社會在進步，科技在發展，人民現在的工作的腳步也在不斷的加快著，由於繁忙的工作而忽視瞭自己的健康的人很多特別是當今社會的一些白領階層還有一些已經退休的老年人身體的各項機能或多或少都有點疾病癥狀，特別是頸椎病這樣的慢性病，那麼預防頸椎病我們應該怎麼做呢?頸椎病的治療方法大傢瞭解多少呢?來年人預防頸椎病應該做哪些呢?下面就隨著小編一起去詳細的瞭解一下吧。
頸椎病的飲食
第一、對癥進食
對於頸椎病患者來說，由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者在治療期間，應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多;蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素;而維生素B、E則可緩解頸椎病患者的疼痛，解除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質以及維生素的食物，對於患者身體有幫助，可以有效緩解頸椎病的癥狀。
第二、飲食有度
對於頸椎病患者來說，在患病以後，頸椎病患者的飲食要有節制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調，而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物，會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而加重頸椎病的癥狀。
第三、合理搭配
頸椎病患者在治療期間，飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。
食療具體如下：
①寒濕痹阻：一般為受寒後治療不及時或者病情遷延後風寒濕三邪互相夾雜痹阻經絡。主要表現為頸項強痛，或伴肩、上肢串痛麻木,以痛為主，頭有沉重感，頸部僵硬，活動不利;或兼有惡寒畏風;舌質淡紅，舌苔薄白，脈弦緊。對飲食方面就要求盡量吃一些可溫經散寒、祛風濕之品，具體如葛根、狗肝萊、幹薑、櫻桃，忌寒性食物及生冷、瓜果等涼性食物。
②氣滯血瘀：常見於外傷日久或久病不愈致氣血瘀滯患者。臨床主要表現為頸肩部、上肢刺痛，痛處固定;或兼有肢體麻木;舌質暗脈弦。這就要求飲食方面多選擇一些能行氣活血之品，具體如桃仁、油菜、黑大豆及蛇肉、黃膳、當歸等食物泡酒後飲用。
③痰濕阻絡：長期過食肥甘厚味或脾胃虛弱，痰濕內生，阻滯經絡，經絡不通，故可出現頸部疼痛，頭暈目眩，頭重如裹或兼有四肢麻木不仁，納呆或肥胖;舌質暗紅，舌苔厚膩，脈弦滑。中醫治療就當以祛濕化痰為主，因此飲食上以健脾利濕化痰的食物為主，具體如紫菜、梨、扁豆、赤豆、薏米;忌肥甘、油膩、辛辣、刺激之品。
④肝腎不足：常見於形體瘦弱患者。臨床主要表現為頸部酸痛，眩暈頭痛，病程日久或兼耳鳴耳聾，失眠多夢，肢體麻木，面紅目赤;舌質紅，少津，脈弦。飲食上可多吃一些血肉之品，以補益肝腎，具體如桂圓、山藥、黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、魚蝦、韭菜等。
⑤氣血虧虛：臨床多見於久病或體弱患者。主要表現為頸部酸痛，頭暈目眩，面色晄白，心悸氣短，四肢麻木，倦怠乏力;舌質淡，少苔，脈細弱。飲食上就當以補益氣血的食物為主，如紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠、甲魚、羊肝、海參等。
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生薑3片。天麻、鳙魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1隻(約1
000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
5、生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
6、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用於經絡痹阻型頸椎病。
7、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養血，通絡，適用於氣滯血瘀型頸椎病。
8、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除濕，止痛。適用於風寒濕痹阻型頸椎病。
9、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡。適用於痰濕阻絡型頸椎病。
10、參芪龍眼粥
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11、參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗15克。將人參粉碎成細粉，米、棗洗凈後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
一個動作讓頸椎病去無蹤
1、早發現
如果感到頸肩肌肉的酸痛，頭皮麻木，頭部活動不靈活，頸關節疼痛，擺動頭部時有“咔嚓”的聲音，或不明原因的頭痛、頭暈、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背頸部有壓痛點等頸椎病早期的病癥的時候。就要引起重視，不能由於上課時間緊張，加上對頸椎病沒有很強的預防意識，在頸椎不舒服到明顯影響學業的情況下，才去看醫生或采取相關措施，要做到早預防早治療。
2、選用適合的桌椅
可更換能夠自由調節高度的桌椅。做一個與桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以縮短眼睛與桌面的距離，減少頸椎前屈的程度，使頭、頸、胸保持正常的生理曲線。
3、選擇合適的枕頭
我們在選擇枕頭的時候應該選擇中間低的兩遍凸起為元寶裝的枕頭最好，這樣可以支撐著脖子後面的部分，讓她稍微高一點，並且要具備有一定的硬度，這樣才能夠很好的襯托出對我們身體的脖子部位的一個保護的現象。而支撐後腦勺的部分應該是和上述的對比低於3-5厘米這樣子，這樣才能夠完全的支撐住頭部，讓它達到一個於頸部的完成的生理曲度的自然高度。
4、糾正壞習慣
青少年在學習的過程中定期改變頭頸部體位，頭頸部可向相反方向作半分鐘至數分鐘的活動，及時消除疲勞;定期抬頭遠視，每當低頭或伏案工作時間過長，應抬頭遠視數分鐘。 保持良好坐姿即頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放松，肘關節屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支持，髖、膝關節保持屈曲90度及雙足平放於地面。
青少年對於頸椎病的預防不單是自己的責任，同時也是父母的責任!對於父母們，他們應該監督指導孩子們養成一個好的生活習慣，並且對自己對孩子們普及頸椎病的知識!對於青少年們，應該註意自己平時的生活習慣，如有不好的要及時矯正;如果發現自己有頸椎病病癥的表現的時候，應該及時告訴傢長!
