男人患有不育癥的人很多，最主要的原因就是精子的問題，要想更快的有孩子，那麼平時就要註意保護精子，除瞭平時註意休息，養成一個好的生活習慣，還有最主要的就是飲食保健瞭，保健常識說男人吃瓜子的好處就是增加精子數量，除瞭瓜子還有其它堅果也是對精子有好處的。
大量運動不利於提高精子質量
每天適當的運動是一個非常好非常健康的生活習慣，但是過度的運動會嚴重的影響到男性朋友們的健康，不利於提高精子質量，一起瞭解一下原因吧。
劇烈運動會降低精子密度
劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出瞭精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。
孕前6個月最好避免劇烈運動
目前，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強瞭體育鍛煉，認為可以改善精子質量。在此提醒準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動後不感覺腿酸、疲勞為宜，並註意休息好。
如何提高精子質量?
1、鍛煉身體增強體質
肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
2、平衡膳食
精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處。
3、補鋅，遠離煙酒
臨床發現90%的無精癥患者體內缺鋅。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。另外，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良，飲酒會影響鋅的吸收。因此，準備要寶寶前應戒煙酒。
4、避免局部高溫傷害
長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發也會提高陰囊溫度。另外，為瞭避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過於緊身的牛仔褲、內褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。
5、避免細菌感染
不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。
6、規律作息
男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
大量運動有損精子質量，對男性朋友是不健康的，適當的運動有利於提高精子質量，但是物極必反，大量的運動就不利於男性朋友瞭。
多吃瓜子有利於提升精子活力
堅果的食物還是瓜子的好處多，除瞭堅果平時吃飯的時候多吃點蛋類和奶類的食物，這些食物都是對精子有好處的，男人要想早點有孩子，就不要挑食瞭，多吃點對身體有好處的食物，飲食調理是最健康的，有些男人去吃藥或者是買保健品，其實吃多瞭都是不利的。
吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。
多吃瓜子類食物可防不育
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。
防治不育還可多補充維生素E
維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。
男性多吃瓜子等食物可預防不育癥，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。
男人吃瓜子的好處可以提升精子數量，這些估計是男人不知道的，平時男人對於飲食情況關心的比較少，多數都是妻子操心的事情，現在開始男人也要關心一下飲食情況瞭，同時還要改掉自己生活中的壞習慣，少喝酒少抽煙，抽煙喝酒對精子的危害最大，所以戒煙戒酒很重要，男人為瞭提高精子數量，早日有自己的寶寶，對於以上說的一定要做到。
怎樣增加精子活力
1.註重養生---註意對腎精的養護醫生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但"男性保健養生是極其重要的"。男性養生一是註重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果註重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
2.調整起居---提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應註意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說："精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。"
3.提倡衛生的性生活"人們隻知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。"醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍瞭事。一旦錯失瞭治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
4.慎用補品---誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成瞭濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專傢指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
以上就是專傢關於增加精子活力方法的介紹瞭，希望男性朋友如果想要生孩子，又因為精子活力不好而受到困擾的話，能夠註意做到以上這幾點，男性也不要有太大的心理壓力，精子活力低是可以通過治療得以恢復的，要有信心。
中醫有哪些提高精子活力的藥方
(1)急性子、韭子各 60g，紅參、魚鰾膠各 30g，陽起石 90g研粉，每次 9g，日 2 次吞服。適用於腎陽虛者。
(2)生育丸：紅參 40g，鹿茸 10g，鹿角膠、棗皮各 60g，枸杞子、熟地黃、黃芪、五味子各80g，海狗腎、蛤蚧各 1對，共研細末，蜜為丸，每日 2次，每次 10g。適用於腎陽虛者。
(3)益精靈藥酒：仙靈脾 500g，鎖陽、巴戟天各 250g，熟地黃 250g，山萸肉、附片各 90g，肉蓯蓉 200g，枸杞子 150g，黃芪 250g，當歸 90g、韭子、車前子各 60g，菟絲子、桑葚子各 150g，龜板膠、鹿角膠、茺蔚子、甘草各 100g，60度白酒 30斤，浸泡 7～ 15d飲用，每次 25～ 50mL，日服 3次，飯前服。、
男性多吃大蒜可增加精子的數量
大蒜不僅是廚房中的一種食材，而且也是一種很好的保健食物，很多人都提倡男性多吃大蒜，因為病菌被“冷藏”瞭一冬，大蒜天然的殺菌作用能夠在這時起到很好的作用。其實對於男性朋友而言，大蒜的好處是可以增加精子的數量。
大蒜讓男人能夠更有精神，還不止這麼簡單。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產生的蒜硫胺素，能夠消除疲勞，增加機體的活力，讓男人更復用精神。
同時，大蒜還具有促進新陳代謝的作用，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並有降血壓、降血糖的作用，故對三高人群還能起到很好的療效作用。
大蒜不被多數人接受的主要原因是氣味特殊，是怕口氣熏人。專傢推薦的辦法是，吃蒜後嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫熱的牛奶在口腔裡含一會兒，然後慢慢咽下，也能有效去除大蒜帶來的口腔異味。
當然瞭，吃大蒜更應該註意的是食用禁忌：對於體質較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，吃多瞭會導致上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，晚上吃會刺激呼吸道和消化道，容易造成身體的不適。
其實，大蒜的功效遠不止這些，男性朋友們隻有親自食用，才知道大蒜的作用之多。