早衰這個詞匯對於現代人來說一點都不會陌生，因為它出現在大多人的身上，特別是對於女性而言更不能夠忍受自己出現早衰。因此生活中有些事情最好不要做，要不然就會造成你出現早衰。
女人早衰怎麼補
飲食篇
對於女人而言多吃蔬菜水果，多吃粗糧、特別是全麥面粉、雜糧、動物肝臟多註意補充維生素對預防早衰有很大的幫助。女人日常一定要學會利用充足的營養來延緩女人衰老。此外像燕窩、阿膠、豬腳、大豆及大豆制品、銀耳、各種水果等等也都有一定的延緩衰老的功效。
保養篇
健康的女人才年輕，對於女人而言要防止早衰還要有一個棒棒的身體。特別是對於關鍵部位的保養，比如說乳房的保養、卵巢的保養等等，特別是對腎臟的保養。中醫認為女性如果腎功能障礙，或是腎虛的話，那麼就會老得比別人快。所以日常也要註意防止腎虛，具體的可以多食用一些山藥、枸杞子、羊肉、鴿子肉等一些具有滋陰補腎功效的食物。同時還要註意養成良好的飲食習慣和生活習慣，特別註意不要隨便吃止痛藥，因為止痛藥的分解會影響到腎臟健康的。此外，女人日常還要定期進行婦科方面的體檢，比如關於內分泌，雌性激素分泌等方面的檢查。總之日常一定要註意身體的健康。
起居篇
睡眠是女人年輕的秘密，熬夜、不良的作息習慣都會讓女人老得更快的，所以為瞭保持年輕的容貌，建議女性日常一定要養成良好的作息習慣，最好不要超過10點以後入睡。因為11點就是肝臟的排毒時間瞭，如果還不入睡的話，那麼就會影響到肝臟的排毒功能，影響人體正常的新陳代謝，從而加速衰老。
運動篇
生命在於運動，女人要防止早衰就要有充足的運動。大多數人都知道女人一旦到瞭一定年紀之後，乳房就會松弛下垂，因此女性日常一定要做好胸肌鍛煉，這樣可以幫助女性更好的為乳房塑形，此外，還要多註意行體方面的運動，研究發現每天運動超過一個小時的女性無論是身體素質還是容貌都會看起來比同齡人年輕許多。
心理篇
一個人是否衰老，同她個人的幸福體驗度是有著很大的關系，特別是對於敏感而又多情的女性朋友們而言，要想保持年輕狀態延緩衰老，保持一個良好的情緒是必然的。因此建議所有的女性日常一定要保持好心態，不爭不怨、不給自己過大的心理壓力、讓自己以一個更從容的態度面對一切。特別是經期前後，更要註意控制自己的情緒，有空的時候可以多做一些有意義的事，讓生活充實起來。
經常做這事的女人更容易早衰
一、常吃醃制的食品
醃制的食品味道重並且有開胃的作用，因此很多女性會比較喜歡吃它。但小編想要和你們說的就是，經常吃醃制的食品會導致你出現早衰。首先就是食品經過醃制以後，裡面所含有的維生素基本上已經被破壞殆盡，所以此時吃醃制的食品，不能夠給身體補充維生素。要知道，維生素是對抗衰老必不可少的物質，如果身體當中缺少這種元素的存在，那麼就會讓你比較容易衰老。
還有就是因為在醃制的食品當中所含有的鹽分是比較高的，而經常吃鹽分含量比較高的食物，會造成腎臟代謝不正常，從而傷害腎部。一個人腎部的好壞，決定著這個人平時的精神狀態。因為腎主精氣，一旦你的腎部不健康，那麼就會造成你出現萎靡不振，還有就是精力不足。
而且在醃制的食品當中含有比較多的草酸鈣，在進入人體後就會沉積在身體中，從而形成結石。因此為瞭你的身體健康著想，最好少吃一些醃制的食品。
二、經常面對電腦
對於很多上班族而言，最不能夠避免的一件事情就是要經常面對電腦，而電腦會產生出輻射，從而危害肌膚，容易造成肌膚過早的老化。從而讓你面部肌膚逐漸變得暗沉，並且缺水。
而肌膚一旦缺水，那麼就會造成水油不平衡的情況出現，那麼各種肌膚問題也就接踵而來。最為明顯的表現就是面部開始長痘，並且出現皺紋。
因此對於那些經常要面對電腦工作的人群來說，你們在平時的生活中一定要註意對面部肌膚補水分，還有就是要註意給肌膚表面塗抹防曬霜，這樣不僅能夠防禦電腦輻射給面部帶來的傷害，而且還能夠抵抗外界環境中紫外線對肌膚的傷害，從而讓你衰老的速度變慢。
三、不經常運動
所謂的早衰不僅僅是外表看起來變得蒼老，更為重要的就是身體當中的各項機體組織逐漸衰老。因此在平時的生活中，如果你想要讓自己衰老減慢，那麼就一定要註意運動。但是有很多女性生活中極少運動，而是經常久坐。
要隻要經常久坐對於身體的傷害是非常大的，不僅會影響身體當中的血液循環，而且還會導致身體素質逐漸變差。所以我們可以看到這樣一種情況，那就是經常運動的人群，會給人一種充滿活力的感覺，相對於那些不喜歡運動的人，看起來更加的健康。因此，要想讓自己看起來年輕，在平時一定要註意鍛煉。
女性六大早衰癥狀及應對方法
女人在30歲之後，體內雌激素下降失去平衡，各種衰老癥狀紛紛出現，可是這並不是真正的衰老，所以如果你選對方法，那麼同樣可以對抗這種衰老，在生活中應當忒別註意對身體的調養和保健，亦可以通過食療來抵抗身體的這些衰老。
1、皮膚變粗
在長期熬夜加班之後，要註意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。
2、脫發、斷發增多，頭發幹枯
掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”瞭。
應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時，一般冬令進補為佳，可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
3、乳房松馳，出現下垂跡象
近來感覺乳房有些松弛，也沒那麼挺翹瞭，女人不是老瞭才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們隻需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效!
