現在很多的職業女性不僅要忙於自己的工作，還要同時兼顧傢庭，春季來臨，一到下午的時候就困的不行。都說春困秋乏，春困怎麼辦呢，下面就來看看專傢介紹10個秘訣讓你遠離春困，希望這些知道能夠對你們的生活有所幫助。
千萬不要小看春困
很多人都以為犯困上自然現象，其實這是很多疾病的“信號燈”前段時間，福州的吳女士老感到無精打采，上班也提不起精神。開始，她以為是春天容易犯困，沒太註意。後來，傢裡人註意到她講話節奏慢，對很多事情都提不起興趣，面部表情比較冷漠，建議她到醫院檢查。誰知檢查結果讓她大吃一驚：不知什麼時候，她患上瞭甲減，犯困、冷漠都是疾病引起的。
專傢提醒說，“春困”是因為身體新陳代謝日趨旺盛，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦的血液和供氧相應減少。但有些疾病，比如甲減、低血糖、肝炎、心臟病、高血壓以及抑鬱癥等都可能帶來無精打采、昏昏欲睡的“春困”表現，要註意區分。
每6個女性有一個“甲減”
福建省二院內分泌科陳耀主任醫師介紹，懶洋洋、愛犯困是甲減的一個表現。我們所說的“甲減”全稱甲狀腺功能減退，是由於甲狀腺激素缺乏或機體對其不反應所導致代謝活動下降的一種內分泌病，患者對很多事情都提不起興趣，經常犯困，面部表情也較遲鈍，講話節奏慢。多數甲減患者會出現面部和眼眶周圍腫脹、身體腫脹、體重增加，皮膚變得幹燥、粗糙等。
甲減在女性中更為常見，大約每6個女性就有1個可能患上甲減。女性如果在妊娠期患甲減，流產概率和妊娠晚期胎兒死亡率均會大幅增加，並極易導致新生兒智力發育受損和生長發育障礙，對母嬰都可能帶來巨大傷害。因此，計劃懷孕的育齡婦女一定要在受孕或妊娠前3個月檢測血液促甲狀腺激素水平;35歲以上的女性也應定期檢測。通過簡單的血液促甲狀腺激素水平以及T3、T4檢測，能確定患者是否存在甲狀腺功能異常。
低血糖、肝炎等也易“春困”
除瞭要提防甲減所致“春困”表象外，還有一些疾病也可能帶來“春困”表現。比如肝炎前期會有低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛出汗會感到困乏;高血壓患者如果春天嗜睡，可能是中風前兆;低血糖時也會犯困、想睡。因此，有基礎疾病人群感到疲乏困倦，或“春困”特別誇張者，應及時到醫院檢查確診。
低血糖的犯困要特別重視，因為它往往是突然之間發生的。曾有位糖尿病病人早餐後出去鍛煉，後來又去市場買菜，時間長瞭，血糖供應不足，在等待紅綠燈時犯困嗜睡，倒在人流洶湧的斑馬線上，險象環生。
低血糖常發生於餐後3~4小時，特別是糖尿病人。因此，外出時間較長，無法正常用餐時，最好隨身攜帶一些小點心，到感到頭暈、疲倦時，及時補充。一些減肥的女性，由於飲食太少，也常發生低血糖。
10個秘訣讓你遠離春困
10個小秘訣讓你健康活力每一刻
“春困”時節，很多人表示一整天都無精打采的，渾渾噩噩，總想著要睡個回籠覺。日復一日，若總保持毫無活力的生活，很容易讓人產生負面情緒，從而影響正常生活。這是該怎麼辦呢?
1.多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那麼你的身體會更健康。
2.好睡眠
想要好記憶，需要好睡眠。美國研究者進行的一項研究發現：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處於極端狀態(過多或過少)，會導致在今後的生活中出現記憶力減退的現象。
3.淡名利
不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終隻會讓自己後悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
4.勿自擾
負面情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。
5.測體重
要註意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得正常指數是20-25，如超過25即為超重。
6.不抽煙
現在許多女性都抽煙，抽煙實際上減少瞭10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
7.少喝酒
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
8.常吃魚
吃魚能延年益壽。魚的脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強機體免疫功能，提高防病抗病的能力。
9.多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應該吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，這樣才能讓你的皮膚更細膩和白凈。
10.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。膳食纖維有助於消化，保護你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。
預防春困小妙招 讓你不再犯困
所謂“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一種季節性現象。一到春天，白天變長、夜晚縮短，本來就容易導致人們睡眠不足，加上春天氣溫回升、氣候舒適，難免使人犯困。那春困要如何預防?
