相信很多女性都經歷過一個痛苦的經歷，那就是痛經問題。對於這個問題，原因肯定是多種多樣的，有一部分可能是是因為先天的，這種人有，但是估計不是太多，剩下的就是後天的，而後天的原因也是多種多樣的，比如說有的因為生氣，有的因為著涼，那麼秋冬季節如何預防痛經，下面來瞭解一下。
預防痛經哪些食物不能吃
1、西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫辨証屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，經期MM更應慎食喔!
2、苦瓜容使經期不順暢
苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因子。曾經十風靡一時的減肥聖品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨証而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經期時也別“太吃苦”，會影響月經的順暢。
3、柿子性寒，易收縮子宮
柿子相信大傢都不陌生。但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔!
4、經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專傢指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
秋冬季節如何預防痛經
一、飲食註意事項：
1、月經前清淡飲食
秋冬女人怎樣預防痛經?每個女性基本上月經周期都是固定的，所以當你感覺到月經快來來臨的前3~5天時間裡，飲食要以清淡為主，不要吃刺激性的食物，冰冷的食物也要減少，冰冷食物容易刺激子宮和輸卵管的收縮，痛經的情況會加重。
2、要少吃生冷食物
月經來臨前的飲食要避免生冷食物，月經周期中的飲食更加要嚴格避免生冷和不容易消化的食物，刺激性的食物也要禁止，例如辣椒等。月經期內適當吃些有酸性的食物，可以緩解痛經。
二、習慣註意事項：
1、保持大便暢通
有痛經情況的人，平時就要養成良好的排便習慣，無論在經前還是經後，都要保持大便的通暢。部分的痛經患者在每天攝取適量的維生素和礦物質之後，經痛情況得到有效的改善。
2、增強身體素質
平時要註意多做運動，加強體育鍛煉，增強體質，特別是體質虛寒的人痛經的情況更加的嚴重。經期內要避免重體力勞動，也要暫停劇烈的運動，讓身體處於平和狀態，可以有效緩解痛經。
自測你的痛經是幾級
自測你的痛經有幾級?
痛經是讓每個女人心驚膽顫的毛病。痛經可輕可重，輕者臥床便可緩解，重者幾乎可在地上打滾。那麼，你的痛經是幾級呢?快來測試下吧!
1、腹痛難忍(2分)
2、腹痛明顯(1分)
3、坐臥不寧(2分)
4、休克(4分)
5、面色蒼白(1分)
6、冷汗淋漓(2分)
7、四肢厥冷(2分)
8、需臥床休息(2分)
9、影響工作學習(2分)
10、伴腰部酸痛(1分)
11、伴惡心嘔吐(1分)
12、伴肛門墜脹(1分)
13、用一般止痛措施疼痛暫緩(1分)
14、用一般止痛措施不緩解(2分)
15、疼痛一天以內(1分)
【分析】
輕度一級：積分0-4分。
可通過心理、飲食的調節緩解，適當飲用薑茶、紅糖水、玫瑰花茶。
中度二級：積分4-10分。
可適當選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥對身體進行調理，請醫師開中藥方子進行長期調理。
重度三級：積分10-20分。
註意，目前的生理疼痛已達到嚴重程度。要提高警惕，當心盆腔炎、子宮內膜異位癥等婦科疾病。
治療痛經的偏方
“經行腹痛”中醫稱之為“痛經”。食療法能起到較好的防治作用。醫學研究表明，紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經;氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。
蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果的做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。
民間治療痛經的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、薑艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、薑棗紅糖水、薑棗花椒湯等等。
要想通過食療解除痛經之痛，平時飲食應多樣化，不可偏食;應經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等;身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。
按摩可以治療痛經
痛經的發生有多方面的因素，主要有器質因素、內分泌因素和精神因素。在未婚少女中，原發性痛經較多見，多數女子在月經初潮或初潮後數月即發生痛經，每次月經來潮小腹疼痛，經血紫黯或有血塊，痛經輕者一般用熱水袋熱敷一會兒可緩解。重者腹痛如刀絞，冷汗淋漓，唇青肢涼，頭暈，甚至發生昏厥。因此，痛經較嚴重的女子每次來月經，精神都極度恐懼，緊張焦慮。加上月月遭受痛經折磨，耗血失血，則會引起貧血、面色蒼白、形體消瘦乏力、頭暈眼花、心慌氣短，並易引起其它疾病，影響健康。對待痛經，臨時用去痛片隻能解一時之急，但不治本。
其實，用按摩的方法治療痛經往往比藥物效果好，而且無副作用。以下介紹痛經的按摩治療方法。
先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)，後再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
療效：一般按摩背腰部5分鐘後開始減輕腹部疼痛。繼續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3—5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2—3天按摩1次，要達到理想的效果需持之以恒。在傢按摩需找準穴位，可參看《痛癥按摩治療圖解》一書。
痛經患者在治療中，要註重自我保健，經期要註意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品;情緒穩定，精神愉悅;膳食合理平衡;生活規律，勞逸結合，保證睡眠;適度參加運動鍛煉，但忌幹重活及劇烈運動。做到以上幾點，有利減少痛經發作。