有這樣的結局瞭。”
壓力過大導致女兒精神分裂
吳女士前幾天剛剛帶女兒小玲去精神病專科醫院檢查，醫生說小玲得瞭精神分裂癥，這讓一傢人大吃一驚。以前都沒有好好和小玲談過話的媽媽，這回才認認真真地開始瞭解女兒。
23歲的小玲3年前就和男朋友同居瞭，過瞭兩年後，她發現男朋友經常和別的女生在一起，非常難過，此時她的男友卻又向她提出瞭分手。受不瞭突如其來的打擊，開朗的小玲變得很沉默，開始沉溺於網絡遊戲，經常一玩就是幾天幾夜。
起初吳女士沒在意女兒的舉動，直到一兩個月後小玲半夜裡經常說有鄰居的身影從窗戶外閃過，懷疑是鄰居偷東西，後來吳女士一查，根本沒有小偷，但小玲卻堅持說有，並開始一人守候在外面抓小偷。此時傢人才覺得小玲的精神出現瞭問題。
“醫生診斷我女兒是得瞭精神分裂癥，但我們傢沒有精神病史，不可能是遺傳因素，醫生說最大的原因是女兒一直不能接受失戀的現實，而把所有的壓力都積在心裡，最終導致瞭疾病的爆發。”吳女士說，“如果能有良好的釋放壓力的方式，我女兒根本不會出現精神問題。現在女兒雖然在慢慢康復中，但我還是希望專傢們能給我們普通百姓提點有關釋放壓力的合理方法與建議。”
心理專傢給出減壓小帖士
生活中的壓力無處不在，處於戀愛中的人有情感壓力，職場中人有各種工作壓力，老年人也有老年人的壓力，人體會對所有有形無形的壓力作出反應，比如肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺的分泌增加。這些反應在人類進化初級階段時可以讓我們跑得更快、跳得更高，幫助我們逃離野獸與災難，可是在今天，若機體對壓力的反應常年得不到釋放，就會損傷肌體免疫系統，導致各種不健康癥狀。壓力過重的長期後果還可能導致染上癌癥、高血壓、冠心病和風濕性關節炎，這可能是許多人完全想象不到的。
不過，專傢表示釋放壓力的方法也有很多，給出瞭實用的小帖士：1、尋求外在的社會支持。當我們面臨壓力時，別人的幫助能給予我們安慰和支持。所以朋友、傢庭以及由咨詢顧問主持的電話熱線都是一種支持; 2、使用娛樂技巧。如直覺冥想、禪宗和瑜伽、漸進的肌肉松弛以及催眠等都是比較有效的，其中最簡單有效的方法就是松弛訓練;3、各種運動。運動時人們能夠遠離造成壓力的環境，心情愉悅：4、駕馭壓力。俗話說，“掃帚不到，灰塵是不會自己跑掉的”。逃避解決不瞭問題，面對壓力與問題，需要積極應對。
心理壓力是怎麼形成的
壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。所謂"人生不如意十之八九"，任何人的人生，都不可能總是一帆風順,坎坷挫折時有發生。面對種種不如意，人們常常會焦慮不安，內心體驗到巨大的壓力。壓力存在於社會生活的各個方面,人人都經歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動或失業等。承受壓力是生活中不可避免的。但是過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯系在一起。久而久之，會破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害心身健康。
臨床心理學傢和心身醫學傢發現，很多疾病與心理壓力有關。比如，消化性潰瘍病的主要起因就是心理壓力。潰瘍病患者往往具有這樣的特點：努力拼命工作，總是擔心工作不完美，擔心自己能力不夠，經常體驗到無助感等。心理壓力也是高血壓和心臟病的主要病因。這些患者往往競爭意識強、爭強好勝、缺乏耐心、時間緊迫感強、成天忙忙碌碌。癌癥也與心理壓力有著密切關系。由此可見，心理壓力對人的身心健康的影響是廣泛而普遍的。
壓力(stress)在心理學中也叫應激，壓力至少有三種不同的含義。
第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環境刺激。如有一份“壓力很大的工作”，即將可能帶來緊張的事物本身當作壓力。
第二種：壓力指的是一種心身反應。比如有人說“我要參加演講比賽，我覺得壓力好大”。這裡他就用壓力來說明他的緊張狀態，壓力是他對演講事件的反應。這種反應包括兩個成分,一是心理成分，包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗，也就是所謂的“覺得緊張”;另一個是生理成分，包括心跳加速、口幹舌燥、胃部緊縮、手心出汗等身體反應。這些心身反應合起來稱為壓力狀態。
第三種：壓力是一個過程。這個過程包括引起壓力的刺激、壓力狀態以及情境。所謂情境是指人與環境相互影響的關系。根據這種說法，壓力不隻是刺激或反應，而是一個過程。在這個過程裡，個人是一個能通過行為、認知、情緒的策略來改變刺激物帶來的沖擊的主動行動者。面對同樣的事件，每個人經歷到的壓力狀態程度卻可以有所不同。這就是因為個人對事件的解釋不同，應對方式也不同。
心理壓力的產生原因是復雜的，我們將這些具有威脅性或傷害性並因此帶來壓力感受的事件或環境稱為壓力源。生活中的壓力源可能存在於人們自身，也可能存在於環境中。但是,人類最主要的壓力源是人，人際關系是造成壓力的最主要來源。心理學傢在研究中把造成壓力的各種生活事件進行分析，提出瞭四種類型的壓力源：
上班族工作壓力大吃什麼好
營養沖劑：每天早餐一杯營養沖劑可為大腦提供充足的腦營養素： D HA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”; D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。
.雞蛋：雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養保健效果優於大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個無疑是最佳選擇。
豆制品：大豆含40%的優質蛋白質，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預防高脂血癥和高膽固醇，並含有豐富的維生素 B2、鈣、磷、鐵等，經常食用大豆制品對健康極有利。
魚、蝦：魚、蝦含15%-20%的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。
奶類：牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養價值與雞蛋相近。
果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。□飲食 現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。