年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓癥狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內傢功、打坐等方式鍛煉調理。年輕人如何預防及治療高血壓?
高血壓病因
一、高血壓病因
高血壓病因不明，與發病有關的因素有：
1、年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2、食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%。
3、體重：肥胖者發病率高。
4、遺傳：大約半數高血壓患者有傢族史。
5、環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
二、血壓調控機制
多種因素都可以引起血壓升高。心臟泵血能力加強(如心臟收縮力增加等)，使每秒鐘泵出血液增加。另一種因素是大動脈失去瞭正常彈性，變得僵硬，當心臟泵出血液時，不能有效擴張，因此，每次心搏泵出的血流通過比正常狹小的空間，導致壓力升高。這就是高血壓多發生在動脈粥樣硬化導致動脈壁增厚和變得僵硬的老年人的原因。由於神經和血液中激素的刺激，全身小動脈可暫時性收縮同樣也引起血壓的增高。可能導致血壓升高的第三個因素是循環中液體容量增加。這常見於腎臟疾病時，腎臟不能充分從體內排出鈉鹽和水分，體內血容量增加，導致血壓增高。
相反，如果心臟泵血能力受限、血管擴張或過多的體液丟失，都可導致血壓下降。這些因素主要是通過腎臟功能和自主神經系統(神經系統中自動地調節身體許多功能的部分)的變化來調控。
年輕人如何預防及治療高血壓
年輕人如何預防及治療高血壓
高血壓病人飲食要註意：
高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，註意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。
提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
控制鈉鹽攝入量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。
飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250～350克(相當主食6～8兩)，新鮮蔬菜400～500克，水果100克，食油20～25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
年輕人高血壓是怎樣引起的
隨著社會的不斷發展，年輕人面臨著越來越多的壓力，他們不僅要面臨精神上的壓力更可悲的是他們還會出現各種身體上的不適。特別是高血壓已經成為危害年輕人健康的一大棘手之癥狀。現在很多年輕人是繼發性高血壓，繼發性高血壓是病因明確的高血壓，作為繼發癥狀的高血壓是可以被治愈或著明顯緩解;繼發性高血壓在高血壓人群中所占比例約為5%～10%。
繼發性高血壓除瞭收到工作環境因素影響外，海魚不良的飲食方式、生活習慣等的重要原因也有一定關聯，現在一些年輕人並不是非常註意自己的飲食結構域飲食習慣，導致自身脂肪過量堆積，使得血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。此外還有一些年輕人喜歡吸煙、喝酒、無節律的夜生活無節律、不良的睡眠習慣，也會導致小血管收縮和心搏量的增加，使血壓升高。
預防及治療
多呼吸小粒徑負離子
小粒徑負離子沒有毒，沒有毒副作用。一般來說，將小粒徑負離子作為輔助治療的手段是比較理想的。小粒徑負離子能使血中含氧量增加，有利於血氧輸送、吸收和利用;降低血壓，改善新功能和心肌營養狀況，增加血液中白血球和紅血球、血紅蛋白、網狀紅細胞和血小板的含量，降低血糖，使PH值升高，縮短血凝時間，幾次機體造血功能，擴張血管，接觸動脈血管痙攣，有利於高血壓和心腦血管疾病患者病人的病情恢復。
樹立正確的生活方式習慣
首先要保證飲食結構的合理性，低鹽、低脂;其次要戒煙、限酒;最後，要學會自我釋壓，適當給自己放個假。不要小看這些生活細節，看似微不足道，但是恰恰有可能就是這些細微導致高血壓的產生。因此健康的生活方式是預防、治療和控制心血管病的重要手段之一。
適當的運動
運動對原發性高血壓患者具有降壓的作用目前已經得到普遍的認可。同時適當的運動對於原發性高血壓的治療也是很有效果的。研究顯示運動後血漿內皮素水平下降，患者血壓也下降，兩者基本呈平行關系，提示運動對高血壓患者的降壓作用可能是通過或者至少是部分通過減少內皮素的產生和釋放實現的。此外運動能促進遊離脂肪酸的氧化，促進脂肪分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂。
年輕人高血壓是現在很多年輕人都很頭疼的問題，很多人都不知道年輕人高血壓怎麼辦，不知道年輕人高血壓是怎樣引起的。本文就為大傢介紹瞭年輕人高血壓是怎樣引起的以及預防及治療，感興趣的小夥伴趕緊來試試吧。
高血壓癥狀
一、頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