喝茶
每當昏頭昏腦的時候，不妨給自己泡一杯濃茶來提神，因為在濃茶中含有興奮因子，可以達到刺激神經的作用。但在飲用濃茶的時候一定要註意，不要過量飲用，以防引起便秘等情況。
因為茶葉中的鞣酸能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，從而導致便秘的發生。如不及時糾正，甚至會增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的危險。
開窗通風
春季經常開窗通風，增加空氣的流動性，為室內帶來更多的新鮮氧氣可以使大腦更加精神。如果室內不經常通風，會導致二氧化碳過多，從而導致大腦供氧不足產生困乏的現象。
早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有著密切的關系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。隻有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足，從而出現春困現象。
運動健身
因為春困很大的原因是血流循環不暢，而運動可以加速血液循環，所以建議工作時可以適當動動身體，最好是下班後進行有氧運動，比如跑步或瑜伽，不僅促進血液循環，同時增加身體的免疫力和抵抗力，絕對是讓春困遠離你最好的方法。
哪些人特別容易春困
脾虛弱、肝火旺者宜先飲食調理
俗話說：“春困秋乏冬打盹。”季節轉換的階段，人體從藏轉為發，血氣增長。本身氣血兩旺的人，自然能適應這一轉變，就會沒什麼感覺。
有兩類人血氣不足，就容易出現春困的癥狀，這主要源於體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。春困原本也隻是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調理，兩類人各有偏重。
脾虛弱、肝火旺人士的解春困方法
第一種：脾虛弱
這一類人就相對比較麻煩，主要表現為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。
脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重瞭春困的癥狀。“在廣東，脾虛、痰濕體質的人很多。”
對策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。
第二種：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個時候也容易出現因為體虛引起的困乏。
值得註意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困瞭，有可能就是中風。
對策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
除瞭以上這兩類人，建議大傢在春天順應自然規律，找回精氣神好好度過暖洋洋的春天。
解春困的一般方法
起居：早臥早起
中醫專傢曾憲則說，克服“春困”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，應早臥早起，保證一定的睡眠時間。但不要睡懶覺，否則會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應熬夜，熬夜隻會加重春困。
運動：適當運動
春季學會科學用腦，有利於消除“春困”。當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時補充養分，利於去勞解困。鍛煉時要清晨早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，以活動關節，舒展肢體。
結語：都說一年之計在於晨，可見春季對於我們的生活是多麼重要的哦，所以大傢一定不能浪費春季的好時光哦!趕走春困，好好利用時間才是正確的做法，相信上述介紹的這些解決春困的妙招，一定能夠幫助大傢哦，記得分享給身邊的好朋友們哦!
春困來襲原因何在
季節交替，萬物復蘇，人們迎來瞭明媚瞭春天。可是春天溫暖的陽光也使得許多人出現瞭“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”。其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個季節犯困。另外，還有些類似於“春困”的癥狀，其實隱藏瞭某些疾病，更要對此多加小心。那麼，春困的原因是什麼呢?
春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，出現抑制的狀況，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。“春困”其實是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關。
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少瞭熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足瞭。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們註意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。
春困並不是病態，當然也與免疫力沒什麼關系。從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準瞭。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
要解決春困，多睡並不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以瞭，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。所以，專傢建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢;增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。
減肥操燃燒熱量滅春困
到瞭春天人就容易懶瞭，一懶就都不想動，身體的熱量消耗也會隨之減少，不要讓減肥計劃停滯不前，馬上動動手，和小編一起做做減肥操，甩掉身上的贅肉!
瘦腿操
1、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，然後上下移動左腿，用右膝蓋按摩左腿的小腿肚。一分鐘後可以換腿進行相同的練習。
2、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，逆時針轉動腳踝10次，10後休息一下再順時針轉動腳踝。然後可以換腿進行相同的練習。
收腹操
整套收腹操能夠鍛煉腹部肌肉，緊實肚子上松弛的贅肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，還能鍛煉大腿肌肉，緊實腿部。
1、坐在椅子上三分之一處，眼視前方，兩手放在腰側，輕扶椅面。腰板挺直，收腹。雙腿合攏，腳跟提起。
2、同時抬起雙腿，使得大腿盡量靠近腹部。註意兩腿要合攏，維持10-20秒。
瘦手臂操
1、站在墻邊，兩腿並攏，身體前傾，眼視前方。雙手伸直扶著墻壁。
2、然後身體慢慢前傾，同時彎曲手臂，以配合身體的移動。動作雖然簡單，但要註意打開肩膀，讓上臂用力。同時身體呈一條直線，感覺小腿有拉直感覺為佳。
初春三提防春困
初春時節，氣溫回升，不少人都容易犯困，即所謂的“春困”，生活和工作效率都會受幹擾。如何簡單有效地提升我們的精氣神呢?南京市中西醫結合醫院專傢建議大傢試試“三提”運動。
第一是提肩。經常用電腦和玩手機的讀者朋友們，容易出現脖子僵硬甚至酸麻的現象，雙肩也舉得挺沉的。南京市中西醫結合醫院推拿科臧平中醫師建議大傢試試提肩運動。首先，頭正、挺胸、拔頸，兩臂垂直於體側。然後兩肩同時盡量向上聳起(註意，不是縮頸)，讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一提一沉為1次，7次為一組。每天早晚各做3～5組。提肩運動保健功效的原理是對胸部和肩部的牽引，能起到按摩頸椎的作用。
第二是提肛。這與歷代皇帝中的長壽冠軍乾隆皇帝還有關系呢，據史料記載，乾隆皇帝進入中年後，主要精選瞭十種鍛煉方法，撮谷道即是其中之一。南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗介紹說，中醫養生理論認為，谷道即指肛門，撮即提的意思，撮谷道就是我們常說的提肛運動。肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，不但可以使中氣升提，臟腑強壯，還有助於肛腸保健。因為現代醫學認為，提肛運動可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強肛門部位抵抗疾病的能力，有助預防痔瘡和便秘等疾患。提肛運動幾乎不受時間、地點的限制，方法極為簡便，主要要領是：吸氣時收縮肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門，如尿小便狀，一提一松即為一次提肛運動。若每日堅持做2～3遍，每次持續5～10分鐘，長久堅持，必獲良效。
第三是提腳後跟。初春乍暖還寒，很多讀者容易出現手腳冰涼的問題，主要原因是低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳血液循環不暢造成的。手腳冰涼會導致精神不佳，誘發下肢靜脈曲張。如全身血液循環得到促進便有助於緩解這些癥狀。而方法之一就是加強肌肉收縮。人的肌肉有70%以上在下半身，通過鍛煉下半身的肌肉，就能改善這種狀況。提腳跟便是非常簡單的下肢運動，大傢等公交車、看電視時都可以。具體做法是：雙腳對齊並攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒展。實際上，提腳後跟的鍛煉也是踮腳尖的鍛煉，踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。