失眠雖說是一種小病，但是疾病的危害是極大的，一旦患病最明顯的癥狀特征就是睡眠質量不好、多夢、易醒等睡眠障礙癥狀，所以一旦患病，患者一定要及時的采取措施應對。如患者在患病期間要註意做好失眠的飲食。那麼，究竟患有失眠後患者該怎樣吃呢?
自制藥枕告別失眠困擾
養心枕
有些人是因為心煩憂鬱、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入佈袋中，再放置到普通枕頭裡，有養心安神、解煩除躁的作用。
養血枕
有些人是因為血虛而失眠，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀，這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入佈袋中，置於枕頭內，有益氣、養血、安神的作用。
玉米須枕
有高血壓、心臟病的人，容易出現頭暈目眩、入睡不深、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬幹後裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
熏衣草枕
壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入佈包裡，置於枕頭內，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。
磁石枕
中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入佈袋中，置於枕頭內。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用。
失眠在飲食註意事項有哪些
1、三餐安排適當
患者在在早餐中要吃好，應吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆漿、牛奶、雞蛋、面包等;而在午餐中藥吃飽，因為午餐前後人體消耗能量比較大，所需熱量最高;最後在晚餐上要吃少，因為晚餐後不久要睡覺，所需熱量較少。
2、進食定時定量
因為胃腸的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節奏，那麼將有助於睡眠。
3、清淡而有營養
失眠患者在每日飲食中應多吃清淡而富有營養的食物，如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養素。
4、避免過飽過饑
因為這些都不宜人睡。所以失眠患者睡覺前不要吃得過飽，否則會妨礙睡眠;也小應陔在饑餓時上床睡覺，否則會提高人體的警覺性，從而使人難以入睡。
5、少飲用咖啡因
失眠患者在生活中要盡可能的少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂類飲料，可多喝一些水果蔬菜汁。
6、補充足夠水分
失眠患者在生活中要註意補充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
以上的內容就是在鈣素失眠患者怎樣做好失眠的飲食，相信大傢通過上述內容的介紹，對失眠患者在患病期間怎樣吃已有瞭一定的瞭解，所以就希望患者能為瞭自己的健康著想，合理的做好疾病的飲食護理，爭取病情早日康復。
怎樣有效治療失眠
常運動
失眠人群大多是常年在辦公室的白領一族頗多，長期坐在辦公室中伏案工作，使我們人體的運動量越來越少，人體的新城代謝能力也越來越差，利用清晨或者晚上的時間，進行適量的體育運動可以很好的解決我們的失眠問題，但要註意度的把握。
灸百會
人體的百會穴是可以很好的調節我們人體陰陽的穴位，失眠多是心腎不交所引起的，所以利用艾灸棒在百會穴附近進行刺激可以將陰陽調節平衡，沒有艾灸的朋友還可以用手掌心相交按鈕，力度要輕，切勿損傷頭發。
醋泡腳
用醋泡腳，能夠促進我們人體的血液循環，解除疲勞，幫助人體入睡，有效的治療失眠。將適量的醋加入到洗腳盆中，浸泡雙腳20分鐘左右為宜。
拍腳心
用手掌拍打腳心，主要起到心腎相交的作用，兩個腳各拍瞭二百下左右，可以很好的治療失眠癥。
點神門
神門穴是手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處。能夠安定心神，睡前按揉易睡眠，各點揉64下為宜。
好習慣
最後要養成好的睡眠習慣，盡量在10點左右入睡，最晚11點前必須入睡。每天睡眠時間成年人7-8小時為宜，老人和兒童需要8小時以上。
失眠的典型表現
一、驚醒
驚醒是患者很突出的一個癥狀表現,患者在平時還會頻頻的從惡夢中驚醒,在早上醒來的時候還會感覺自己整夜都好像在做惡夢.這也造成瞭在白天的精力不充沛,造成瞭自己一天的工作都是無精打采的.
二、晚睡
患者躺在床上,難以入睡,習慣性會在床上翻來覆去,有著最突出的晚睡的癥狀表現.其次還有亂想的現象:很多失眠的人,睡不著就喜歡胡思亂想,想到一些不開心的事情就會導致自己更加睡不著.
三、早醒
早上在特別早的時間醒來,醒後就再也沒法進行入睡.長時間的失眠就會導致神經衰弱和抑鬱癥,會給患者帶來極大的影響,你知道嗎?神經衰弱的患者病癥就又會加重失眠.
哪些物質對於失眠的防治有效
1、糖類(碳水化合物)
糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給.它也是組織和細胞的重要組成成分.五谷類是提供糖類的主要營養素.
2、蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量.肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素.
3、脂肪
脂肪是能量的來源之一,它協助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收,保護和固定內臟,防止熱量消失,保持體溫.油脂是提供脂肪的主要營養素.
4、維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由於體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去.維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類.它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要.蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素.