上班族巧防頸椎病，如今大部分的工作都離不開電腦辦公。電腦已經成為瞭我們生活中必不可少的一部分，然而忙碌的工作壓力往往讓人們一坐就是一天，下班時常會感覺頭暈腦脹脖頸不適。中醫專傢提醒您，小心頸椎病找上門。4個動作助上班族預防頸椎病，請看下面詳細的介紹。
頸椎病的註意事項有什麼呢
頸椎病患者註意休息，勞逸結合。患者需要定時改變頭頸部體位，長時間低頭工作之後抬起頭，向四周各方向適當地活動頸部，不要總是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，持續低頭2個小時以上，使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內不能有效恢復，這樣會加重頸椎病病情。
應當減少工作量。頸椎病患者癥狀較重、發作頻繁時，應當停止工作，絕對休息，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
工作中應該避免長時間吹空調。由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀，所以患者應當盡量減少在氣溫過低，或者寒冷潮濕的條件下，長期低頭伏案工作，以防止加重頸椎病患者頸肩部疼痛癥狀。
4個動作助上班族預防頸椎病
方法1、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前後左右及環繞運動;阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動;肩臂的擴胸、伸展、後擺及回旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸後肌群;用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。
方法2、雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣;再仰頭，頭部盡量後仰;隨後是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸，頸部盡量接觸肩峰。
方法3、上班族們適當地在辦公室做些小運動，不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，並大大降低因久坐而引發各類辦公室疾病的幾率。
方法4、站立或端坐，深吸一口氣，把頭前屈，同時呼氣;回頭至中立位置吸氣;把頭後仰，同時呼氣;回頭至中立位置吸氣。
介紹頸椎病帶來的危害
第一，頸椎病會危害我們的眼部。頸椎病人可表現為，視力下降，眼脹痛，流淚等。還可能，出現視野縮小和視力銳減。個別頸椎病患者還可發生失明。這是由於，頸椎病造成自主神經紊亂引起的。因此，頸椎病的危害可禍及眼部。
第二，頸椎病病在頸椎危害遍佈全身。頸椎病可危害咽部。患者吞咽時，有梗阻感。食管內有異物感。少數頸椎病人有惡心，嘔吐等癥狀。因為頸椎前緣，直接壓迫 食管後壁，進而引起食管狹窄。也可能是因，骨刺形成過速，使食道周圍軟組織，發生刺激引起。因此，頸椎病患者也要保護咽部。
第三， 頸椎病危害 胸部。表現為，頸椎病人起病緩慢的頑固性，的單側胸大肌和乳房疼痛。檢查時，還有胸大肌壓痛。這與頸椎神經根受頸椎骨刺壓迫有關。可見，頸椎病也是會危害胸部的。
第四，頸椎病病在頸椎危害遍佈全身。頸椎病危害下肢。早期表現為下肢麻木，疼痛等。由於頸椎病人，椎體側束，受到頸骨刺的刺激或壓迫。使得下肢運動，以及感覺障礙。這也要重視。
頸部疼痛的中醫治療原則
1、熟悉頸部落痛常識熟悉頸部疼痛常識，瞭解頸椎解剖特點，做到科學預防與治療頸部疼痛。掌握1—2種頸椎自我保健方法，積極預防頸部疼痛發生，選擇正確的門診治療，而目應循序漸進，持之以恒。針對目身病癥，選擇多種方法，綜合治療，以求快速痊愈。
