隨著社會壓力的日漸加大，現在有心理問題的人群很多，特別是憂鬱癥(也稱抑鬱癥)，但是很多人往往到瞭最嚴重的時候才發現，專傢提醒，早發現，早治療，才是面對憂鬱癥最好的方法。那麼如何發現憂鬱癥?憂鬱癥有什麼癥狀呢?
抑鬱癥患者如何做運動治療
1、運動時長應控制
對於抑鬱癥這個病種來說，患者所表現出的癥狀是不定期出現的，因此，抑鬱癥患者應盡可能地把握住業餘時間，多進行一些運動，這樣的話，一方面有助於轉移抑鬱癥患者對病癥的註意力，另一方面也會調節人體的機能，這對於改善抑鬱性癥狀會有所幫助。當然，運動時長也把握好，切不可在睡前進行劇烈運動。
2、運動量也應把控好
針對抑鬱癥患者來說，並不是所有的運動都是奏效的，為瞭能幫助患者獲得最好的治療功效，最好在運動量上也應把控好，比方說，抑鬱癥患者最好能每周進行3-5次力量訓練，直到相應的抑鬱癥癥狀會有所緩解才行。
3、最好以有氧運動為主
實際上，抑鬱癥患者常會表現出精神運動性不安的狀態，針對這樣的情況，最好能讓抑鬱癥患者進行有氧運動，常見的像打太極、練瑜伽以及其他有氧運動方式，往往會在長期過程中改善抑鬱癥，以獲得改善病癥的效果。
憂鬱癥的表現有哪些
1、思維聯想緩慢：
語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一行都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
2、隱匿性抑鬱癥：
某些抑鬱癥病人，軀體癥狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性癥狀常被掩蓋，軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能癥等疾病，也是更年期抑鬱癥的癥狀之一。
3、軀體癥狀：
隱藏得深的是抑鬱癥的軀體癥狀。隨著抑鬱癥狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2-3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
4、動作減少，行動緩慢：抑鬱癥病人做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑鬱癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我鬥爭。
少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱癥病人最危險的癥狀。可以出現在癥狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的註意，因而自殺往往成功。
5、情緒低落：情緒癥狀是抑鬱癥的顯著、普遍的癥狀。抑鬱癥病人的情緒癥狀主要包括兩個方面：抑鬱心情和興趣的消失。抑鬱癥病人的生活中，似乎充滿瞭無助和絕望。如果讓抑鬱癥患者描述她的心情，她往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…”雖然抑鬱癥患者的基本情緒是抑鬱，但他們的心情，或者說他們的抑鬱情緒隨時間的不同而不同。即使是在一天的時間裡也會有所變化。
起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或隻肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
6、認知癥狀：
認知癥狀是抑鬱癥的另外一大癥狀。主要體現在無端地自罪自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現瞭一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑鬱癥患者對自己的評價總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上瞭一層厚厚的灰色。他常常堅信自己是一個失敗者，並且失敗的原因全在於他自己。他堅信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢，等等。總之幹什麼都不會成功，都沒有希望。
抑鬱癥的危害很嚴重
抑鬱癥是十分常見的一種心理疾病，稱之為精神病學的感冒。抑鬱癥對患者的身心健康都帶來極大的影響，也是自殺的重要原因之一。抑鬱癥患者除瞭正常的臨床癥狀之外，還會感到身體上的一些其他不適，這些都是由抑鬱癥誘發的其他疾病在作怪。據研究表明，抑鬱癥如長期得不到控制，將會引起身體功能紊亂，進而縮短人的壽命。因此得瞭抑鬱癥及時獲取專業幫助，接受針對性治療才是治療抑鬱癥的關鍵。
一、抑鬱癥病人表現出來的無力感，絕望感甚至自殺的傾向，都緣於抑鬱癥病人消極地看待自我、自己的經驗以及自己的未來，他們由此產生的一系列的負性情緒和思維，給自己的心理帶來瞭難以遏制的沖突，他們活在自己的功能失調性判斷裡而不能自拔，而生活中的突發與應激事件又加速與鞏固著他們的認知模式，惡性循環中似乎已走不出生活的迷路，隻有尋求專傢的幫助，才能脫離抑鬱的痛苦。
