月經期六大水果讓你輕松甩肉

月經期是讓女性煩惱的時期，但是也是女性美容減肥的好時機，月經期吃對水果可以讓你輕松快速減肥喲!專傢稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，可以在經期過程中促進減肥的持續進行。那麼經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢?現在就跟著小編來看看吧!

經期食療的方法有哪些

1.經期補鈣。研究發現在經期補鈣可以緩解痛經，所以在經期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要註意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。

2.薑汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現在有賣薑汁紅糖，隻要用這個直接沖開水就可以喝瞭。如果想自己制作也可以，幹薑一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以後，繼續煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續三到五天，經期的腹痛就可以得到緩解。

3.紅棗薑湯。準備大紅棗5個，薑一小塊，米酒半碗，為瞭口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

4.桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯，而且，桂圓紅棗粥的做法也是比較簡單的，所以說大傢可以根據自身的情況來選擇與之相適合的粥來食用，這樣就能夠起到緩解痛經的作用。

5.黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經緊張。把黑豆用水泡過，用豆漿機打出豆漿，米酒溫熱後，和豆漿放到一起調勻就可以直接飲用。

1、香蕉

香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

4、奇異果

奇異果除瞭維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、西柚

西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

6、蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

經期可以吃感冒藥嗎

婦科專傢說，經期感冒最好是不吃感冒藥，因為一些感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，並且堅持平時鍛煉身體。如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。

專傢指出，女性朋友在月經期由於抵抗力下降，經常容易感冒，此時也是可以吃感冒藥的，隻要註意不吃活血化淤的藥物就可以瞭。但假如感冒不是很嚴重可以不用吃感冒藥，多喝水就可以瞭。

專傢還指出女性月經期間不提倡吃藥。因為月經期間是個特殊時間，如果服用藥物會有些激素來刺激女性的子宮對女性朋友是不利的(不過感冒藥中含有的激素成份較少，可適量的飲用)。

1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

10、西瓜：經期的女性應禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。

月經期間可以多喝紅糖水，月經期間註意合理安排作息時間，做到勞逸結合。如經期女性過度勞累，會使盆腔進一步充血，血流加快，而引起經血過多等不良現象。

女性來月經的時候，應該停止性生活。因月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如此時同房，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，甚至還可使經血量增多或經期延長，對女性的危害嚴重。

月經期間除瞭可以飲用紅糖水之外還要適當補充營養，月經來潮後每月要損失一定量的血液，因此建議要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。同時經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等也不錯。