二、眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
三、耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
四、心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。
五、失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
六、肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
高血壓是如何確定的
其一：正確確診血壓值。診斷高血壓時確診血壓值，通常是用三次非同日同時的平均血壓，也就是說測三天不同時辰的三個血壓值，取其平均值。量血壓時要註意在安靜狀態下，室溫不要太高，也不能太低，一般在20C。左右，要以右手為準，取坐位，當然必要時可以測立位，甚至下肢血壓。
其二：高血壓的診斷標準。目前采用1999年WHO定的標準，收縮壓《120mmHg，舒張壓《80mmHg時，為理想血壓。收縮壓《130mmHg，舒張壓《85mmHg時，為正常血壓。收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg時，為高血壓。Ⅰ級高血壓：收縮壓140—159mmHg，舒張壓90—99mmHg;Ⅱ級高血壓：收縮壓160—180mmHg，舒張壓100—109mmHg;Ⅲ級高血壓：收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。單純收縮壓升高，收縮壓≥140mmHg。
血壓升高，達到高血壓標準，不能就認定為高血壓病。
血壓升高的病人中，90%為高血壓病，也叫原發性高血壓。10%是由其他疾病引起的，稱為癥狀性高血壓或繼發性高血壓。在10%的癥狀性高血壓中，90%是由腎臟疾病引起的，還有10%由甲狀腺疾病、內分泌疾病、服用某些藥物等引起的。
因此，發現自己血壓升高瞭，要由醫師作仔細檢查，比如腎功能測試、B超、腎動脈造影、甲狀腺外形及功能檢查，內分泌方面相關指標的檢查等，以排除他的血壓升高是由上面所講的幾方面疾病引起的。如果排除瞭上述一些疾病引起，那麼他的高血壓就是原發性高血壓，也就是高血壓病。如是癥狀性高血壓，必須治療引起高血壓的相關疾病。
高血壓的健康飲食習慣
一、主食：
1、減少鈉鹽
這是需要所有的高血壓病人以及我們這些正常人都要格外註意的飲食要點。限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種咸菜及鹽醃食品。
2、減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質
我們可以根據調查發現在一周的時間裡經常吃魚的高血壓患者可以大大減小並發癥發生的幾率。所以建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。蛋白質質量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。
3、限制飲酒
如果你能堅持每天喝一兩紅酒，那麼就可以大大降低患冠心病的概率，但是需要重視的是飲酒的頻率和量都與血壓升高的程度呈正比，大量飲酒可誘發心腦血管事件發作。因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議每日飲酒量應為少量，男性飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升，或啤酒小於250-500毫升，或白酒小於25-50毫升;女性則減半量，孕婦不飲酒。
二、蔬菜
1、苦瓜：苦瓜因為具有降糖、降脂、降壓的功效。
2、冬瓜：冬瓜消腫而不傷正氣。
3、黃瓜：黃瓜具有保護心血管，降低血壓的功效。
4、竹筍：降壓、降脂、通便。
5、大蒜：防止血栓形成，減少心腦血管栓塞。
6、洋蔥：減少血管壓力，降低血壓。
7、荸薺：預防流感，降血壓，利尿。
8、胡蘿卜：糖尿病、高血壓、冠心病患者食療佳品。
9、香菇：降低血中膽固醇，防止血管硬化。
三、水果
1、橘：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
2、山楂：能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。
3、香蕉：含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。
4、柿子：柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
5、蘋果：含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。
6、菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
7、鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
8、甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
9、西瓜：對高血壓有良好的療法作用。