男人該增加精子活力呢

中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。怎麼做呢?要想養出優質的精子，下面向你介紹十個有效的方法。

生活中有哪些殺精的行為是你不懂的

過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

不良心理狀態

心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

飲食不當

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。

應酬酗酒

乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。

性生活頻率不當

適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。

吃豆強腎壯陽並不適合所有男性

素食風行的今天，很多註重健康的男性將營養豐富又不容易發胖的豆制品當成瞭肉類的替代品，於是，“豆先生”越來越多。但是，並不是人人都適合食用豆制品的。對於有些男性來說，豆制品吃多瞭可能會傷腎。

首先中醫上認為豆制品，性涼微寒。因此，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。

其次，腎功能不全的男性也應少吃豆制品。與動物性蛋白質相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果進食過多，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。因此腎功能不全的病人應少食豆制品，多增加動物蛋白的攝入，以減輕腎臟的負擔，避免非蛋白氮在體內的積存。

英國貝爾法斯特皇傢維多利亞醫院近期一項研究也表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質疏松癥和前列腺疾病，但青春發育期男性經常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現女性化傾向，還會引起精子質量下降，導致日後生育機能發生障礙。

所以，青春期的孩子不能一味的為瞭營養，而忽略這類食物給自己帶來危害。而那些抱著壯陽補腎，想要過更好的兩性生活的男性也要明白——吃豆強腎壯陽並不適合所有男性。因此男性應該根據自己的情況，選擇吃與不吃，或者吃的份量。

吃香菜殺精是真的嗎

香菜是一種很常見的調味蔬菜，傳統中醫認為，香菜性溫味甘，能健胃消食，發汗透疹，利尿通便，驅風解毒。《本草綱目》說：“胡荽辛溫香竄，內通心脾，外達四肢。”《羅氏會約醫鏡》謂“辟一切不正之氣，散風寒、發熱頭痛，消谷食停滯，順二便，去目翳，益發痘疹。”

現代研究發現，香菜之所以香，獲得香菜的美名，主要是因為它含有揮發油和揮發性香味物質。香菜營養豐富，香菜內含維生素c、胡蘿卜素、維生素b1、b2等，同時還含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等，其揮發油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等，可開胃醒脾。香菜內還含有蘋果酸鉀等。香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量;香菜中所含的胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

香菜裡含有大量黑色素,經常吃的話,皮膚容易變黑，不過常吃香菜可以提高視力，專傢認為它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含的物質,可起到清熱解毒,防治蕁麻和止癢的作用。有研究資料證明,由於香菜含有多種維生素,它的清熱能,對提高視力、減少眼疾具有很好的作用。

中醫認為香菜辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用，但因香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發或加重氣虛。對於那些平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。此外，香菜還具有溫熱、發瘡的作用，故狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍患者均不宜食用，否則會加重病情。

提高精子活力的10種方法

提高精子活力的方法一、

立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

提高精子活力的方法二、

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

提高精子活力的方法三、

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的方法四、

穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

提高精子活力的方法五、

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

提高精子活力的方法六、

跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

提高精子活力的方法七、

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

提高精子活力的方法八、

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

提高精子活力的方法九、

治療抑鬱癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

提高精子活力的方法十、

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

關於男性精液的九個秘密

流言一：精液比血液還要寶貴?(一滴精，十滴血，損失精液，大傷元氣)

調查結果：長期以來由於缺乏性知識的教育，使得一些謬誤在我國廣泛流傳，民間素有那種“一滴精，十滴血，損失精液，大傷元氣”的說法，就是強精固腎，傷精損陽的意思，其實精液不比血液還要寶貴，正如上面所說的，精液既不是什麼含高營養物質的補品，也絕非治療婦科疾病的靈丹妙藥。

因為精液由精子與精漿液組成，精漿液主要成分為水，跟血液成分相比差得遠，且睪丸的生理功能是會不斷產精，有“盈滿而自溢”的現象。有學者研究就發現，每天每立方厘米的睪丸組織能夠產生200萬個精子，也就是說每天每個男性睪丸能夠產生幾千萬至上億個精子。這些精子即使不排出體外，它們也會老化、死亡，最後被酶消化掉。而隻要不過度性交或自慰是不會造成“大傷元氣”。

流言二：男女共浴發生非性器官互雙接觸，致精液溢出附在水裡會令女性懷孕?

調查結果：其實，這樣的情況導致女性懷孕機會是很少的，可以說基本沒可能，因為女性生殖器的密秘度非常高，精液想進入陰道到達子宮是要有一定的壓力推動下才能進去的，況且精子的存活是有一定的環境要求，一般精子在體外成活的時間是非常短。但近些年來，這種行為導致女性懷孕的新聞報道似乎越來越多瞭。

流言三：喝牛奶不如吃精液?精液可美容兼防癌?

