學會這些讓你的牙齒更白哦！

現在市面上推出瞭不少傢用美白產品，如牙速白套裝、牙貼、美白液。針對性：可解決因為長期飲用茶、咖啡、紅酒，或抽煙而造成的牙齒變色發黃。下面小編為你介紹一些小方法讓牙齒變白，一起來看下吧，學會這些讓你的牙齒更白哦!

導致牙齒不白的幾種因素

1、吸煙

各種類型的煙草和吸煙方式(包括嚼煙草)都會讓牙齒顏色變深、變黑，所以從現在開始，為瞭牙齒的美白，請杜絕吸煙。

2、喜歡深顏色食物和飲料

食物和飲料中的染色誘導粒子長期作用於牙齒，就會導致牙齒漸漸變色。一般來說，食物(例如西紅柿和藍莓)和飲料(例如紅酒、咖啡、茶、汽水)中的色素越深，牙齒就越容易被染色，不過可以通過牙齒漂白來去除這些堆積色素。

3、膚色淺

根據美國牙科協會最近的研究，膚色和牙齒也是相互關聯的。膚色越淺的人牙齒顏色更有可能變深，相反，膚色越深的人牙齒會更白。

4、戴牙套

摘除牙套後，牙套附著部分和接觸食物、飲料部位的顏色會出現差異。牙套如果摘除不當，也會在牙齒上留下斑點。此外，由於牙套覆蓋的部位不能像其他暴露部分那樣得到足夠的清潔，久而久之，也會出現顏色的改變。

5、不註重牙齒衛生

美國牙科整形醫生Jim Arnold說：“照顧好牙齒和牙齦能有效減少口腔內致病菌的數量，而這些致病菌如不定期檢查，則有可能導致蛀牙、牙周疾病、口臭，還會令牙齒顏色變深。”

6、衰老

牙齒會隨著年齡的增長而經歷一個自然的腐蝕過程，而且主要與飲食有關。牙釉質變薄、牙齒表面紋理的流失會導致牙齒變得半透明、暴露牙質或牙釉質下的多孔黃色組織。貝弗利山牙科整形醫生Laurence Rifkin描述：“這就好比光滑玻璃和粗糙玻璃的區別，表面越光滑，就越容易透過玻璃看到裡面。年輕的牙齒表面較粗糙，紋理豐富，也就能反射更多的光線，令牙齒不透明且更閃亮。”

7、水質

含有高濃度氟化物的水源對身體雖然無害，但卻在牙釉質和牙質的形成過程中，被牙齒吸收，導致牙齒由白色變成黃色或褐色。這類情況用一般牙齒美白療法的效果是有限的，需要通過其他的手段才能修復，例如做烤瓷牙。

學會這些讓你的牙齒更白哦

1、含食醋。

把食醋含在嘴裡1到3分鐘，然後吐掉，刷牙。可以達到美白牙齒的效果。但要註意牙齒會覺得很酸、麻(持續2分鐘左右)。這種方法不能經常使用，可2個月左右做一次。否則會傷牙。

2、牙膏沾檸檬汁刷牙。

每次刷牙時，可以用牙刷或紗佈、棉花，沾上檸檬汁來刷。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而且其中富含的VC對牙齒可起到加固作用。

3、用橘子皮刷牙。

把橘子皮曬幹後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後刷牙，有很好的美白效果。

4、嚼無糖木糖醇口香糖。

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。所以想要牙齒美白，可以早晚刷牙，飯後來一粒無糖木糖醇口香糖。網銷導航

5、烏賊骨磨粉刷牙。

把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。

6、花生粉擦牙。

把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

7、多吃青蘋果。

把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。

8、定時服用鈣片和維生素D。

鈣片和維生素D可以幫助體內合成優質鈣。多曬曬太陽，也能使牙齒吸收更多鈣元素。

正確刷牙保護牙齒

1、牙刷的選擇

牙刷要選擇頭小的，便於在口腔內靈活轉動，各個牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷，其毛束2～3排，每排6～8束。毛束要求吸水性差，易幹燥，挺拔平行;毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形，無毛刺，以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長度要適宜，不可過長或過短，而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點為佳。要選有包裝的牙刷，因為沒有包裝盒會造成污染。每次刷牙後要仔細清洗牙刷上的殘留物，將牙刷置於通風幹燥處。牙刷使用2～3個月後，要更換新牙刷。

2、牙膏的選擇

應選用含氟的牙膏，不僅具有抑制細菌的作用，而且可以保護牙齒的釉質。也可以根據牙病選擇藥物牙膏。但不要長期使用同一種牙膏，否則容易導致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏，應交替使用。每次牙膏用量，成人在1/2牙刷頭的位置就足夠瞭，兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專用牙膏。

3、正確刷牙方法

刷牙時要註意水的溫度，若水溫過低或過高，牙齒受到驟冷驟熱的刺激，會引起牙髓出血和痙攣，同時影響牙齒的正常代謝，減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右為宜。

刷牙要實行“三三制”：即每天3次，每次3分鐘，飯後3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素，不方便實行“三三制”，但至少每天要堅持早起後和晚睡前各刷牙一次，並養成飯後漱口的好習慣。

正確的刷牙方法：刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷8～10次，裡外刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角。然後轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復刷8～10次，裡外刷法相同。上下頜前牙面刷法與後牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面時，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於其上，稍加力以水平方向來回刷。

吃什麼可以美白牙齒

吃什麼美白牙齒：粗纖維食物

粗纖維食物含粗纖維豐富，能對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：燕麥、雜糧、紅薯、韭菜、芹菜。

吃什麼美白牙齒：含鈣質的食物

鈣質是牙齒重要的物質組成，牙齒缺就會不白，不好看，所以吃很多高鈣食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：芝麻醬、芝麻、海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、紫菜。

吃什麼美白牙齒：含維生素的食物

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：蘋果、草莓、櫻桃、檸檬、西紅柿、菠菜等。

吃什麼美白牙齒：吃含氟的食物

我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

推薦食物：綠茶。

吃什麼美白牙齒：具有殺菌作用的食物

牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、薑、蒜、洋蔥、芥末。

吃什麼美白牙齒：多喝水

牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

小心這10種黑牙食物

1、咖啡

深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡不僅是牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，色素沉淀時間一長就容易發黃，造成色斑。但是經常刷牙，特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。喝咖啡時，加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素，喝完後一定要漱口。

2、醬油

醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。

3、番茄醬

番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也會侵蝕牙釉質。專傢表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。

4、香醋

香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

5、紅酒

紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損(口腔科)。因此，建議大傢喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。

6、紅茶

喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。

7、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。

8、硬糖

吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，並導致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。

糖果、點心，甜飲料等均富含蔗糖成分，口腔內雜菌叢生，其中有多種細菌能利用蔗糖並使之發酵、產酸，而使牙面脫礦，形成齲洞。因此，減少吃糖的數量和次數能減少齲齒(口腔科)的發生。

9、漿果

吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。

10、餅幹