讓你遠離心臟病

心臟是身體重要器官，但是如今的心臟病嚴重威脅著人類的健康，想要遠離心臟病我們就要找到一些方法，讓我們的心臟更加的強壯，那麼讓你遠離心臟病的方法有哪些呢？我們一起來瞭解一下吧。

怎樣預防心臟病

1.身心放松，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會很有好處。

2.和朋友保持聯系

長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關。研究顯示，處於心臟病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

3.拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心臟病的標尺。因此，對於未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心臟。

4.不要懷恨在心

憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，並帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助於改善人際關系，還有益心臟。

5.開懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6.不要飲酒過量

過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

讓你遠離心臟病的方法

1.說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。

2.每周4次“30分鐘運動”。研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

3.減重10—20磅。一項為期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

6.周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

8.早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

9.從10數到1。緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

10.吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

心臟病是如何導致的

1、先天性心臟病：心臟病是有一定遺傳性的，尤其是在父母都患有心臟病的情況下，會增加心臟的危險系數。先天性心臟病有較高發病率，發病的原因可能由於母親在懷孕早期的疾病或服用的藥物有關;與遺傳有關。

2、冠心病：生活中經常抽煙，或者是患有糖尿病、高血壓等疾病，容易導致患者的血管硬化狹窄，導致血流受阻，也容易損害心肌缺氧。

3、風濕性心臟病：風濕性心臟病發病的主要原因多是由於風濕熱感染導致的，導致心臟瓣膜病變逐漸出現導致的異常病癥。

4、肺性心臟病：肺、胸廓、動脈血管的病變，會增加患者的肺循環阻力，也會導致肺動脈高壓增加，容易引起右心肥厚以及擴大，隨著病情的發展惡化，還有可能會帶來右心衰竭的心臟病。

5、心肌病：人們的新陳代謝或者是荷爾蒙出現異常，是有可能會引發心肌病變的，在長期飲酒、酗酒、藥物的作用下，也容易導致心肌病變。與此同時，高血壓或者是其它免疫機能異常，是會引起血管病變的。

心臟病的檢查

(一)動態心電圖(Holter)又稱長程心電圖

可提供受檢者全日的動態心電活動的信息。有效地補充常規心電圖的不足，不僅可以獲得連續24小時甚至48小時的心電圖資料，結合病人的活動日記，還可以明確病人的癥狀、活動狀態及服用藥物等與心電變化之間的關系。

應用范圍：

1.心悸、胸痛、頭昏、暈厥等癥狀性質的判斷。

2.心律失常的定性、定量診斷。

3.心肌缺血的定性、定量及相對的定位診斷。

4.心肌梗塞患者出院後隨訪作預後評估。

5.選擇安裝心臟起搏器的適應證，評定起搏器的功能。

6.抗心律失常及抗心肌缺血藥物的療效評定。

(二)心電圖運動負荷試驗心電圖運動負荷試驗

是用以發現早期冠心病的一種診斷方法，雖然與冠狀動脈造影結果對比有一定比例的假陰性和假陽性，但由於其方便、無創傷、安全，仍被公認為一項重要的臨床檢查手段。其中平板運動試驗是目前應用最廣泛的運動負荷試驗方法。

適用於：

①對不典型胸痛或可疑冠心病患者進行鑒別診斷。

②評估冠心病患者的心臟負荷能力。

③評價冠心病的藥物或手術治療效果。

④進行冠心病易患人群流行病調查篩選試驗。

有以下情況不宜進行該檢查：

①急性心肌梗塞或心肌梗塞合並室壁瘤。

②不穩定型心絞痛。

③心力衰竭者。

④中、重度心瓣膜病或先天性心臟病。

⑤急性或嚴重慢性疾病。

⑥嚴重高血壓患者。

⑦急性心包炎或心肌炎。

⑧肺栓塞。

⑨嚴重主動脈瓣狹窄。

⑩嚴重殘疾不能運動者。

(三)超聲心動圖檢查(俗稱心臟B超)

超聲心動圖利用雷達掃描技術和聲波反射的特性，在熒光屏上顯示超聲波通過心各層結構時發生的反射，形成灰階圖像，借以觀察心、大血管的形態結構和搏動狀態，瞭解房室收縮、舒張與瓣膜的關閉和開放活動的規律，為臨床提供具有重要價值的參考資料。超聲心動圖對下述心臟病有診斷價值：

①心臟瓣膜病(二尖瓣狹窄和/或關閉不全、二尖瓣脫垂;三尖瓣和主動脈瓣狹窄和/或關閉不全)。

②心肌病變(心肌梗死特別是室壁瘤的發現;特發性心肌病，以心腔擴張為主的擴張型心肌病，以心壁增厚為主要表現的肥厚型心肌病)。

③先天性心臟病(能觀察到房室間隔缺損、大血管轉位和血液分流的情況)。

④冠心病。

⑤高血壓性心臟病。

⑥其他：心包的增厚和積液、心臟內和心旁的腫瘤，如心內粘液瘤，心肌的腫瘤，心臟旁(縱隔)腫瘤等。

(四)服用藥物時應註意的檢查項目例如長期口服抗凝劑如華法令的患者，為避免出血發生，須檢測。

①凝血時間(CT)

②可選用血漿凝血酶原時間比率(PTR)，使其維持在1.5～2.0為佳，或采用國際標準化比率(INR)，維持在2.0～3.0為宜。

長期服用阿斯匹林或抵克力得等血小板功能抑制劑的患者，須測：

①出血時間(BT)，使其結果維持在治療前的1.5倍為宜。

②血小板計數(PC)，使其結果維持在(50～60)109/L為宜。

③血小板聚集試驗(PAgT)，使其結果降至治療前的50%為宜。

心臟病患者的飲食禁忌

1.戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生薑、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當註意。

2.適量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。

3.緩進飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多，最好一次不超過500毫升。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。