生活中你會發現頭發幹枯、分叉，多為女孩子。中醫常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對於女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現象出現時，往往會導致氣血的虧虛。出現脫發的問題該怎麼辦呢?一起看看。
18種食物吃瞭對頭發好
八種水果改善頭發狀態
奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除瞭卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發幹，保持頭發中的水分。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
金橘
金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
說完瞭清新宜人的水果，讓我們看看我們的飽肚子的食物，有哪些可以護發的吧。
十種食物補起頭發健康
1、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致幹涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆
有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
4、堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維系你的健康狀態。
5、傢禽
那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
6、蛋
蛋類利於頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
8、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
9、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
頭皮上摸到它多是癌癥征兆
每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，隻要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌癥病例，其中高達四成原本可以在生活中自檢預防。以下是身體各部位出現癌變後的信號。
頭部
先看臉部左右是否對稱、浮腫，疙斑有無增加或變化。再看眼白是否發黃、發紅，眼睛是否蒼白無神，服角正不正常。然後用食指輕推鼻尖向上，看鼻孔內有無變化，再輕模鼻子外部，看是否腫膚或不正常。最後以雙手的拇指、食指和中指輕輕捏模耳朵，現察是否會有疼癌和硬塊等。
用食、中二指輕輕觸摸、移動頭部周圍所有的淋巴結組織，包括耳前、領下、領下、扁桃體、深頸鏈、鎖骨以及耳後、枕骨、淺頸部、後頸鏈等處，註意大小、形狀、輪廓有無異常，若有則應註意是否有單側的鼻塞、流鼻血或耳塞等現象，要盡快就醫診治。
看頭發問題知健康狀況
到瞭冬季，很多人都會有脫發的毛病，有的人甚至已經成瞭斑禿，如果出現此種情況，那您一定要去看醫生瞭，可能是身體出現瞭某種疾病，需早診斷早治療。
養生提示：看頭發問題知健康狀況
問題一：脫發
男性脫發：受到脫發困擾的患者中，男性占大多數。中醫認為，精血同源，男子脫發多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，註意減輕壓力。
女性脫發：頭發的脫宮頸糜爛做什麼檢查落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫發發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭發大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。
老年脫發：老年人脫發大多屬正常生理發展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。
問題二：斑禿和頭發稀疏
斑禿和頭發稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足——腎虛的問題，中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭發很好，沒有看到頭皮屑的問題。
再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問題，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為後天 宮頸糜爛是怎麼引起的之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。
問題三：頭發幹枯分叉易折斷
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素，如鈣、鐵、鋅等有關。註意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣有助於改變頭發末端分叉現象。
問題四：頭發不生長
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發的生長周期，使得頭發提前就停止生長瞭。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭發，油脂產生的結垢也會影響頭發的生長。
頭皮按摩保養六步曲
步驟
第一步，首先要用專業的，具有頭皮按摩作用的精華液，也可以用有滋養秀發作用的精華液噴灑在靠近發根的地方。
第二步，要想讓接下來的頭皮按摩更加容易進行，我們最好在頭頂地方以及靠近耳際的地方多噴一些精華液。
第三步，接著我們用雙手手掌輕輕按摩頭部兩側，這是為瞭讓精華液可以充分滲透入頭皮中，讓頭皮充分吸收其營養。
第四步，兩手交叉於頭頂，並用手掌的力量輕壓頭頂，保持這個動作三秒時間，再將雙手放開。如此重復按摩五次左右即可。
第五步，用雙手手指的指腹從眉峰的地方開始以畫Z字的方式進行按摩。如此重復按摩五次左右即可。
第六步，最後在側頭部的位置用手指輕輕地從上至下按摩，重復按摩三次左右即可。
上述頭皮按摩的方法，都要在洗頭之後進行，隻要你堅持按摩，不僅能保健身體，還可以保養護理頭發，更可以提高精神狀態，真是一舉多得。
女人脫發因由及食療方
●嚴峻失落眠
肉體壓力過小、失落眠是導致女性脫發另外一常見疾病因。這類環境能正在沒有經意間讓頭發慢慢“朽邁”。郭慶說，肉體嚴峻、著急或者嚴峻失落眠等均能甚至神經功能龐雜，毛細血管繼續處於縮短狀況，毛囊患上沒有到充沛的血液提供，形成毛囊養分沒有良，導致頭發脫落。像辦公室黑領、職業司機、日班族、公司拾掇層等均可能由於肉體嚴峻而導致脫發。
一些年老人每每熬夜，這會導致頭發發展周期膨脹，浮現脫創造象。
●減肥節食
陳蜜斯，從5月份入手下手，梳頭時失落發增加，專程是洗頭的時辰，一縷一縷地失落，失落患上她心慌慌。依照這個水平連續失落上去，她耽憂會釀成禿頂，急患上趕忙上病院皮膚科救治。
據悉，陳蜜斯3個月前入手下手節食減肥，為的是春夏能穿懸梁帶裙，這若幹個月來，她不吃過黑米飯，隻是吃蔬果以及一點點肉，體重從以前的1兩0斤下降到108斤，當然吊帶裙是穿上瞭，但頭發卻少瞭。專傢說，頭發裡含有角卵白，它同樣須要養分，尤為是卵白質，若何過渡減肥，頭發也會養分沒有良，浮現死板、無光澤的透露表現，若何連續缺少充沛的養分素，頭發就如枯葉一樣，最初的效果肯定導致小量脫發。
●暴曬、泅水
紫內線不單對於皮膚形成殺害，同樣會使頭發枯萎死亡變黃，是以，春冬季出門，要防止暴曬，最佳戴上涼帽或者打傘遮陽。
若何要到泅水池或者海邊泅水更要註意回護頭發。頭發沾有海水的鹽分，會吸引陽光中的紫內線，使頭發受損的水平加強好若幹倍。而泅水池裡的水含氯，也會仇傢發形成殺害，是以，正在這些處所泅水的話，其時可以戴好泅水帽，遊完以後，完全潔凈沖刷頭發，並運用護發素，最佳做頭發照顧護士。
以上這些脫發大都為生感性的，對於毛囊組織不破碎摧毀，經由醫治，旋轉生產體式格局，舒緩壓力，新發回可再生，脫發會有所惡化。而永遠性脫發是毛囊組織發生瞭破碎摧毀而不克不及再生，如內傷以及真菌沾染等。是以，郭傳授誇大，創造脫發時，起首必需尋找引起脫發的因由，隔靴搔癢才能收到較好的療效。
Tips：
三類食品
潤澤津潤秀發制止脫發
光潤亮澤，長發飄飄，這是美男特點之一。是以頭發對於女人來講，涓滴沒有會比身體、長相顯失勢弱。生為女人，註定要與它死磕一輩子，註定要好好養護秀發。郭慶說，正在飲食上，養護頭發有三類食品不成少：
1、含銅、鐵微量元素的食品
微量元素中的銅、鐵等正在養發上有舉足輕重的作用。缺少銅、鐵會導致頭發色調變淡、變黃。
★冠軍食品：堅果、豆類、植物肝臟、蔬菜。
三、含卵白質的食品
天天攝入的卵白質，是頭發的助長劑。良好的卵白質有魚類、肉類、蛋類、豆廢品、牛奶等。這些富含卵白質的食品，經胃腸的消化吸引，可組成各類氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸引，並分化角卵白，再經角質化後，即是咱們的頭發。這個進程充足分析，卵白質是秀發的根蒂。
★冠軍食品：肉、魚、蛋