盆腔是女性身體最重要的一部分，它與生育也有緊密的關系，因此如果出現盆腔疾病就會影響女性的身心健康。那麼女性該如何保健盆腔呢?接下來為大傢介紹六種保健盆腔的運動以及遠離盆腔炎的五個保健措施，讓女性們保持身體健康。
簡單保健操讓女性盆腔保健變輕松
這裡有一套簡易的改善盆腔功能的腹部盆腔保健操，這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉，那麼你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。
1、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
2、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
6、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
盆腔保健除瞭做運動來預防之外，我們平時的日常衛生也是非常重要的一點。保持陰道的清潔、幹爽。每天用清水清洗外陰，特殊時期要註意性生活。
女性保健盆腔的六種運動
保健盆腔的六種運動
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
3、側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、橫向轉胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
五個盆腔保健措施有助女人遠離盆腔炎
1、註意經期衛生
月經期子宮內膜剝脫出血，宮頸口開放。如不註意衛生，可導致病菌上行性感染，引發盆腔炎。因此要避免經期性生活、遊泳、盆浴，不要應用不潔衛生墊，防止感染盆腔炎。
2、及時治療外陰道炎
外陰陰道炎是很常見的婦科病。如果您出現外陰陰道的瘙癢、白帶增多、色黃、呈豆渣樣、或水樣、有臭味等性狀改變，就可能是患上瞭外陰陰道炎，一定要及時到正規醫院就醫治療。不要忌醫、自行用藥，更不要聽信小廣告亂投庸醫;延誤診斷及治療，使感染上行擴散，導致盆腔炎。
3、註意性生活衛生
盆腔炎多發生在性生活活躍的婦女，尤其初次性交年齡小，有多個性伴侶、性生活頻繁以及性伴侶有性傳播性疾病者。這與宮頸柱狀上皮外移，防禦機制減弱，並且性伴侶有性傳播性疾病時容易通過性交受到感染有關。因此，要註意性生活衛生，性生活前後用清水清洗外陰部;如患性傳播性疾病，治愈前，禁止性生活，遠離性病病塬體感染。
4、手術前後預防
分娩、人工流產及上環、取環等生殖道手術時，病塬體可經外陰、陰道、宮頸及子宮體創傷處侵入盆腔結締組織及內生殖器其它部分，發生急性盆腔炎。因此， 術前叁天要避免性交，註意保持外陰清潔。同時手術後多有陰道流血，要禁止性生活，避免遊泳、盆浴，直至陰道流血停止、身體復塬。最好來過一次正常月經且幹凈後再開始正常性生活，並遵醫囑預防性應用抗生素。這樣可幫助您遠離婦產科手術導致的盆腔炎。
5、徹底治愈急性盆腔炎
急性盆腔炎未能徹底治愈，可轉為慢性，反復發作。因此，對急性盆腔炎應予以積極徹底地治療，要臥床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出;遵醫囑足量、足療程應用抗生素，並配合中藥制劑治療。同時還需要註意急性盆腔炎患者不要過於勞累，做到勞逸結合，節制房事，以避免癥狀加重。治療不應以癥狀暫時緩解作為治愈的標準，要經醫生檢查確定治愈後才能停藥。防止病情反復，困擾您的生活。
日常如何做好盆腔保健
1.註意個人衛生加強經期、產後、流產後的個人衛生，勤換內褲及衛生巾，避免受風寒，不宜過度勞累。
