飯後是人們放松的時候，你或許習慣飯後走走、吃些水果或是洗個熱水澡，甚至還認為“飯後一支煙，賽過活神仙”。如果你也是這樣認為並這麼做的話，那就要提高警惕瞭。怎麼註意?健康養生在乎生活細節，以下6個飯後的不良習慣其實等於慢性自殺。
飯後的10種癥狀竟是疾病前兆
1
進食後不久又感饑餓，上腹時有隱痛，並吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
2
吃油膩食物後，感到右上腹脹痛，並放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽道疾病。
3
有的人經常打嗝，不光吃飽後打，有時飯前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導致打嗝頻繁。患高血壓的老人反復打嗝又總止不住，可能是腦中風的前兆。此外，如果突然打嗝不斷，並伴有消瘦、食欲減退等癥狀，需要引起註意。
4
飯後脹氣：當脾胃消化能力逐漸減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，常會出現脹氣，這時應少吃不易消化的食物，如豆類、結實的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習慣。如果癥狀嚴重，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
5
食欲良好，但體重卻逐漸減輕，並伴有乏力，怕熱，多汗，易怒急躁，面紅，眼球稍向突出等，要警惕甲狀腺機能亢進的可能。
6
進食後腹脹加重，平臥後舟能減輕，常有噯氣，有時便秘或腹瀉，身體較為消瘦者，很可能是胃下垂的表現。
7
食欲旺盛，甚至亢進，越吃越想吃，進食後常感口幹，平時飲水多，小便亦多，但體重卻不斷減輕，這是糖尿病的特有癥狀。
8
有些人感到吞咽困難，甚至隻能喝水或吃稀飯等湯食，有時連咽口水都感到有困難，身體逐漸消瘦，這提示食管癌的可能。
9
突然感到食欲不振，不思飲食，大慶食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發黃者，極有可能患有共同疸型肝炎。
10
經常食欲不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由於胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。
飯後養生的六大方法
1.食後須漱口
古代醫學傢張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收。
2.食後宜摩腹
唐代大醫學傢孫思邈曾提出，飲食過後應進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，隻要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。
3.食後慢慢走
“飯後百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”也說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。
4.飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道傢也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
5.飯後“六不急”
不急於吸煙。飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急於飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端瞭。
不急於洗澡。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於馬上千活。這會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
不急於吃水果。飯後一隻果被奉為“金科玉律”，但醫學傢卻提出瞭異議。因食物進人胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被侵設排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急於松褲帶。飯後放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂。
飯後6個不良習慣等於慢性自殺
開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到瞭胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
洗澡
飯後洗澡同樣不是一個好習慣，飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
吃水果
吃飯後果是不少人的習慣，但當吃飽飯的時候，胃裡已經存在瞭其他的食物，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長瞭，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
抽煙
抽煙就對身體有害，飯後抽煙則更甚。飯後人體消化系統活動頻繁，如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
散步
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但實際上飯後立即散步，會影響消化系統的工作，還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩，一個小時以後再去散步。
唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者幹脆先唱歌然後再去吃飯。
一天最佳健康時間表
1.吃補藥：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。
2.吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯後30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯，有助減肥。
3.喝茶：飯後1小時。空腹喝茶易導致胃炎，而飯後立即喝茶，也不利健康。因為茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙瞭鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯後1小時。
4.喝酸奶：飯後2小時。飯後2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由於夜間人體血鈣水平處於低谷，因此晚飯後2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
5.健身：16點—18點。這個時間段，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協調能力最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。
6.性愛：8點和19點—21點。研究發現，最甜蜜性愛有兩個時段，一是早晨8點，大多數男性都有自然“晨勃”，一覺醒來後，雙方都精力充沛，性敏感更強，性愛更容易達到高潮。二是19點—21點，這是忙完一天工作後，心情最放松，最容易獲得性高潮的時段。
7.懷孕：17點—19點。這個時段，男性精子數量、質量及活力處於一天中的最佳狀態，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此，17點—19點更容易懷孕。
8.調節免疫力：21點—23點。此時是免疫系統調節時間。最好選擇聽音樂等放松活動，而不要看電視或上網等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬於低音波音樂，可讓心情更加平和。
9.美容：16點—20點。這時血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養，此時最適合去美容院做保養。專傢建議：20點—23點最不適合做美容護理，特別是皮膚護理，容易出現水腫、出血及炎癥等問題。
飯後心慌要健脾
心慌很多疾病都可以引起，包括甲亢，但如果隻是心率加快，沒有其他不適，特別是在飯後加快，建議你考慮脾虛問題。
飯後出現的很多問題，都和中醫講的脾氣虛有關系，比如有的人飯後困倦難耐，坐在飯桌邊就能睡著，即便硬撐著不睡也是渾渾噩噩的，頭昏沉得厲害，這種人就是因為脾氣虛，中醫說的脾氣既要負責消化功能，還要負責把營養物質，也就是能保證臟腑功能的氣血輸送到各個器官，飯後脾氣會主要消化食物，原本就脾氣虛的人，氣血運行的能力就明顯不足瞭，所以他們會在飯後明顯地體力不支，困倦，有的人有神經性頭疼的毛病，也在飯後發作，這就說明他的頭疼也和脾氣虛有關，包括心慌，也是由於脾氣虛引起，這種情況會在春天加重，因為春天是肝所主，而肝木是克脾的，肝氣過旺的時候，脾氣本身就容易被克伐而虛，所以飯後的諸多問題容易在春天加重。
要想治療這樣的問題，最好的辦法是健脾，可以用黃芪，大棗每天煮水，黃芪每天15-20克，大棗5枚，像煎藥一樣煎好後當茶喝，中醫說，春天要“減酸增甘”，這個甘指的就是甘味的藥物，黃芪大棗都在此列，黃芪要用生黃芪，大棗煎的時候最好掰開，這樣便於有效成分能煎出來，如果吃中成藥的話，可以選用“補中益氣丸”，也能通過補脾來減輕飯後的心慌疲乏問題。