腎虛疾病的出現確實讓男性感到困擾。這樣的疾病發生之後導致患者經常感覺到乏力，而且疾病的發生也有可能會引發男性性功能障礙，影響夫妻感情影響傢庭的和諧，那麼該如何做能夠預防腎虛疾病呢?腎虛是常見的疾病之一，腎虛會導致抵抗力下降，容易患病。很多人在冬季不註意飲食容易導致腎虛，專傢告訴你，冬季哪些不良的生活習慣會導致腎虛。
腎虛的癥狀
癥狀一：畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀二：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
癥狀三：房事過度
中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀四：腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
癥狀五： 頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀六：哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀七：頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
癥狀八： 夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀九：便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
冬季常做4件事的人註定腎虛
1、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專傢提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
3、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
4、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。
男人腎虛吃什麼補
常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。茹《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”
1、板栗：
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以瞭。
2、琥珀核桃：
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥：
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4、牛骨髓：
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、花鱸、鱸子魚：
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
男人腎虛如何護理
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
腎虛易出現的誤區是什麼
誤區一：自己買藥自己治
有些人為瞭方便隨意聽信瞭一些廣告，聽人介紹就亂買。有些藥並不能起治療作用，結果拖延瞭治療時機，讓脫發進一步加深。專傢認為目前還沒有能完全治愈脫發的藥物，但如果能及時治療，能令脫發的嚴重程度大大減輕。
誤區二：脫發是腎虛
不少脫發男性患者以為脫發就是腎虛，他們通常發現脫發嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫發，是中醫的一種辨證，但脫發並不都是腎虛，一味吃補品並沒有幫助，一定要經醫生診斷分辨，確定病因後對癥下藥。
誤區三：減少或增加洗發次數
脫發是洗頭引起?不少脫發患者都這麼認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗發次數，醫生認為，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發加重。
誤區四：塗抹大蒜、薑、酒等
醫生說法：塗抹薑、大蒜、酒等能讓脫發的部位再生頭發的說法很流行。其實過度塗抹刺激性的東西，反而會使頭皮損傷，引發頭皮的炎癥，也會加重脫發程度。