月經是判斷女性生理周期是否穩定的一大指標，如果月經失調，那麼很大程度上受孕也會受到一定影響。月經推遲是月經不調的典型表現，月經為什麼會推遲，月經推遲幾天正常，經常性月經推遲有什麼危害?月經推遲如何調理?一起來看下。
預防月經不調的六種運動
1、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運動，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人體的機能水平，同時還可以改善血液系統的功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調，心理的作用是不可看小的。
5、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
6、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
大姨媽來遲怎麼回事
1.藥物作用
某些藥物會影響女性正常周期，比如廣為人知的緊急避孕藥，與一般避孕藥相比，它的副作用更強，比如小腹脹痛、頭疼難忍、腸胃不適、下身出血等等。長時間使用該藥，月經周期會變得越來越不規則，常會出現月經遲來的現象。
除此之外，胃藥代表——嗎丁啉也同樣會幹擾正常周期，它會壓制住中樞多巴胺受體，直接導致女性排卵延後，甚至造成月經的停滯。
2.妊娠導致
對於有過親密行為的女性來說，月經遲遲不來，應該最先考慮是否因為受孕所致。當然，並不排除婦科病的可能，因此鑒別的方法顯得特別重要。
如果月經一向很有規律，但此次周期到瞭卻遲遲不來，而且你的口味也發生瞭改變，總是想上廁所，還感到惡心想吐，建議你購買驗孕棒來進行檢測。一般在月經延後7天左右，就可以檢驗瞭，如果結果呈陰性，建議最好去醫院檢查下婦科。倘若是陽性，那麼多半已經懷孕，最好再去醫院做更為準確的結果確定。
3.情緒作用
情緒異常同樣會對女性規律性的周期產生負面影響，這是因為月經是受到下丘腦的控制，如果女性情緒反復，勢必會影響到下丘腦功能，造成月經的無故延後。常見的不良情緒有生氣難過、受到打擊、悲傷不止等等，除此之外，白領女性因為工作壓力大，精神高度緊張，也常常會影響到月經。
4.手術影響
手術也是一大原因，比較常見的有人流，在各種藥物和器械的作用下，子宮內膜壁無法短時間復原，難以正常工作。此外，宮腔手術也會造成經血停留在體內，難以排出，最終導致月經不來。
5.生活原因
· 節食無度
某些女性為瞭尋求曼妙的身材，而選擇節食。權威研究發現，女性身體中的脂肪必須要達到身體的二成以上方可進行正常的月經，而過度節食會造成脂肪的大量消化，自然會導致月經滯後，有的甚至會經量過少甚至是停經。
· 生活作息不規律
有的女性偏愛夜生活，長期以來便缺乏正常的作息生活，這往往會使身體感到疲勞過度，影響到月經的正常進行。除此之外，貪涼、不註意保暖也會使盆腔血管異常吸收，排血量會有明顯地減少。
6.疾病引起
某些疾病也同樣會影響到月經的如期而至，女性朋友可以咨詢醫生後進行科學調理，常見的疾病有：卵巢早衰和甲狀腺功能異常。
卵巢功能異常往往會導致月經無故延後、性生活不適、下身幹燥、頭發稀少等等，倘若出現以上現象，最好去醫院做系統的檢查。不論是甲狀腺低下還是亢進，對月經都會有非常明顯的影響，包括間隔時間延長、排血量不穩定、月經次數過少等等。
月經推遲的危害是什麼
1.引發婦科炎癥
月經無故推遲，這一般都是婦科炎癥的表現，包括宮頸炎癥、月經性關節炎等等。女性朋友不可私自買藥物治療，否則反而對身體不利，最好到醫院進行科學的檢查，方可正確治療。
2.導致不孕
如果總是延後，就需要及時去醫院進行相關治療，否則長久下去會幹擾日後的正常排卵，直接造成不孕。
3.美麗不再
經血長期駐留在女性體中，會致使女性“中毒”，毒素將顯現在女性臉上，造成膚色暗沉、色斑、痘痘等。
4.內分泌紊亂
雌激素的正常分泌也會受此幹擾，造成激素飆升，威脅到卵巢健康。
5.心亂頭痛
月經無故推遲，還會讓有過性經歷的女性過分擔心是否懷孕，常常心神不寧、頭痛難安。
月經推遲怎麼調理
月經不調是很多女性朋友經常遇到的問題，有些女性朋友的月經提前瞭很多，而有一些女性朋友就出現瞭月經推遲的情況，無論是月經提前還是推遲我們都認為是出現問題的，所以需要我們進行調理，那麼我們有什麼方法可以來調理女性的月經推遲嗎?
月經推遲和很多因素有關系，例如過度的減肥和精神的因素都可以導致月經推遲，此外動手術和妊娠以及內分泌失調也是月經推遲的原因。
請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。
在水上活動或一般運動後，請速擦幹身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹幹頭發及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。
日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
盡量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。必要時去看醫生，如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
防止受寒
一定要註意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
月經推遲吃什麼好
減少雌激素的攝入。女性在飲食當中如果攝入過多的雌激素，那必然會導致月經推遲的情況出現。平時的飲食當中，如香精、調味料、雞精等都含有大量的雌激素，應該減少攝入量。
1、黑木耳適量，烘幹後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。可用於女性月經過多，經期延長的調理。
2、將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。可調理月經不順，經痛。
3、羊肉100克，生薑1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。用於虛寒性月經不順的調理。
4、當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。用於血虛型月經不順的調理。
另外配合喝“九味禦妃茶” ，調節內分泌，讓行經期經血順暢，使月經恢復正常。
藥物調理月經不調。月經推遲是月經不調的常見癥狀，一般情況下也可以通過藥物來進行調節。血熱型月經不調可以通過服用四紅丹、固經丸等來調理;氣滯血瘀型月經不調可以服用七制香附丸、少腹逐瘀丸、月月舒沖劑等進行調節。
註意事項
保持樂觀愉快的心態，盡量避免不良的情緒影響到月經推遲的癥狀發生。臨近經期應避免辛辣、生冷食物的攝入。註意個人衛生，經期不可進行性生活。時刻註意保暖，不可讓腹部受涼。