讓女性卵巢早衰的八大殺手
一，免疫因素：多數免疫性疾病如甲狀腺炎等可合並卵巢早衰。
二，醫源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導致卵巢早衰。所以，應盡量避免侵襲性的手術操作，如反復多次的人工流產等;
三，特發性卵巢早衰。是一種無明確致病因素的繼發性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發病，臨床上出現漸進性或進行性月經稀少，然後閉經並伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內外生殖器官呈萎縮狀態。一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫院治療，直到不孕時才發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等癥狀。
四，感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。
五，現代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。
六、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。
七、現代的女性處於激烈的競爭中，由於精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。
八：抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精幹擾正常的月經而導致月經紊亂。
十三種食物防早衰
花生：花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據現代藥理研究和臨床應用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用。花生含蛋白質25%，相當於小麥的2倍，大米的3倍，並且特容易被人體吸收，消化系數達90%左右。其中所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發育和增強記憶力。花生含有的維生素E與生育和長壽有密切關系;所含維生素K有凝血作用;所含的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質，可增強腦功能，延緩腦力衰退，有“長生果”之稱。
芝麻：芝麻富含天然維生素E，維生素E具抗氧化作用，能阻止過氧化脂對人體的危害。維生素E能增強亞油酸的功能，起到防止動脈硬化的作用。經常食用芝麻、特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細胞內的衰老物質自由基的積累，起到延年益壽的作用。
核桃：核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸能減少腸道對膽固醇的吸收，促進內源性膽固醇在肝內降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動脈硬化及冠心病的發生。核桃中所含鎂、鉻、鋅、錳等微量元素對心血管有益，有減輕動脈硬化的作用;鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對維持正常的內分泌功能具有一定作用。核桃仁含的磷脂有健腦益智作用，可用於神經衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退;所含維生素E有延緩衰老的作用。
豬血：醫學研究證明，豬血內所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃豬血，能延緩機體衰老，使人耳聰目明。每100克豬血含鐵8.7毫克，同時豬血中的鐵，以血紅素鐵的形式存在，人體吸收率高達30%。對缺鐵性貧血患者來說，豬血是最佳補血劑。豬血具有利腸通便作用，有利於清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。豬血中還含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度膽固醇的有害作用，預防高脂血癥、腦血管病、冠心病等。
黃豆：富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化，尤其所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。
胡蘿卜：富含維生素A，可促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常功能。胡蘿卜含有維生素B1、B2和維生素C等營養成分，對潤澤皮膚、消除皺紋和斑點有一定作用;胡蘿卜中的β—胡蘿卜素可消除致人衰老的有害物自由基。
骨頭湯：隨著年齡的增長，骨髓制造紅、白細胞的功能會自然減退。人的骨髓老化主要是人體內缺乏類粘朊和骨膠原所造成的。經常喝用各種動物骨頭熬成的湯，從中可攝取一定數量的類粘朊和骨膠原，促進骨髓增長，起到延緩衰老、延年益壽的作用。
肉皮和豬蹄筋：醫學研究表明，人體中膠原蛋白缺乏，是人體衰老的一個重要因素。而豬蹄、肉皮中含有豐富的大分子膠原蛋白質，對人體的皮膚、筋、軟骨及結締組織都具有重要的作用，能防止皮膚幹癟起皺、增強皮膚彈性和韌性。為此人們稱之為“美容蛋白”。
蜂王漿：蜂王漿可促進生長發育，提高耐缺氧、耐疲勞的能力。可使血液中紅細胞、血紅蛋白和血小板的數量增加。蜂王漿有降血壓、降血脂的作用。蜂王漿能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺，能延緩性衰退。
花粉：花粉中含有維生素、氨基酸、天然醇素酶等，特別是所含的黃酮類物質和抗生素，是產生藥效、抗衰延壽的根本因子。
甲魚：甲魚含有二十碳戊烯酸，它是抵抗血管衰老的重要物質。甲魚肉屬高蛋白、低脂肪，性平不燥，非常適合中老年人滋補之用。
枸杞子：現代藥理證明，枸杞子有降低血糖及膽固醇的作用;對造血功能有促進作用，能增強網狀內皮系統的吞噬能力;有抑制脂肪在肝細胞內沉積和促進肝細胞新生作用。故有“卻老聖藥”的美譽。
銀耳：含有銀耳多糖、17種氨基酸和多種維生素，被譽為“菌中之冠”。經常食之，具有補脾益氣、生津潤肺、提神健腦功效。相對西方人講，我國有中藥的優勢。目前有超過386種中藥具有不同形式的抗衰老作用，常用的也有五六十種。有關專傢表示，中國人很早便註意使用保健食品以保持青春，並使年長者擁有更旺盛的晚年。