現代男性朋友因為總總原因壓力越來越大，那麼你知道做為職場男性朋友應該怎麼緩解壓力方法呢?下面為大傢介紹。
職場男性緩解心理壓力的各種技巧
自古以來，大傢對於壓力的好壞爭論不一，有的人說沒有壓力就沒有動力，也有的人說重壓之下難出效率。其實，小編認為壓力要有，但是不要過大。而對於時常會有心理壓力的職場男性朋友們，就應當掌握一些減壓方法，以便於讓自己時刻處於最佳的精神狀態。那麼下面小編就為大傢介紹幾個助職場男性緩解心理壓力的技巧，一起來瞭解一下吧。
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、註意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。
六、處理好事業與傢庭的關系：傢庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“傢和萬事興，無力‘齊傢’，恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出瞭人生至理。
九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
男人緩解職場壓力的措施
學會分散壓力
如果壓力實在沒有辦法消除，那麼轉移會是個很好的選擇，合理安排和分攤你的工作。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加瞭。
不要把工作當成一切
工作不會是你生活中的一切，它或許能夠給你一個光明的未來，你卻不一定要犧牲現在，當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給傢庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。
暫時將壓力拋開
工作在哪裡你永遠也做不完，與其悶悶承受壓力，不如釋放一下大腦再回來繼續。可以娛樂一下，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。
不可積蓄壓力也不要默默承受心理的不快，積壓隻會讓壓力加倍的增長，這樣就等於放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
職場男人怎麼緩解壓力
不少職場男人由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累，上班族的周末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。那麼，如何更好睡眠才可能達到減壓的效果呢?
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8/小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要註意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而幹擾睡眠;晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。此外，睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。
經過一周的勞累，上班族的周末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。
職場男人緩解壓力分5步走
第一步，改善您的飲食。沉湎於酒精和一些食物看來能解除您暫時的緊張狀態，但是實際上會更加重這種狀態。
第二步，戒煙或改掉其他壞習慣。除瞭我們已知的吸煙的危害外，尼古丁還是一種刺激性物質，導致更多的緊張癥狀。當你改掉瞭一個不健康的壞習慣後，給自己一個獎勵。
第三步，有規律地鍛煉。選擇一項非競技性的鍛煉項目，並且確定一個可實現的目標。有氧運動能幫助釋放安妥非，它能使您感覺更好，並且保持積極的心態。
第四步，每天進行自我放松。學習和練習放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習和大運動量的有氧練習交替進行，能保護您的身體，減輕壓力。
第五步，減少壓力來源。許多人發現生活中充滿瞭需要，但時間卻少得可憐。實際上大多數人的需要是自找的。要學會有效地利用時間，有時求助也很有用，考慮好輕重緩急，調整好步伐，給自己留出時間。
減低生活中的壓力能使你感覺更好，為你的生活增色。
男人如何緩解工作壓力
1、拿頭頂按揉顳部、視神經交叉點，摩面、梳頭數次。
2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。
3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。
4、擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。
5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環跳、委中、承山、足三裡、三陰交，因手足四肢與臟腑相關聯，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應臟腑病變以及相關骨關節病。
6、雙手舉過頭頂將身體拉伸牽引，然後根據肌肉傳遞給自己的信號來做一些強度適中的腰肌拉，而腿部小腿肌肉的拉伸則可以通過腳尖回勾。
7、可以做一些簡單的運動來活動關節。溫和的運動是指除跑步、單車、遊泳等有氧運動之外的低強度運動，比如步行、散步等。
8、做一些簡單的傢務活來實現運動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。
9、拍打皮膚刺激皮下循環能起到激活淋巴系統的作用。拍打的重點應該在上身的頸部、腋下、前胸和關節部位，以及下半身大腿和小腿外側的淋巴腺，可以徒手拍也可以借助刮痧板。
工作太累的時候要註意適當休息，不能為瞭工作而犧牲掉自己的革命成本，不論是男士還是女士，都要註重自己的身體健康，要學會養生，在以後工作和生活中，學會緩解疲勞的方法，會給你的工作帶來莫大的效率，對身體健康起著極大的作用。