睡眠障礙系指睡眠-覺醒過程中表現出來的各種功能障礙，睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。 廣義的睡眠障礙應該包括各種原因導致的失眠，過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常，後者包括睡眠行走，睡眠驚恐、不寧腿綜合征等。睡眠障礙有什麼癥狀?睡眠障礙是怎麼引起的?一起來看下。
睡眠障礙是怎麼引起的
(一)發病原因
目前認為主要的“睡眠調節中樞”位於下丘腦腹前區，即視交叉上核，該區病變除導致睡眠-覺醒周期紊亂外，還可導致體溫及進食活動的改變。
(二)發病機制
醫學上對睡眠的探討，始於尋找“睡眠中樞”，位於下丘腦或第三腦室側壁的病變能夠產生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解釋醒-睡周期，當前認為和睡眠有關的解剖部位相當廣泛，至少包括額葉底部，眶部皮質，視交叉上核，中腦蓋部巨細胞區，藍斑，縫際核，延髓網狀結構抑制區，以及上行網狀系統等。
牽涉的遞質包括乙酰膽堿，多巴胺，去甲腎上腺素，腺苷，γ-氨基丁酸，5-羥色胺，以及神經肽類如S因子，δ睡眠導致肽(DSIP)等。
例如，視交叉上核及其相關聯的視網膜-下丘腦束，具有自身節律性活動功能，在動物中為醒-睡周期的起步點，在人類可能為復雜的起步機構的一部分，又如縫際核含有5-羥色胺能神經元，破壞腦橋的縫際核可以抑制REM的發生，同時破壞中腦的縫際核則SWS消失;藍斑和藍斑下區含有去甲腎上腺能神經元，在覺醒和REM中放電頻率增加，而SWS中則減少，破壞藍斑和藍斑下區也可使REM消失，神經肽中S因子和DSIP已可濃縮成藥劑，註射後能產生SWS。
睡眠障礙有什麼癥狀
1、睡眠量過度增多﹐如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發作性睡病﹐這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。
2、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠時間少於5小時﹐表現為入睡困難﹐淺睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界環境因素(室內光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方)﹑軀體因素(疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神經衰弱﹑焦慮﹑抑鬱癥等。
睡眠障礙有哪些危害
1、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘瞭，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的註意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
上述就是幾種常見的睡眠障礙的危害瞭，希望大傢能夠對失眠癥狀引起重視，若長時間出現這種情況，要及時去醫院治療。
好的睡眠質量怎麼保持
充足的睡眠時間
人體最佳的睡眠時間是8小時,最少也要保證每天至少睡足小時。充足的睡眠才能讓你的身體得到休息,第二天精力才能充沛。
正確的睡姿
正確的睡姿也是睡出好身體的重要因素之一,最佳的睡姿是側臥位,雙腿稍微屈曲,雙手自然放在胸前,或者仰臥位,雙腿並攏,雙手自然並在身體兩側。錯誤的睡姿有俯臥、被子蓋頭、半躺等。
掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦,小編也提醒你:失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔!
按時作息
還要養成按時作息的習慣,盡量不要熬夜,一般在9點左右上床睡覺最好,如果超過12點睡覺很容易引起入睡困難和睡覺時間不夠的現象。也要養成早起的習慣,隻要早睡才能早起。
安靜的環境
睡覺時要保持一個安靜的環境,不然睡覺難以入眠也不能讓身體充分休息。
睡前少吃食物
睡覺前一定要少吃或者不吃食物,因為睡覺時胃腸蠕動能力差,容易引起消化不良等疾病。還能降低睡眠質量。還要註意晚上不要喝酒和咖啡茶葉等。
睡眠質量和臥室環境有關
1、臥室的清掃要在使用吸塵器之前先用抹佈擦一遍
保持臥室清新整潔自是理所當然，但是這段時期在打掃床鋪的時候需要註意，不要直接使用吸塵器進行打掃，應先用抹佈擦幹凈之後再用吸塵器，這樣花粉就不會到處亂飛啦。
2、睡覺必備“神器”—口罩必不可少
睡覺時人體會處於一種沒有防備的狀態，這時很有可能會張開嘴呼吸，那麼不僅花粉，灰塵和病菌等等也會直接被吸附在咽喉，這樣很容易導致人體生病。推薦您不僅在白天戴口罩，晚上睡覺也要戴，這樣不僅能抵擋粉塵，還能在呼吸時滋潤肌膚、避免生出法令紋，簡直是一舉兩得!現在市面上還會出售很多芳香口罩和可愛口罩，大傢可以盡情選擇自己中意的一款哦。
3、臥室也要安裝空氣凈化器
一開窗就會有花粉飄進來，所以想換一下春天的新鮮空氣著實困難。雖說盡量避免把室外的塵土和花粉等帶入室內，但是完全將其拒之門外也是不現實的。所以空氣凈化器就派上用場啦!大傢一般都會把空氣凈化器放在客廳，那麼不妨也在臥室安一臺吧!