讓你輕松排毒養顏

想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃。為時一周的排毒養顏計劃吧。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色!一周排毒美食譜讓你輕松養膚?排毒食譜怎麼做?下面就一起跟小編去看看吧!

如何才能徹底排出身體毒素

1、放松身心

現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處於緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節范圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕松的心態。

2、偶爾齋戒，減少毒素生成

一般來說，食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專傢認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。

所以專傢建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物裡，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。

專傢還表示，鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大傢走極端，長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

3、養成定時排便的習慣

人體代謝產物大多集中在大腸中，對於這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，隻需要註意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。

另外，不管有沒有“便意”，早上起床後都要到廁所裡坐一會，培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專傢還介紹瞭一個“排便穴”，即位於食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

4、保持適當的運動

適度的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。

推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環的好方法。

人體內藏著七種毒

氣毒

氣毒可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味。

長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等

汗毒

借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如遊泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別註意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。

宿便

漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等。

長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。

尿毒

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現：頭暈、小便不暢。

長期積累的結果：出現泌尿系統炎癥、痛風、皮膚過敏等。

解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

脂毒

大魚大肉吃多瞭，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

長期積累的結果：血脂異常。

解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養生之效。

血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入瞭太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒范疇。

典型表現：頭暈、惡心。

長期積累的結果：容易誘發癌癥。

解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

痰毒

一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去瞭，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出瞭毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現：痰多、痰稠。

長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

你知道體內毒素來源嗎

來自食物中的毒素

人們為瞭維持生存和身體的生長、發育以及正常的生理功能，就必須不斷地從環境中攝取足夠的食物，通過消化、吸收和新陳代謝，將其中的營養物質轉化成自身的一部分。

在越來越追求健康生活的今天，“病從口入”已經被賦予瞭更深一層的含義。“病從口入”已經不僅僅指的是飲食習慣的不當對健康造成的不利影響，還包括某些食物中含有的傳染病或者毒素，比如含有激素的肉類、含有大量農藥的蔬菜、醬油和醋中的各種添加劑。這樣的不健康食物吃進肚子裡的話，毒素就會在體內積累，肯定會產生危害。

各種蔬菜、水果等，在生長過程中可能會吸收某些化學農藥和殺蟲劑，此外，在施肥、加工和運輸的過程中還可能沾染很多有害致病菌，人吃瞭這些東西，很容易將毒素和病原體吃進肚子，導致一系列的慢性疾病，如挫瘡、口臭和便秘等，這些都是休內毒素開始大量積累的信號。而且，各種高糖、高脂肪食物、多種食品添加劑等，還可能會導致不同的心血管疾病，嚴重地危害人體的健康。

通常情況下，在食用各種蔬菜水果以前最好采取一些可靠的能夠去除殘留殺蟲劑的方法：反復清洗或者浸泡，浸泡時間要保證在半小時以上;能夠去皮的盡量去皮以後再吃;吃熟食，生食中往往有殘留的致病菌;盡量多吃天然食物，少吃一些含各種添加劑的食物。

日常生活中，很多事物都具有解毒的功效，如苦瓜、苦茶等能夠解毒的苦味食物;西紅柿可清熱解毒、利尿消腫;絲瓜有清熱涼血、解毒活血的作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜能清熱利水、涼血清肝熱。另外，胡蘿卜、大蒜、蘑菇、紅薯、芋頭、土豆等，也都具有顯著的清潔腸道的作用。

三招讓你輕松排毒養顏

第一招：也是最簡單實用最直接有效的方法：喝白米粥!

把大米粥熬成稀透，能夠象喝水那樣喝下去為好。(一定不能熬的太稠，要比平時喝的粥稀一些，熬上一個多小時就可以瞭。)有一點要特別註意的就是不能放鹽和油以及任何調料，不然就沒有太大的排毒效果瞭!在喝粥期間盡量不能吃其它油膩的東西，連續兩天時間，基本上就可以清除腸道的毒素瞭!

想要減肥的朋友，那就要堅持控制自己的嘴巴瞭!油膩的食物要少吃，還要多做運動!做運動不一定是大量的運動，在傢裡就可以做瞭!比如仰臥起坐，跳繩，俯臥撐等等，這些都可以起到運動健美的功效，關鍵是要長期堅持。白粥有非常好的滋潤養顏的效果，建議女性朋友要常喝，不但可以身體健康，還可以擁有美麗潔白的肌膚，何樂而不為呢!

第二招：綠豆和車前草湯

對於有熱氣的人來說特別有效，特別是尿路不通或伴有灼熱感的，立馬見效!如果沒有車前草的用綠豆單方也可以!(在這裡要特別說明一下的就是，綠豆湯不等於我們平時吃的綠豆莎哦。綠豆湯指的是當綠豆和水煲開以後，大概十多分鐘左右，那時候的水是呈碧綠色的，這個就是綠豆湯瞭!如果繼續煲，等到綠豆全部煮爛瞭，就是我們平時喝的綠豆莎瞭!綠豆煲的越久功效就越差，所以綠豆莎的功效遠遠比不上綠豆湯瞭。)車前草可以說在田邊路邊到處都有，是非常好的利尿清熱的中草藥，一般的中藥店都有售賣。這個方子對普通的尿路感染也很有效!

第三招：夏枯草、金銀花、菊花湯

雖然功效不會太明顯，但也是非常不錯的清熱解毒的的一個藥方瞭!這個方子主要清肝熱，對於保肝護肝有非常不錯的功效!可以長期飲用!

4個癥狀說明體內毒素過高

痤瘡：

各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能隻註意“面子”上的功夫，而忽視瞭體內的“環保”。

口臭：

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成瞭毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

皮膚瘙癢：

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發瘙癢。

便秘：