貧血、血虛是很多的女新朋友遇到的一個健康問題，補血成瞭女性朋友們關心的話題之一，那麼怎麼補血呢?補血有很多的方法，但是一些人卻陷入瞭補血的誤區，這樣不當不能補血反而會影響到身體的健康。下面我們為大傢介紹一下生活中常見的補血誤區!
補血要避免出現的幾個誤區
誤區一：多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富，多喝有利於身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效!然後事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收!
誤區二：大量吃紅棗會補血
中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環的作用，藥理研究也發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要註意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經期期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況;在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。一般來說，用來煮粥，泡水，每天吃三五顆沒有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼幹、葡萄幹和肉類等，不敢補血養氣，還可以養顏美容。
誤區三：豬肝補血要多吃
豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識瞭，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利於健康!
誤區四：保健產品大量吃
補血保健品還是有一點作用，但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品，比如說地中海貧血，血清裡並不缺少鐵，如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產品時，最好是在醫生的指導下購買，切勿自作主張加大服藥劑量，以免造成鐵中毒。
誤區五：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專傢表示，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
怎麼正確的補血呢?以上我們為大傢總結瞭常見的五大補血誤區，如果你也遇到瞭貧血的問題，在補血的時候一定要註意避免以上的補血誤區，堅持正確的補血方法!
補血食療大全
當歸牛肉湯
它的主要原材料包括牛肉、當歸、紅棗以及調味品。制作方法：首先將牛肉切成塊狀，當歸紅棗去核以做備用。然後將牛肉、當歸、紅棗都放入鍋中，並加入適量的清水。接著用大火將其煮沸。最後轉至小火熬煮二到三個小時，加入調味品後即可出鍋。
當歸牛肉湯具有養血的功效，可用於月經出血、血虛頭暈、小腹脹痛、心悸等疾病。
當歸燉雞
它的主要原材料包括當歸、母雞、薑、大蔥、料酒以及其調味品。制作方法：首先將母雞處理好，包括去除內臟、當歸清洗幹凈並用紗佈紮好以做備用。然後往雞腹中加入薑、大蔥以及其他調味品。接著將雞放入煲中，並加入適量清水，用大火將其煮沸。最後轉至小火將其煲爛即可出鍋。
當歸燉雞可用於頭暈眼花、面色蒼白、產後虛弱等疾病。
龍眼童子雞
它的主要原料包括龍眼肉、童子雞、薑、大蔥、料酒以及調味品。制作方法：首先將雞處理好，包括去除內臟和砍除雞爪。然後把處理好的雞放入沸水中飛水，並撈出以做備用。接著將雞放入湯煲中，加入龍眼、薑、蔥、料酒、適量的清水以及調味品，用大火煲煮約一個小時。最後將雞肉撕碎，擺上盤即可食用。
龍眼童子雞具有安神，補血的功效，可用於腎虛、心悸、貧血、陽痿等疾病。
經過以上的詳細介紹，如果你是氣血不足、體質虛弱的人。那麼你不妨在傢裡試一試做做這幾道食療菜。
女人什麼時候補血最有效
幾乎每個女人都或輕或重地有貧血癥狀，這也與每個月到訪的好朋友息息相關。那女人什麼時候補血最有用呢?
每個女生都有這樣的切身經驗，每個月為瞭接待“好朋友”，總是消耗瞭相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女生經血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。但是，同樣是補，經前補，或是行經期中補，或經期過後補，到底什麼時候才是進補的最佳時機呢?
月經過後七天內是補血的黃金期
根據中醫的說法，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補;而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應註意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過後，由於月經期間流失瞭鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
這樣說來，最佳的進補時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，而補血的黃金期就在月經過後一星期。
你一定會問為什麼是月經過後七天呢?因為，從月經來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期，從月經來五到七天，到月經結束後七天內，都還是在排卵前的濾泡期。
在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，但由於行經期間不能熱補，隻好等到月經期結束後七天內再補。
中醫推薦補血妙方
中醫推薦補血妙方--奶黃香粥及做法
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
中醫推薦補血妙方
中醫推薦補血妙方--黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
中醫推薦補血妙方--蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1隻。
【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗幹凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
試試小編推薦的中醫推薦補血妙方吧。讓你身體更快的補充流失的養分吧。
女性補血什麼季節最好
應該說對於大部分女性朋友來說一年四季都是需要補血的，而中醫指出女性月經後一個星期是補血的最佳時機。因為女性在月經期間會流失瞭很多的鐵質，蛋白質，無機鹽等等，而月經過後一個星期補血則可以更好的將這些元素給補回來。
因為從女性的月經來之後的第五天開始到月經結束後的七天內，也就是女性的月經第一天到排卵期前這個時間段都稱為濾泡期，女性處在濾泡期期間體內會分泌一種卵泡激素的荷爾蒙，從而促進雌性激素的分泌更有利於子宮膜的成長，所以對於女性朋友來說濾泡期就是最好的補血時機。但是因為女性在行經期間是不宜進補的，所以把女性進補的最佳時間定在瞭經後的結束的七天之內。簡單的說來，就是你月經結束之後的一個星期都是補血的最佳時機，這個時間段補血的效果會更好。
很多女性在經期結束之後都會選擇四物湯，八珍湯等一些具有調氣補血的保健品來進行補血是很有科學道理的。在這裡要提醒一下四物湯，八珍湯，或者一些其它的補品都是不能在經期進補的。經期要盡量筢一些具有活血，理氣，同時又易消化的中性食物。
那麼女人的經期前是否適合進補呢?
一般說來女性在行經之前是不適合進補的，因為大部分女性在經前都會有憂鬱，緊張，情緒不穩等問題，而如果進補的話，隻會加重經前的不適感而已。中醫建議女性在行經前飲食上要更註意選擇具有平肝，通氣等作用的食物。
即然女性經後一星期補血如此的重要，那麼要如何進補呢?
建議女性們在月經結束之後最安全最有效的一種補血方法就是多吃一些補血的食物，一般認為紅色的食物都是屬於補血的食物像花生，豬肉，羊肉等都是有名的鐵質含量較高的食物，此外像菠菜，蓮藕，葡萄，桑椹等也都是不錯的選擇。女性朋友們日常要適當的多吃些這類食物。
而對於貧血特別嚴重的女性朋友來說除瞭可以選擇上面提到的四物湯，八珍湯之外，像當歸，阿膠，黃芪，紅棗等也都是具有補血功效的藥膳。女性在行經之後也可以多用這些藥膳同肉類一起燉成湯食用，補血的效果也是相當不錯的。
對於女生們來說，補血應該是一個長期的過程不是說你今天有吃瞭某些具有補血功效的食物就能起到補血的作用瞭，而應該是平時就要多食用一些具有補血補氣等功效的食物。當然瞭補血也要適可而止，如果你已經滿面紅光，血氣充足的話，那麼也不宜盲目的進補，盲目的進補反而會增加血液的粘稠度，反而更不利於身體健康。