2、原則性與個體性由於頸部疼痛的病因復雜。發病原因各不相同，頸部疼痛患者的呂體情況也有所不同，所以治療原則的—個重要方面是要強調原則性與個體性相結合，不同的病人應當采取不同的方法，治療方案應切實可行。
3、堅持自我治療頸部疼痛的自我治療是極為重要的一種治療方法，隻要長期堅持，科學指導，頸部的不適和疼痛就一定能夠治愈。自然療法中專門針對預邵疼痛采用的外貼治療、牽引、運動療法、灸療、藥枕、康復鍛煉等方法，要根據不同病情。在醫生的指導下確定具體方案，綜合治療。
4、強調局部與整體頸印疼痛在臨床上表現為局部疼痛。實則是全身性病變，在治療上要做到局部與整體相結合。譬如：頸部疼痛旱期運動療法是最重要的一種療法。雖說頸部疼痛是一種局部疾病，但全身性運動可以緩解頸部疼痛癥狀，對頸部疼痛的治療有極大的益處。事實上有許多頸部疼痛患者就是堅持瞭全身性的運動療法而治愈瞭頸部疼痛。所以頸部疼痛患者要做到局部與整體治療相結合。
5、提高生存質量提高生存質量，緩解患者痛苦，是頸部疼痛的治療目的，同時也是治療的原則。頸印疼痛是一種慢性疾病，在這樣—個漫長的過程中，如何保證患者正常的生長發目和生活，維護健康和勞動力，在延長壽命的同時提高其生存質昌，也是有關頸邵疼痛治療的—個非常重要的問題。
6、強調中西醫結合頸部疼痛應者采取中西醫結合的方法治療，在調節代謝紊亂、減少或延緩並發癥的發生及提高生存質量等方面，其效果都優於單純的西醫藥治療，這已為大量的臨床研究所證實。對於傳統療法難以治療的頸部疼痛，可采用手術治療。
頸椎病防治的7個誤區是什麼
不要把頸椎骨刺當作頸椎病
很多人體檢拍片時發現頸椎有骨刺生長，就認為是頸椎病。其實骨刺的出現是機體的正常退變，就像人老瞭會有白發、皺紋一樣，是一種正常的生理狀態，並不一定導致頸椎病。
不要把頸椎病誤認為是其他疾病。
如椎動脈型頸椎病常被誤認為是梅尼埃病和動脈硬化。由於頸部解剖結構復雜，其癥狀亦隨之多樣化，有5%左右的不典型患者容易和骨關節病、胃病、神經官能癥、更年期綜合征及冠心病、高血壓相混淆，一旦盲目治療就會隱藏一定的危險性，所以患者應選擇到正規的醫療機構就診。
不要過分看重消除骨刺的作用
椎間盤退變導致頸椎失穩，引起一系列相關癥狀，但另一方面機體通過椎體骨質增生(骨刺)來增加椎體間的接觸面積，達到穩定代償的目的。骨刺的出現對機體是一種保護性反應，從一定意義上講，還給患者帶來瞭好處，這也是醫生對多數頸椎病患者首選保守治療的依據。有些人認為通過口服或外敷某藥可消除骨刺，這是毫無科學依據的。隻有骨刺生長壓迫神經、血管時才考慮手術去除。
不要認為頸椎病是老年病，年輕人不會得
頸椎病固然與年齡有很大關系，臨床上也確實發現，頸椎病多發於老年人。但據報道，患上頸椎病的中學生越來越多，中學生的書包越來越重，導致走路姿勢不適合人體正常生理彎曲，久而久之易患頸椎病。喜歡玩電腦、打手機的中學生也因長時間頸部保持在一個姿勢而導致頸部血液循環不良而發生頸椎病。
不要認為頸椎病是自然退變，不能預防
很多人的頸椎病是由於不健康的生活方式所致，預防起來並不難。現在醫學上已證實與頸椎病相關的危險因素有：溫度和濕度、吸煙史、急性和慢性咽部感染史、軟床高枕、每天平均持續低頭工作超過4小時等。健康人群應把預防重心前移，特別是青少年和中年人群要避免患病的高危因素，做好自我防護。
不要認為頸椎病無法治療
其實治療的方法很多，可首先選擇物理治療，如頸椎牽引、理療、按摩等，並口服藥物，一般癥狀可以緩解，如脊髓等部位受壓可以選擇手術。
防治頸椎病不要小病大治
有些患者，特別是一些輕度或早期患者因缺乏頸椎病防治知識，又求醫心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治愈，常常是中藥、西藥多種藥聯合應用，按摩、藥物外敷、針灸一起上，造成小病大治，過度治療，結果適得其反。
不要害怕手術
有一些脊髓型頸椎病患者，由於病情嚴重，發展為手足麻木、行走障礙、二便失禁。醫生勸說應該手術，但有些患者想到手術的難度和風險，就知難而退瞭。殊不知，脊髓型頸椎病是頸椎病中需要醫生臨床幹預的主要類型。若脊髓型頸椎病患者仍采用非手術方法，很難取得滿意的效果。