調查結果：曾經有位據說是白領麗人的網友發出驚人的語錄：喝牛奶不如吃精液!她說，在全球經濟危機的大潮下和全民“三氯氫氨恐慌癥”的今天，與其花錢買化學物品加工的“結石奶”，還不如食用男朋友的精液—“純天然無污染綠色高蛋白飲品”。

真相之一：精液對女性豐胸、美白等沒有任何作用，精液的成份隻是少許的蛋白質，沒什麼用處，男性都愛騙女性說精液是寶，因為射精後男人都會沒力氣，另外為瞭騙女性口交，也會騙她們說精液很有好處，不過也隻有少數無知和低年紀小妹妹會上當罷瞭。

真相之二：精液能治“頭痛感冒”的一點科學依據都沒有，其實是性生活和諧瞭，心理上得到滿足而感到健康。精液通過陰道後是不會有殺菌或防病治病作用，隻有抑菌的作用(抑制細菌生長)，對於是否能夠防癌，這個問題目前還不好說，因為有關學者還在努力的研究中。

真相之三：女性吞服精液可能會對人體造成傷害。因為對於女性吃瞭精液後會不會影響健康要視乎男性身體健康而言，當男性本身患有淋病、梅毒或艾滋等疾病時，女性吃瞭他的精液就可能會對健康造成影響，甚至會被傳染，所謂“病從口入”，如果女性真的要吃那就一定要確定對方是否健康。

建議：精液還是少吞點，激情時刻，偶爾吞服能提高性趣就好瞭，千萬別把它當作“營養液”。有人說它能美白，那也是廢話。關於為什麼有些人在吞精後或者把精液當美容用液塗在臉上後，確實獲得瞭一定的“美容”效果，並不是因為精液本身的原因，而是因為她們擁有很美滿和諧的性生活，導致自己體內的內分泌系統一直處於協調的狀態，從而不會或不容易長色斑或其它什麼斑的，並且使得面色紅潤等等。

流言四：精液就是補品?精液真的含有很高的營養價值嗎?

調查結果：眾所周知，精液由精子與精漿液組成，精漿液的主要成分為水，約占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白質顆粒、色素顆粒、磷脂小體、胺類、遊離氨基酸(含量變化很大，正常人精液射出後4-6小時內氨基酸總量在 1.25克/100m1)、無機鹽、酶類、糖類。這些成分與血漿的成分大同小異，隻是來源、存在形式與作用不同而已。

而且，從成分來看，精液基本上與血漿的成分相同，有學者拿食物與精液比較來看，一碗牛奶 (250毫升)含蛋白質8克、脂肪10克、糖13克一碗豆漿(250毫升)含蛋白質11克、脂肪5克、糖29克。從營養人體相比，牛奶和豆漿要比精液的價值高得多瞭。

流言五：手淫過度、經常遺精會“精盡而亡”?

調查結果：其實，“精盡而亡”應該隻是一種“開玩笑”的說辭，並不是說男人精子丟失過多後會發生死亡，這個“死亡”有可能是興奮過度而導致腦窒息死亡;手淫過度是不好的，沒有說傷不傷精，經常遺精也不會枯竭，就如前面所說的，精子是可以死瞭再生，少瞭再生的，就像細胞一樣的，老細胞死瞭新細胞又長出來瞭。

流言六：沒安全措施的性交後，馬上用可樂沖洗陰道，能起到避孕作用?沖洗陰道不能起到避孕作用。

調查結果：很明顯，認為這樣可以避孕的人是受到瞭“可樂可以殺精”的影響。雖然就可樂的成分分析來看，經常喝可樂是有可能會殺死精子，但是可樂沖洗陰道是絕對不能起到避孕作用的，因為性交過程中，男性生殖器會有少許液體流出，液體中有可能含有精子，它很快就通過陰道進入子宮與卵子結合，就算是性交完畢後用可樂沖洗陰道也是來不及阻止精子到達子宮的。

流言七：第一個男人精液會長期附在子宮壁，即“子肖前夫”?

調查結果：民間有這樣的一個說法，女人一生的第一個男人精液激素成分會長期附著在女人的子宮內壁，當女性跟前任男友發生性關系(在安全期沒做避孕措施，但確定沒懷孕)，後再跟現任丈夫發生關系，生出來的小孩樣子會跟前男友很相似，即所謂的“子肖前夫”。其實，所謂“子肖前夫”的說法，並沒有得到醫學證明，小孩的樣子是基因遺傳的，當男女發生性行為後，隻要沒有懷孕，他的基因是不會占據性體內存在，傳遞遺傳基因主要是精細胞和卵細胞，隻要是你的精和她的卵結合所生的小孩就是你的遺傳基因，如果跟前男友相似的話隻有一個可能，就是他們的樣子都相似。

最後結論：男人的精液其實不是什麼不可思議的東西，隻是一種簡單的生理液體，一個普通的健康男性都可擁有，對於它的神奇用作效果其實都是“鬼話”，哄哄無知少女的謊話而已，它最大的一個作用就是能夠繁殖後代，而要繁殖後代前提是必需要大傢好好地去“呵護”它。

流言八：精液的多少與性功能強弱有關?

調查結果：正常男性經性交或手淫射出的精液量為3-5毫升，現代醫學研究發現，精液量的多少與男人性功能的強弱是沒有必然的聯系，性功能強弱是因個人而議的。有時候，性功能強的人精液量卻很少，而相對性功能弱的人精液量可能較多。而精液量的多少卻可能與性生活的頻率有關，性生活或手淫頻率高的人，精液量可能就較少，性生活或手淫頻率少的人，精液量可能就多。

流言九：精液質量的變化和精液味道會隨所吃的食物而變化?