嬰幼兒補鈣

電視上沒完沒瞭的補鈣保健品廣告暈菜沒?沒事瞅瞅懷裡的小傢夥，心裡琢磨著是不是補鈣?要怎麼補鈣?其實呀，6個月以內母乳喂養的寶寶，基本上不需要額外補鈣;而6個月~1歲母乳喂養的寶寶也隻需要通過添加含鈣的米粉等來獲得額外的鈣質就可以瞭。總之，寶寶如果沒有明顯缺鈣的癥狀，就沒有必要補充鈣劑。那到底要該如何補鈣呢？下面為大傢一一介紹

嬰幼兒如何補鈣

選鈣3大原則

1.鈣制劑的安全性

不用動物骨粉。目前動物骨粉為原料制作補鈣品已不被提倡，因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中，人若長期服用，易造成二次中毒。

2.鈣元素的含量

額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜，標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3，不及則缺乏，過量則增加腎結石的危險性，產生便秘、惡心、乏力等，並幹擾其他元素的吸收利用等。

3.鈣的吸收率

吸收率取決於以上兩個要素，所以需要優質的食物鈣源，和促進鈣吸收的低聚果糖等。

0～3歲寶寶補鈣攻略

寶寶生下來半個月的時候就應該吃維生素D，不管是母乳喂養還是其他喂養，這樣可以促進機體對鈣的吸收。寶寶添加輔食後，媽媽們要註意，給寶寶補充鈣劑的時候，要註意不要和草酸含量高的食物一起吃哦，否則容易引起機體內草酸鈣沉積。也不要和牛奶同時服用，會影響鈣劑的吸收。

0～3歲的寶寶，母乳或牛乳是這時期的主要食物，所以奶味是最適合寶寶的味道，不要給寶寶嘗試過重的口味，不然會影響味蕾的發育，導致寶寶偏食挑食。所以，細心的媽媽給寶寶選擇鈣劑時，也最好選擇適合寶寶味覺的鈣劑。一般在6個月左右，寶寶的牙齒就開始萌出瞭，直到3歲寶寶的牙齒全部長齊，牙齒處於發育階段的孩子，特別是牙齒還未長出的寶寶，選擇顆粒劑的補鈣產品更適合。

鈣鐵鋅是媽媽們很註意補充的元素，但是這三種營養元素應該分開補充，這樣才能發揮各自最大的功效，並且不影響相互的吸收，千萬不要圖省事，一塊給寶寶吃。

3歲以上兒童補鈣攻略

寶寶逐漸長大瞭，口味變瞭，需求也多瞭。其實，人體50%的鈣都是在學齡前期儲備的，所以，這個時期，媽媽們要重視寶寶鈣的補充，保證每日800毫克的鈣攝入。這個時候，寶寶的乳牙已經基本長全瞭，咀嚼能力有瞭很大的提高，可以給寶寶選擇片劑的鈣產品。這個時候，寶寶的活動能力也非同凡響”瞭，多帶寶寶出去活動，讓陽光促進體內維生素D的合成，讓鈣的吸收更好。

寶寶不喝牛奶怎麼補鈣

奶類是首選的補鈣食物

說到補鈣，我們第一反應就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。南京醫科大學營養系營養與食品衛生專業莫寶慶副教授表示，奶類應是首選補鈣食物。

除瞭喝牛奶還可以怎樣補鈣

雖然牛奶是首選的補鈣食物，但牛奶並不是唯一的補鈣方式。除瞭喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補鈣。

1.綠色蔬菜

有研究表明，綠色蔬菜也是補鈣好手，羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

2.堅果

給寶寶補鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。

3.魚骨頭

魚骨頭含有豐富的鈣質，可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭，如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。

4.豆類

豆類也是補鈣聖品，如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆漿或其它豆制品，如豆腐等。

5.無花果

無花果是水果中的含鈣較高的品類，可以吃新鮮的無花果，也可以吃無花果幹。

6.糖漿

這是不是一個驚喜?即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這並不是給你一個額外吃糖的接口，不過我們真高興知道糖漿也能補鈣。

7.種子

芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣，而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡單的方法，不放給孩子試試芝麻醬。

補鈣別忘補充維生素D

維生素D有助於鈣的吸收，因此在補鈣的同事別忘瞭補充維生素D。維生素D大多存在於動物性食物中，如蛋黃、魚肝油等。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚也含有不少維生素D，可以適量給寶寶補充，幫助鈣質吸收。

嬰幼兒每天需要多少鈣

2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下：

年齡組(歲)鈣攝入量(毫克/日)

0-0.5歲　300毫克/日

0.5-1歲　400毫克/日

1-4歲　600毫克/日

4-7歲　800毫克/日

寶寶缺鈣的可能癥狀 Go Top

以下是寶寶缺鈣的可能癥狀，但各位傢長要註意，有這些癥狀也不等於寶寶缺鈣。

1.夜間盜汗

尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。

2.睡覺不實夜驚、夜啼

夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

3.性情異常

脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

4.枕禿圈

後腦勺處的頭發被磨光，形成枕禿。

5.出牙晚、出牙不齊

有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。

6.生長遲緩，學步晚，骨關節畸形

缺鈣的小兒多數1歲左右學邁腿走路。缺鈣的孩子，由於骨質軟，有的表現為“X”形腿，有的表現為“O”形腿，肌肉，松軟無力，腿骨疼痛。

7.前囪門閉合延遲

常在]歲半後仍不閉合，形成方顱。

8.常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，造成小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱松弛

小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

10.其他

小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。

給寶寶補鈣7大註意

　不要以為寶寶吃瞭補鈣劑或者補鈣餐就算補鈣成功，想要給寶寶高效補鈣，媽媽還要註意以下幾點：

1、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。

2、鈣劑不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣隻能吸收20%。隻要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多瞭，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD制劑，但這會使每天補AD制劑的量要重新調整，使簡單的事反而復雜化。

5、鈣磷比例均衡減少鈣流失

正常情況下，寶寶體內的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1，換句話說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個比例，那麼鈣的吸收利用率高。實際情況呢?由於爸媽大多遷就寶寶的口味，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷湧入體內，使鈣與磷的比例高達1：10以上，磷一旦多瞭，會把體內的鈣“趕”出體外，導致缺鈣。 6、補鈣要補鎂

鈣與鎂如同一對好搭檔，當兩者的比例為2：1時，最利於鈣的吸收與利用。遺憾的是傢長往往註重補鈣，卻忘瞭補鎂，導致體內鎂元素不足，進而累及鈣的吸收。鎂在以下食物中較多，如堅果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)等。

7、鈣鋅不同補

鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會幹擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上隻發揮瞭補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。奧妙在於兩者會互爭受體，造成瞭受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

正確做法是將兩種礦物元素分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅制劑，兩者間隔至少3小時以上。

補鈣的最佳時間

嬰兒生長速度很快，因此鈣的需求量也相對的會比較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此，現在多主張嬰兒從出生後2周起，便應該額外補充至少1/3推薦量的鈣劑。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低，有可能鈣攝入不足，需對平日寶寶飲食進行合理調整。

在不能保證鈣攝入的情況下應該進行補充，補充原則為缺多少補多少。對於已經出現缺鈣癥狀或醫院檢查出缺鈣的寶寶，應進行治療性補充，每天飯後/睡前補充300毫克鈣劑，或遵醫囑。

嬰幼兒補鈣的標準

2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下：

0-5個月需要300mg/日;

5-12個月需要400mg/日;

1-4歲則需要600mg/日;