二、抑鬱癥帶來的功能損害程度並不一致，但即使是輕微癥狀也會給患者的正常生活以及工作造成一定的影響，若影響程度嚴重，此人可能無法表現社交或職業能力。因此抑鬱癥患者務必要及時進行科學專業的檢測和采用權威有效地的治療方法。
三、對個人最可怕的後果是“自殺”據研究，抑鬱癥患者的自殺率比一般人群高30倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱癥，隻不過沒被及時發現罷瞭，可見科學專業的檢測對挽救一個人的生命是多麼的重要。根據統計，2/3的抑鬱癥患者有自殺的意念，而大約10%的憂鬱癥病患會自殺。重鬱病伴隨著高死亡率。嚴重程度重度的重鬱病患者高達15%死於自殺。重鬱發作會完全康復(約占2/3的患者)，或僅部份康復或完全不康復(約占1/3的患者)。就僅部份緩解的患者而言，發生另外一次重鬱發作及日後幾次發作之間仍為部份恢復的可能性較大。許多人在單次重鬱發作初發之前，已先有低落性情感疾患，因此，一定要做到及早發現及早治療。
抑鬱癥的飲食有什麼要註意的
1.抑鬱癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻，由於這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經系統安康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕心情動搖，有效地預防疲倦、食欲不振、抑鬱等。
2.很多花茶都有調理內分泌，舒緩緊張情緒的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比較好的選擇。
3.橘子、柚子、柑橘、金橘都可以緩解抑鬱癥的癥狀，因為這類水果有疏肝理氣的作用，這類水果的水果皮理氣功能要更好一些，可以用來泡茶喝。
4.調料也能發揮功效。如果你的抑鬱癥已經發展得比較嚴重瞭，可以在烹飪肉制品時加多點的料酒、桂皮，這樣不僅可以使飯菜更為鮮美，還可以幫助升散陽氣呢!
5.豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯(枸杞、淮山藥)、菖蒲燉豬心。這些豬肉料理都可以幫助治療抑鬱癥。
6.鬱癥患者要忌食忌食辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙熏，燒烤，火鍋之類的料理。
希望大傢盡早瞭解抑鬱癥的出現，而且要註意合理的進行保健身體避免造成過多影響，同時也要註意護理方式全面地進行調解，以免造成更多困擾，平時大傢也要註意合理的進行飲食一定要註意全面的進行調理，避免造成更多困擾。
抑鬱癥患者會自愈嗎
抑鬱癥患者會自愈嗎?這是不可能的，需要患者進行治療、調節等，才能治好、治愈。對抑鬱癥患者來說，選擇一些適合自己的治療方法是非常重要的一件事情，抑鬱癥患者隻有及時接受科學的治療才能徹底擺脫抑鬱癥的困擾。以下是抑鬱癥的自我調節方法：
一、保持心態安好：專傢說，治愈抑鬱癥的關鍵在於患者自身的心態。良好的心態能使人體神經體系的興奮水平處於最佳形態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調劑到最佳形態，進步機體的控病能力。
二、走出傢門常疏通：俗話說，病是窩在傢裡形成的，因此建議大傢多出去走動走動。戶外天地寬大，氛圍別致，陽光暖和。感覺被鬱悶籠罩的時候，可以到戶外踏踏青，散步，或者舉行一些力所能及的疏通項目，如快走、慢跑、信步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。
三、飲食防備抑鬱癥：從養分學的角度來看，就是多吃養分美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮心靈魂魄，減輕焦慮和抑鬱情緒，增強自信，提神醒腦的養分美食。
四、日常用藥需註意：輕度抑鬱癥患者有大一部分是失眠變成的，所以關於抑鬱癥如何治療，萬不可無視切這一重點。心理專傢表示，常吃各類鎮靜藥，容易招致藥物依賴性增強，終局隻會拔苗滋長，倒不如盡快到心理門診就診，由專業學問的醫生舉行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物。
抑鬱癥會自愈嗎?抑鬱癥並不是一種可以自愈的疾病，當抑鬱癥發作之後是需要及時進行科學治療的，隻有及時對抑鬱癥進行治療才可以保證抑鬱癥的治療效果。抑鬱癥的治療刻不容緩，患者隻有及時接受科學治療才能徹底擺脫抑鬱癥的陰影，也隻有徹底擺脫抑鬱癥的陰影才能擁有幸福生活。
抑鬱癥患者會自愈嗎?以上內容就是有關抑鬱癥患者會自愈嗎的介紹，相信大傢已經知道抑鬱癥是不可能自愈的，隻能通過治療、護理，慢慢的脫離疾病，恢復健康。