男人由於性機能不足，又好於面子，不想被自己的女人瞧不起，但工作又繁忙，沒時間運動怎麼辦呢?下面小編整理出的一些簡單的助性運動，讓你每天隻要伸伸懶腰跺跺腳就能達到助性的效果，為什麼呢?一起來看看。
換個環境讓你的性愛升級
一：被捆縛在他身旁
在正經女人的眼裡，被捆縛著做愛猶如是一種犯罪。其實也正是這種情結，讓淑女的心中存著一份對捆縛又怕又愛的心緒，盡管她們嘴上永遠不會說。
淑女的夢：捆縛對我來說依然是一種限制級的性愛，不過它還不能被稱為戀物癖。我總是對它十分好奇，但是我從來沒有對他要求過。然而有一天晚上，他說是否能用他的領帶來捆縛住我的手，我沒想就答應瞭，後來他索性將我整個地綁瞭起來。
一種屈辱的感覺湧上我的心頭，但我卻十分喜歡那種被捆縛的感受，這時的屈辱一點也算不瞭什麼瞭。我想，我終於等到瞭那個激動的感覺。
如果你真的想去嘗試，那就從柔軟的衣物開始，例如他的領帶就是一個不錯的選擇。如果用起瞭手銬，小心不要弄傷你的手腕。捆縛不一定要在臥室，房間裡有很多的空間你都可以去玩。
二：泳池裡的如水柔情
遊泳池是用來遊泳的，但是為什麼就不能在裡面做愛呢?不過不能想，一想到這，淑女就開始臉紅，盡管她們心裡欲拒還迎。
淑女的夢：我們到海南去旅遊，渡假村裡什麼都有，特別是那與海水一般顏色的遊泳池更加令我們著迷。
某一天晚上，他邀我去遊泳，說那時的人少。果然很少，少到隻有我和他。我們親吻著，竟然就進入瞭狀態，水面上是波光粼粼，而水下的我們也已經是“無法無天”。也是由於水的浮力，我享受著如夢如幻的感覺，我看到他的臉有著月光的餘輝非常美。
如果真的有那麼一個機會，最好還是帶幾件衣服，以免別人突然闖入你們什麼遮掩也沒有。多做些事前的準備如前戲，不要到時條件不足而令做愛夭折;也多利用水的浮力，你們可以嘗試很多新的姿勢。
三：試衣間的短暫之歡
讓性在玻璃鏡之前發生，淑女不光能看到她自己，她還能目及他的所做所為，多重的角度、多重的感受將激起無數的漣漪。當然，他也是。
淑女的夢：我最喜歡到雅致的購物中心選服飾，那邊的試衣間永遠都不會令人感到局促，特別是當我想要我的他來給我做參謀時。
男人受用一生的性技巧
前戲後戲，都得認真
女人都喜歡前戲，可惜，男人沒有幾個是熱愛前戲的，也沒幾個有耐心來做前戲，這根源於，本來就很勞碌的男性，總是將性愛視為消遣和解除疲勞的方式。
而如果要他們發費一定的時間去撫摩、親吻，甚至讓他們去做做愛的準備工作，他們會覺得，沒耐心，沒精力。
當然，這是東方男人的思維，西方的稍微好點，所以，在歐美A片裡，AV男優總是可以很好地做前戲，做鋪墊，日本和韓國的AV男友則會直接進入主題。
現實中也是，女人喜歡前戲，因為女人需要被調動情緒，一旦她的情緒被調動，她就會很充分。
而，要是她的情緒沒被調起，或者你的某些舉動讓她很不舒服，她是不會對你有興趣的。
隻是，男人們很少有喜歡前戲的，所以女人總在抱怨男人的直接與粗魯。
當然，現在也有不少男人，因為對女人的瞭解增多，因為想讓性愛更和諧。
所以，也學回瞭前戲，不過，很多都是在女人的要求下進行的，甚至，有人還半情半願。
不過，女人的要求也太多瞭，除瞭前戲，還需要後戲，所以，男人要學得還很多。
所謂後戲，就是做完愛後，男人和女人的活動。
這就好比一部電影，除瞭主題曲，還會有片尾曲，除瞭提前的預告，還會有幕後制作花絮。
事實上，每一場完美的性愛，都有完美的開場和華麗的收稍，但是，收稍並不是就到射精那會為止，事實上，男人總覺得射精之後就大功告成，其實，後戲才剛開始。
比如，如果你喜歡顏射，或者乳射，那麼，完事之後，你是大大咧咧地睡去，還是幫女人去擦拭?
