痛經是女性常見的一種婦科疾病，多數女性都曾經歷。通過穴位按摩的方法既簡便又經濟，可以對痛經起到較好的緩解作用，不妨試一下。對於每個月月經周期較準時的女性來說，可以事先防患於未然。在經前一周左右時間，按摩三陰交穴位。下面來看一下吧。
女性防痛經自我推拿法
1.叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2.揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3.摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
經前揉揉三陰交痛經去無蹤
經前揉揉“三陰交”
對於每個月月經周期較準時的女性來說，可以事先“防患於未然”。在經前一周左右時間，按摩“三陰交”穴位。三陰交”是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方位置。方法是用一側手的拇指指腹，揉捻對側“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經血下行。所以要在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，如手法得當，會讓瘀滯的經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
經期按揉“十七椎”
如果月經已至，則在經期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位於腰部後正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對瞭位置。同時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能隻按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。
但這種方法並不適用於所有痛經女性，通常隻適用於寒性體質者，就是手腳通常冰冷、經血中有大量血塊的女性。
吃什麼可以治痛經
痛經是可以通過治療來得到緩解的，所以我們也不用害怕，下文我們介紹一些有利於緩解痛經的方法，以後遇到同樣的問題大傢就懂得如何處理。
痛經是月經期和月經期前後出現的周期性下腹痛，常發生在月經前和月經期，偶然發生在月經期後數日內。下腹痛呈痙攣痛和脹痛，可放射至腰骶部、大腿內側及肛門周圍。可伴有面色蒼白、惡心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數，劇痛時可發生虛脫。痛經程度依賴主觀感覺，無客觀標準，因此發生率不一。
痛經分分原發性和繼發性兩種。繼發性痛經發生在初潮2年以後，不同疾病痛經的年齡、病程不一，痛經發生的早晚也各異。
1生薑煲蛋：雞蛋2個煮熟去殼，再放進鍋內，加水一碗半，切30克生薑絲放入鍋內同煲煮20分鐘，然後吃蛋喝湯。
2薑棗紅糖湯：生薑絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。
3熱敷法：在行經的第1天，用熱水袋或理療蠟袋置於臍下小腹部，並向左右換敷，以大熱不燙為宜，有立竿見影之效。
4練功法：於行經前至月經期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然後站於床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時兩腿再做深蹲運動5次;最後再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次。
上文我們介紹瞭什麼是痛經，我們知道痛經和多種因素有關系，痛經可能是遺傳以及內分泌引起的，也可能是子宮過度收縮和子宮位置異常等方面引起的。上文介紹瞭我們應該如何有效的緩解痛經，希望這些知識對大傢有用。
為什麼沒來月經也會痛經
女大學生被抬進急診室
晚上10時許，校醫院急診室外傳來一陣雜亂的腳步聲和嚷嚷聲。
隻見四五個穿著軍訓服裝的女同學，攙扶著一個面色蒼白、精神委靡的女生走進來。躺在檢查床上，女生仍蜷曲著身體，不住地呻吟。魯醫生解開她的衣服檢查時，發現她的內衣已經被汗水濕透瞭。看起來是腹痛，而且痛得不輕。
經過簡短的詢問，魯醫生很快就弄明白，這個女孩叫譚燕，17歲，是今年剛剛入校的新生。平素身體健康，入校體檢時沒發現異常，幾天來參加軍訓也沒有任何不舒服。白天訓練結束後洗瞭一個冷水澡，吃晚飯時感到下腹部有些脹痛，因而沒有參加班級活動。誰知過瞭幾個小時，下腹痛越來越厲害。當同學們回到宿舍準備睡覺時，見譚燕痛得緊咬毛巾被。這情形把這些剛離開傢門不久的姑娘們給嚇壞瞭，來不及向班主任報告，便七手八腳將譚燕送來校醫院。
魯醫生一邊聽，一邊為譚燕做詳細的體格檢查，體溫、呼吸、血壓、心率都在正常范圍，隻是下腹部正中有壓痛，但腹部軟軟的。
突然肚子痛，不伴有其他表現，化驗檢查正常，不像內科疾病引起的，更不像外科急腹癥，譚燕究竟得瞭什麼病?
