有很多女性經常覺得自己手腳冰涼，你知道這是為什麼嗎?這是血虛的體現，小編給大傢介紹一個有效治療血虛的方法，時常飲用肉桂飲湯。下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能對你們的生活有所幫助。
老人血虛怎麼食補
血虛一旦出現在老年人的身上，就容易使得老年人老眼昏花，四肢無力，如果由於血虛老年人摔倒瞭就不好瞭。血虛伴隨著許多老年人可能爆發的其他安全問題，我們不得不關註。食療法是治療血虛最適合老年人的方法之一，多吃一些防止血虛的食物有利於老年人的身體健康。
血虛如何存在的
血虛是機體失血過多或生血不足的表現，時常伴有頭暈眼花，心悸失眠，面色蒼白或萎黃，肢端麻木、爪甲淡白，視力減退，健忘多夢，月經色淡、量少，舌淡苔白，脈細等征象。血象檢查可發現細胞、白細胞和血小板 數量明顯減少。中國傳統醫學認為，血虛證多見於肝、心疾患。因此，補血養肝和補血養心應為血虛體質者的主要滋補方法。但是，氣虛可導致生血不足，所以在補血的同時應予補氣，方可奏效。此外，還應忌食油膩厚味之品。現代醫學證實，人體含鐵量約在4克～5克左右，其中大部分存在於血紅蛋白之中。高蛋白食物對於鐵在體內的吸收利用有很好的促進作用。同時也需要維生素A的參與。因此，血虛體質者應註意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食。
治療血虛該常吃什麼食物
常用的補血類食物如下：胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、菠菜、榛子、花生、黃豆、豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、牛筋、鹿肉、母雞肉、雞蛋黃、貓肉、活魚、羊奶、火腿、黃鱔、熊掌、鯊魚肉、枸杞苗、紅糖、蜂蜜、蓮子、小麥等。
含鐵量較多的食物依次為：黑鯉魚、黑木耳、海帶、紫菜、豬肝、咖喱粉、芝麻醬、五香粉、田螺、雞血、淡菜、莧菜、蝦、南腔北調瓜子、黑芝麻、羊舌、黃豆、黑豆、牛腎、藕粉、慈基、茼蒿、雪裡蕻咸菜、海蜇、黃豆醬、菠菜等。
高蛋白食物可選用：各種豆制品、魚肚、魚翅、帶魚、黃花魚、魷魚、海參、蝦、豬肉、豬肝、牛肉、牛肝、牛奶、兔肉、蛋類、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。
含維生素A豐富的食物可選用：胡蘿卜、菠菜、河蚌、對蝦、海蟹、奶油、全脂奶粉、帶魚、鴨蛋、豬肝、麥乳精等。
綠葉蔬菜、柑桔等水果和新鮮紅棗含有豐富的維生素C。
補血類食物常與補血、補氣、補心類藥物配成藥膳，以增補血功能。這部分藥物主要有：熟地黃、當歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸、紫河車等。
溫馨提示：上面所推薦的這些食物對於緩解老年人血虛有很好的作用，因為我們都知道隻要重視食物的保健價值，才可以更好的發揮它的營養功效，而且還不需要擔心像藥物那樣存在副作用問題，對於老人的健康飲食都是比較好的。
肉歸飲湯讓你遠離血虛
女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除瞭生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」!
血虛型：肉歸飲
癥狀：月經延後;經血量少;小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。
作用：補血、驅寒。
材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。
作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。
食用時間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。
血虛的四種可能原因
● 產後或者手術後失血過多，少部分人會因為月經量大，逐漸導致血虛;
● 脾胃功能不好、長期腹瀉、長期營養不足導致血液生成不足;
● 思慮勞神太過，而致血液損耗過度;
● 身體某處出現瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。
血虛體質者的中藥保健法
血虛者多表現為面色蒼白，主要是由於血液不足或血的濡養功能減退引起的。對於血虛體質者養生保健，中醫建議可以通過服用一些補血的中藥來調理，常用的補血中藥有當歸、阿膠、何首烏。
血虛是指出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚幹燥等病理變化。血虛不能完全等同於現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。
1.飲食保健
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。
例如當歸生薑羊肉湯：
配方：當歸20克，生薑20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾幹。再用食油、黃酒、生薑加工，燜燒5分鐘後，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調經止痛。對於血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
血虛體質者養生保健除瞭可以從飲食保健和藥物保健入手，日常的生活規律也是不可忽視的一個重要環節，專傢建議血虛體質的人平時可以適當參加運動鍛煉。要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。
血虛失眠應該如何調養
血虛失眠也是生活中比較常見的一種現象，可能很多人都無法體會失眠者的痛苦，每天晚上睡不著，白天沒有一點精神，血虛失眠跟患者本人的身體素質是有一定關系的，那麼，血虛失眠應該如何調養?
血虛失眠應該如何調養?其調養辦法主要有以下幾點：
一、血虛失眠應放下安眠藥：安眠藥對短期、暫時的治療可能有效，但並不是長期睡眠問題的解決方法，而大部份的安眠藥在使用數周或數月後便會失效，不過對於失眠患者來說睡前做適量運動可以幫助入睡。
二、血虛失眠的調養辦法包括食物或飲水：睡前盡量避免過量進食，然而，少量的碳水化合物，如餅幹、面或面包可以幫助入睡，碳水化合物會增加大腦血液中的血清張力，這是一種誘發睡眠的化學物質。睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數。
三、註意做好心理調節不容忽視，治療失眠需要患者把睡眠當作一件美好的事：睡眠讓身體休息，也是一個完全自我的時間，能讓自己睡得好是愛惜自己的表現。失眠後脾氣暴躁和情緒不穩，是因失眠增加瞭焦慮和挫折感。
四、治療失眠應該避免選用含咖啡因的飲品和食品：容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，並註意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
溫馨提示：血虛失眠是需要謹慎對待的，及時的發現自己身體不適，然後及時到醫院采取積極治療，隻有通過科學的方式得知自己的病因瞭，才能對癥治療，希望以上內容能夠帶給大傢一定的幫助，感謝大傢閱讀。