倒頭就睡是許多人的做法，但如果你能很溫柔地幫女人去擦拭，或者，哪怕隻是很微不足道地給她遞過紙巾，女人的偶會異常感動。
而現實中的情形卻是，男人永遠倒頭就睡，女人卻要去收拾安全套，去找紙巾，去沖洗……但女人對做愛的認識卻是，這後續幾分鐘也很重要，她要整場戲都完美無缺，她要有頭有尾。
換句話說，女人很在意做愛後的餘韻，餘味，她希望它是綿長的，細水長流的，可以回味的。
這麼說吧，男人要想做好後戲，可以學會在射精後任女人擺佈，隨意地讓她撫摩，擺弄，甚至，你露出疲倦地然而是滿足的笑容時，女人都會覺得溫暖。
當然，你更可以伸出你的臂膀，給女人當枕頭，你也可以去繼續撫摩女人的身體包括乳頭與私處，這樣會讓女人覺得你很在乎她，珍惜她。
所以，前戲和後戲，都是一場完美性愛的必不可缺的部分。前戲是為瞭醞釀情緒，是為瞭更好地“幹”，後戲則是為瞭“幹”後的餘韻，是為瞭回味。
分別前三天最適宜性愛
白天壓力越大，晚上越需要性愛
英國拉夫堡大學性心理研究人員發現，人在白天工作越忙，壓力越大，晚上越容易失眠，而解除疲憊、預防失眠的最有效方法就是來一場激情性愛。這一結果在女性身上表現最為突出。80.5%的“女強人”都表示，在忙碌瞭一天後，她們對性愛更渴望，希望通過性釋放壓力，獲得安慰。
早晨和秋季，男人最渴望性生活
男人並非24小時都想著“床上那檔子事”。芬蘭醫學專傢發現，男人對性的渴望度與體內雄性激素成正比。在一天中，清晨是男性雄性激素分泌量最多的時期，是中午的1.5倍，比晚上高16%，因此早晨男人更需要性愛。一年中，秋季是男人雄性激素分泌最旺盛的時候，對性的需求也相對更旺盛。
心情沮喪時對性愛渴望度大大提升
德國心理學傢研究發現，男人在心情沮喪時，對性的渴求度比平時高20%;女性在不開心時對性的需求比平時高8%。不過，無論男女，此時都不願主動開口。因此，如果你的另一半正經歷低谷，心情沮喪，不妨主動一回，給對方一個大驚喜。
男人胡子長得越快性需求越強
美國《生殖醫學》雜志指出，男人的胡子與性能力也有密切關系。胡子長得越快，新陳代謝功能越好，性需求也越強烈。
在紅色或紫色環境中更易性興奮
西班牙醫學傢指出，男人看到紅色會性興奮，女性在紫色環境中更容易產生性幻想和性欲。因此，在這兩種顏色的環境中，男女對性的需求會增加。
分別前三天最適宜性愛
戀人在分別前，會更加依依不舍，對對方身體也會流連忘返。不過，美國專傢指出，分別當天性愛容易讓人產生“永久別離”的感覺，因此提前三天是性愛的最佳時機。
驅車到郊外時，女人更渴望性
美國女性醫學研究中心最新調查顯示，19%的女人喜歡把汽車當作親熱場所。尤其是和心愛的人驅車來到環境優美的郊外，女人都渴望發生一些刺激的事情。
可以助性的簡單運動
俯臥舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳□，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。註意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
性早衰的六大高危因素
1、心理因素。不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少，強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
2、環境因素。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，會危害人類的生殖健康。
3、感染因素。幼女腮腺炎可合並卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。
4、月經、婚育史。月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。
5、生活飲食習慣。23時之後入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥會致使營養不良，缺乏蛋白質，這都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢的發育時期，如經常穿緊身內衣會使卵巢發育受限，卵巢易受傷。
6、遺傳史、既往手術史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。
卵巢早衰的預防和治療
針對卵巢早衰的高危因素，醫師提出瞭幾點預防建議：
常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等;
放慢工作節奏，學會調劑情緒，並與傢人朋友相處融洽;
經常體育鍛煉，增強體質;
母乳喂養可推遲排卵，保護卵巢。