我們努力的目標都是希望能健康、長壽、幸福地生活，這就要求我們經常鍛煉，吃對食物;平衡的生活方式也包含精神和情緒健康;而減少壓力應該成為生活的重點。還要註意什麼?接下來，就讓我們一起來瞭解下吧。
緩解疲勞的幾個動作
工作累瞭趴桌子上睡一會兒;做完傢務累得攤在沙發上;周末在傢提不起精神，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊。其實，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。
眼睛酸痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因幹澀而引發的各種不適。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到快速緩解。
腰酸背痛：伸個懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然後比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊。
大腦疲勞：深呼吸。大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。
雙腿脹痛：平躺舉腿。走瞭一天路，雙腿腫脹酸痛，此時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。
胸悶：做擴胸運動。伏案久瞭就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
壓力大易患上4種疾病
病癥一：感冒
如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱瞭免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。
對策：註意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防禦作用。
另外，保持愉快的心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱的人來說，經常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好瞭。
病癥二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，隻有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個月每周服兩次藥，形成規律，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預防;最後，還要註意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然，在這一系列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。
病癥三：失眠
失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麼也睡不著。
對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲瞭，不如起來練習一下瑜珈。經歷瞭整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。
另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。
病癥四：口唇皰疹
全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴唇皰疹的可能性會加大。
對策：發現有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復2次，可抑制水皰腫脹;然後抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服)，也能使水皰收縮變幹。
如果是經常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。
職場人的心理壓力受社會地位影響
勞動就業問題是引發職工心理壓力的直接根源
勞動就業權是職工最重要的權利，是其實現生存權、發展權的基礎和前提。在新的就業格局中，職工就業流動日趨頻繁，就業單位變換日趨加快，帶來瞭職工工作不穩定問題，使他們缺乏就業安全感。在加快經濟發展方式轉變的大背景下，一些企業逐步從勞動密集型向科技技術型轉變，從生產低端產品向中高端產品轉變，這對職工的勞動技能提出瞭更高要求，也使他們面臨學習新技術、掌握新技能的壓力。
一些企業為瞭提高利潤，存在刻意壓縮人工成本的現象，這一方面導致職工工資水平低，另一方面迫使職工延長勞動時間，以獲取更多收入，使職工長期超負荷工作，身心得不到有效調整，產生過度緊張感。由於當前經濟關系和職工隊伍發生瞭深刻變化，加之調整勞動就業的法律和政策不夠健全，行政監督、群眾監督、社會監督存在薄弱環節，使職工公平就業、平等締約等合法權益不夠落實。
勞動關系是企業內部的基本關系，是關系企業發展和職工自身發展的主要因素。由於當前地方經濟發展對資本需求強勁，強化瞭資本在勞動關系中的主體地位，資本在勞動關系的確立、運行過程中始終占據著主導地位，發揮著主導作用。一些企業經營者為追求利益最大化，忽視勞動法規政策和企業的社會責任，忽視職工的主人翁地位和主力軍作用，忽視職工為企業發展創造的價值，把職工當作廉價勞動力。一些企業經營管理者的法律意識淡薄，管理手段陳舊，廠規取代法規，片面強調企業的權利及利益，忽視職工的合法權益，出現瞭損害職工權益的現象。一些職工勞動技能單一、自主就業能力弱、就業領域狹窄，難以適應勞動關系契約化、復雜化的新形勢，對勞動關系中出現的矛盾缺乏正常的排解渠道，使勞動關系矛盾內化為心理壓力，並逐步累加，使少數職工出現較為嚴重的心理問題。
民生問題是引發職工心理壓力的現實根源
在經濟社會發展進程中，廣大職工享受到瞭改革發展的成果，也面臨深層的矛盾和問題。收入分配是職工經濟利益的核心，直接影響職工傢庭生活和社會公平，而一些非公企業職工卻面臨低工資低收入、工資增長明顯落後經濟增長速度等突出問題。關愛職工的身體健康，維護職工的生命安全，關系職工最根本的利益，而一些企業存在生產環境惡劣、職業危害嚴重、超時勞動嚴重等突出問題。社會保障關系職工的基本生活，而非公企業存在著普通職工參保率低、農民工參保難接續難等突出問題。醫療保障體制和醫療服務機構改革，使職工看病就醫走向社會化，而一些非公企業職工未參加基本社會醫療保險，面臨著醫療費用高、職工看病難、看病貴等社會問題。一些地方政府忽視住房的保障屬性，使普通職工望房興嘆。這些矛盾和問題，一方面對職工的生產、生活帶來影響，另一方面使他們產生瞭復雜的思想心態和心理壓力。
壓力對男女性愛影響不同
美國一項大范圍的調查表明，21%的男性在壓力面前，其性欲會提升。性行為後，機體會出現血壓降低、脈搏變慢等表現，緊張、激動等狀態得到改善，機體處於一種休息的抑制狀態。因此在潛意識中，男性會選擇性愛來釋放過大的壓力。
當然，長期壓力過大可導致男性勃起問題。這是因為身體在準備“戰鬥或撤退”時，血液會從陰莖流向心臟和肌肉，從而導致勃起問題。但男性的睪丸激素比女性高得多，擺脫壓力的負面作用所需時間也就更短。
同樣的壓力若出現在女性身上，會產生多種不良結果。一方面，激素下降會使性欲直線降低，陰道潤滑度下降，高潮感明顯減弱，有些人甚至會出現性冷淡現象。另外，應激激素還可能導致延遲排卵現象發生，如果皮質醇水平在一段時期內持續升高，繼而還可能導致閉經。還有一些研究發現，從事高壓工作的女性，月經期可能比別人短，且更易流產。
白領麗人的養生法緩解壓力
1、深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣註入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。
2、降低欲望
我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3、積極心態
思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，隻抱怨而不行動。