2.經期避免性生活月經期忌房事，以免感染。月經墊要註意清潔衛生，最好用消毒衛生紙。
3.喝水盆腔炎容易導致身體發熱，所以要註意多喝水以降低體溫。
4.避免不必要的婦科檢查盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴大感染，引起炎癥擴散。
都市女人必學的4大盆腔保養法
每個人都在關註私處保健的話題，尤其是害怕婦科疾病的女人怎麼預防和治療常見的女人病呢?盆腔疾病的誘因有哪些，你清楚嗎?其實，每個女性都是希望自己私處健康，所以，想要瞭解如何治療盆腔疾病的女性朋友，一起來看看吧。
女性盆腔疾病的4大誘因
誘因一：開始過早的性生活
現在很多年輕的女性很小就開始有著性生活，這過早的性生活對身體是不利的。可嘆如今性教育開放，於是乎現在的城市女性在十四、五歲就有瞭性生活，但是又因為缺乏性保健知識，對病菌的抵抗力相對比較差。因此，過早的就容易引起感染盆腔炎。
誘因二：男女性生活不幹凈
男女性生活不幹凈，是導致盆腔疾病的一大重要原因。一些女性在日常生活中不註意個人衛生，再加上不當的性交行為和活動，外源性病菌很容易侵入。
誘因三：性生活次數過頻繁
性生活次數過頻繁是女性患有盆腔疾病的一大常見的誘因。現在生活中，有一些情竇初開的或者是處於育齡期的女性，性欲比較旺盛，於是很自然的性生活過於頻繁，因此導致破壞陰道內菌群的平衡，於是感染瞭盆腔炎。這類主要是指一些女性在短時間內在某個時間段內，頻繁的有交往慎密的伴侶，於是直接導致瞭增加病菌入侵的機會，而且病會交叉感染。導致雙方都會引起盆腔炎
誘因四：輕視生活中小細節
輕視生活中小細節，這是女性在處理生活清潔上的一大失誤。我們要知道，生活中有很多防治細菌感染導致盆腔炎的細節，但不註意的生活細節的女性，往往成瞭盆腔炎的易發人群。女性千萬不能長期用藥物塞陰道，不能長期使用護墊，少穿丁字褲、緊身褲及厚牛仔褲，不長久站立或久坐不動，以免減少不必要的盆腔感染。
都市女人必學的盆腔保養法
很多人都清楚盆腔對於女性的重要性，所以，一旦女性的私處出現問題就會格外註意盆腔的檢查。之所以對盆腔問題這麼的敏感，是害怕盆腔疾病引發其他婦科疾病。因此，專傢建議女人在平時需要做好保健措施，才能有效的預防盆腔問題。那麼，怎麼做可以預防婦盆腔疾病呢?今天小編就來給大傢具體分析一下盆腔保健法吧。
盆腔保養法一：選擇合適的內褲
女性怎麼選擇好的內衣褲很關鍵，我們知道，好的內褲提供潔凈和寬松的空間，建議選擇百分百純棉材質。不要選擇復合材質的內褲，雖然好洗但透氣性欠缺。不建議常穿丁字褲，否則會給私處帶來更多摩擦、導致細菌滋生。每天換洗內褲，洗內褲的水溫最低為40℃。
盆腔保養法二：保持陰部幹燥
你要知道潮濕的環境是細菌滋生的最佳場所，所以濕的泳衣或者內褲千萬不要穿的太久，洗過澡後要快速擦幹身體，尤其是私處，專傢建議在清洗私處後，用幹毛巾擦幹。
盆腔保養法三：保證正確清洗
每晚睡前清洗陰部，但范圍僅限於外陰、陰蒂、陰唇等部位，不包括陰道內。陰道內部原本維持在一個平衡的菌群環境中，過度清洗反而會破壞這種平衡，容易促使細菌、病毒的繁殖。洗液選擇性質溫和的，不要用殺菌類、除垢類用品，這些對於嬌嫩的陰部來說太過刺激。陰部也可以使用濕巾進行清潔，但是要選擇溫和、無刺激香味和不含酒精的產品。
盆腔保養法四：沖洗陰道不能避孕
很多人以為夫妻生活後清洗私處可以減少懷孕的幾率，但事實上，這種方法不僅不會起到避孕或減少懷孕的幾率，還會讓私處真菌感染，從而引起陰道炎或者其它婦科病。
當然，在日常生活中一定要註意保養好私處。
簡易6動作讓你的盆腔更健康
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。