痛經不分經前經後
正有些為難之際，魯醫生瞭解到譚燕平素有痛經。不過，從沒有像今天這樣痛過，而且每次疼痛都發生在月經來潮以後。譚燕說這一兩天月經該來潮瞭。
“哦，原來是痛經。”魯醫生將診斷意見告訴譚燕和她的同學。聽說是痛經，女生們唧唧喳喳地議論開瞭。
“我也有痛經，但從沒痛得這麼厲害。”
“醫生，譚燕月經還沒有來呢，怎麼會是痛經呢?”
魯醫生沒有立即回答女生們的問話，忙著灌瞭個熱水袋，放在譚燕的下腹部，又開出處方，讓同學到藥房去取止痛片和安眠藥。做完這一切，才開始向同學們解釋：
“你們可能都有體會，月經來潮時常伴有小腹墜脹、腰酸等不適。如果下腹疼痛明顯，就是痛經瞭。但是，痛經不一定發生在月經來潮時，經期前後都可發生。
“痛經有兩大類，即原發性痛經和繼發性痛經。確切地說，譚燕的痛經是原發性痛經，又叫功能性痛經。其子宮和生殖系統其他器官沒有器質性病變，在青春期少女中比較多見，大多發生在月經來潮前或行經頭兩天內。發生在月經前的痛經，實際上已有子宮出血或有血塊堵在宮腔裡，導致痙攣性宮縮。痛經疼痛程度有輕有重。大多較輕，既不影響學習、工作，也不影響睡眠。極少數人疼痛比較明顯，影響註意力，晚上睡不好。譚燕算比較嚴重的，有的甚至有頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。但不管痛到什麼程度，經血通暢後，疼痛便自行緩解或消失。繼發性痛經則是生殖系統器質性病變所致，多發生於育齡女性。”
痛經，如何自我處理
經熱水袋熱敷，服止痛片，譚燕腹痛減輕瞭，面色開始恢復紅潤。一位女生悄悄對魯醫生說：“醫生，譚燕以前可從來沒有這樣痛過啊。”
魯醫生告訴她：“原發性痛經可因子宮頸口狹小、子宮過度傾屈，致使經血流出不暢，刺激子宮過分收縮而引起;也可因精神過度憂慮、緊張和恐懼而誘發;還有的是由於體質虛弱、經期勞累和受寒而引起。譚燕原來就有痛經，因剛離開傢不久，很多地方還不適應，心情不太舒暢，加上軍訓比較辛苦，洗澡時受瞭涼，所以這次就痛得厲害瞭。”
說到這裡，魯醫生吩咐一個同學拿一杯熱的紅糖水給譚燕喝，並解釋：“有痛經史的婦女，月經前或月經期間受寒冷刺激，如遊泳、洗冷水浴、多吃冷飲或穿衣服過少等，均可使血管收縮，造成經血不暢，誘發或加重痛經，喝熱的紅糖水可以溫經散寒。”經過一系列處理，譚燕的情況已穩定，魯醫生讓她住在觀察室，留下一個同學陪著，其他同學回宿舍休息。
也許是疼痛緩解瞭，不大一會，魯醫生就聽見觀察室傳來輕輕的鼾聲，一夜安靜。清晨再去看譚燕，她說腹痛已經減輕許多，會陰部濕漉漉的，可能是月經來瞭。不一會，同學陪她去衛生間，果然是。
魯醫生教譚燕一些痛經預防和自我處理辦法。例如盡快適應新環境，保持心情舒暢，放松思想。生活上註意保暖，天氣變化時尤其要當心。月經期間避免劇烈運動。發生痛經時，適當臥床休息，除瞭用熱水袋熱敷外，還可用手在小腹按摩。喝熱的紅糖水，也可服益母草沖劑或益母草膏，促進經血排出。當然，痛得厲害時可到醫院，用些止痛藥和解痙藥。
喝山楂水能有效緩解痛經
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小 腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
知道瞭喝山楂水能緩解痛經，山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。