頸椎病會引發什麼疾病
1.吞咽障礙
吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶等癥狀。這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食管周圍軟組織發生刺激反應所引起。
2.視力障礙
表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。這與頸椎病造成自主神經紊亂及椎-基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。
3.頸心綜合征
表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
4.高血壓頸椎病
可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。
5.胸部疼痛
表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
6.下肢癱瘓
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因為椎體側束受到頸椎骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙所致。
7.猝倒
常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無後遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的癥狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦供血不足所致。
8.頑固失眠，神經衰弱
經臨床觀察有這種病的人70%以上有頸椎病發生。可很多病人和醫生隻是一味的治失眠。
9.反復發作的頭暈
主要是椎動脈壓迫所引起，如果在高處作業、河邊行走、開車途中、機器操作時突然暈倒，就會帶來很嚴重的後果。
頸椎病預防預後
頸椎病的護理
患有頸椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運動。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，多休息。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。平常應當註意保護頸部，防止其受傷受冷。癥狀減緩後，因在醫生的指導下，堅持康復鍛煉。
如何預防頸椎病
通過養成良好的習慣可預防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長時間低頭工作，最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。伏案1小時應該休息幾分鐘。改變不良的生活習慣如臥床閱讀、看電視; 經常做頭部向後仰的動作，睡覺時建議成年人頸部墊高約10厘米較好。
頸椎病的最好鍛煉方法
對已出現癥狀的頸椎病患者，在非急性發作期進行康復鍛煉的方法要因人而異，例如：以頸背部肌肉勞損無力為主要癥狀者，要鍛煉頸背部肌肉;以上肢肌肉萎縮無力為主要表現者，以上肢動作鍛煉為主。具體的鍛煉方式應在專科醫生的指導下進行，以防鍛煉過程發生意外。
(1)瞭解頸椎病的有關知識，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法。頸椎病的保健應堅持頸部的活動鍛煉，方法為前、後、左、右活動及左、右旋轉活動，兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。
(2)需定時改變頭頸部體位，應當減少工作量，註意休息，勞逸結合。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，最好能臥床休息，但睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
(3)頸椎病的保健方法有平常應當註意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物。註意頸部的保溫。
治療頸椎病的四個中醫藥方
方1：
組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經活血、通絡作用;葛根用於解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調和諸藥作用。
適應證：多用於神經根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指酸痛發麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷濕，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結節。
藥方2：
組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。
功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術用於補氣;熟地、川芎、白芍、當歸有養血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡;砂仁有理氣和胃導滯作用。
適應證：多用於椎動脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。
藥方3：
組成：威靈仙50g，當歸15g，細辛15g，乳香15g，薑黃15g，丹參15g，白芷15g，透骨草15g，自然銅15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。
制法：將上述藥材浸泡於2000ml、75%酒精中，4天後過濾，留取藥液備用，過濾後藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然後過濾，過濾後於藥液混合攪勻。
用法：用時取藥酒加熱塗於患處。
藥方4：
使用白參片，在中藥店就能買到。晚上睡覺前將白參片搗碎後，把它充分貼到額頭兩側的太淵穴上，為瞭防止它脫落可以用幹凈的紗佈固定住。要註意的是，第二天才能取下它，因為要跟太淵穴有一定時間的接觸才能產生效果。除瞭太淵穴，與頸椎有關聯的還有百會、太沖和湧泉穴，它們都是是消除脊椎病煩惱的重要穴位，你可以用拇指指腹按揉百會穴和太沖、湧泉穴，每天按揉三次，每次大概一百下，長期堅持下來能達到治療頸椎病的效果。