抑鬱癥是常見的精神類疾病。患者常見的臨床表現有心情低落、自卑消沉、心理焦慮等負面情緒，若調理不當甚至會導致患者悲觀厭世、行為僵木等嚴重後果。那麼，究竟如何判斷自己是否已經患上抑鬱癥瞭呢?它的臨床表現有以下幾點：
抑鬱癥的傢庭護理措施
傢屬應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒;抑鬱癥病人情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，對其病態言行，傢屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。
抑鬱癥病人飲食睡眠差，護理抑鬱癥應註意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。對於一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其註意力以緩解病情。
當患者出現一些口幹、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用藥物緩解。
一般抑鬱癥好轉大致經過三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多;最後是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現的動作增多或情緒好，則可能是假象。護理抑鬱癥應掌握病情好轉指征。
要密切註意患者對藥物的不良反應，抑鬱癥患者經常需要長期維持用藥，以鞏固療效，防止復發。如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。這些都是護理抑鬱癥應該註意的事項。
如何判斷是否患上憂鬱癥
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生瞭銹的機器”，“腦子像塗瞭一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.自我評價過低
病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
4.消極悲觀
內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
5.意志活動減退
表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱癥最危險的癥狀，應提高警惕。
抑鬱癥患者如何練太極拳保健
太極拳非常註重意念，因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑鬱癥患者改善不良心理狀態。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對於各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態度面對。那麼，抑鬱癥患者練習太極拳時應註意哪些要領呢?
排除雜念 抑鬱癥患者練習太極拳時，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫註地用意念指導肢體動作。
氣沉丹田 患者在練習中要做到含胸拔背，即胸略內涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉於丹田，繼而運行於臟腑。
全身放松 全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時要註意沉肩墜肘。全身放松能夠使經絡通利而氣血暢達。
肢體協調 抑鬱癥患者練習太極拳時，應做到手、足、腰協調一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達而經脈貫通。
以腰為軸 腰是練習太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應放松，將力量註於雙腿。
輕柔自如 太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。
呼吸均勻 練習太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達而貫通。
孕前憂鬱癥產生的原因
孕前憂鬱癥的原因有多種，主要為焦慮心理和社會壞境的影響。
1、心理因素
(1)擔心胎兒畸形：雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在的健康問題不能查出，對此焦慮，擔心寶寶不健康。
(2)對胎兒性別的憂慮：城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，不知胎兒性別心中不免打鼓。
2、社會因素
社會心理因素促使孕前憂鬱癥形成，包括缺乏教育、未婚、婚姻不滿意、心理社會支持不足、近期有不良事件、不期望懷孕或兩次以上懷孕、失業或社會經濟地位低下等。
抑鬱癥的飲食有八大禁忌
1、抑鬱癥患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬於香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
2、患者要禁忌辣椒：因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之後極易傷陰動火。而抑鬱癥患者多多屬肝腎陰虛，內火偏旺，所以，辣椒尤當忌吃。
3、忌酒：一般抑鬱癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。
4、忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑鬱癥患者在飲食上要禁忌的。
5、忌丁香：這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑鬱癥患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱癥患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
6、桂皮：這是一種調味的佐料。是性大熱，味辛甘，主要就是有益火溫陽的功效，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。所以一般抑鬱癥患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
7、茶和咖啡：一旦抑鬱癥患者攝取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那麼就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。
8、加工食品和甜食：常見的有漢堡包、薯條、炸雞等，這些吃多瞭都是對抑鬱癥的病情不利的。