大姨媽來訪時脾氣大

女人每個月總有那麼幾天跟吃瞭槍藥一樣，稍有不對就會勃然大怒。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。大姨媽來訪時脾氣大是什麼原因?女人一個月經周期內的情緒變化是怎樣的?一起來看下。

女人一個月經周期內的情緒變化

week1(月經期)：乳房最“放松”

月經周期應該如何計算?

其實簡單，如果每月1日月經造訪，那麼到下個月“她”再次來敲門時所間隔的天數，就是一個完整的月經周期。每月月經到來的第一天，女性體內的雌激素和孕激素水平處在一個月中的最低谷。

小貼士：美國國傢癌癥研究中心的最新報告顯示，乳房在月經周期的前兩個星期狀態最“放松”。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時間，不僅易於醫生確診，而且被檢查的人也會感覺舒服些，對年輕女性來說這個特點尤為明顯。

註意：如果你發現乳頭有分泌物或感覺到乳房裡面有腫塊的話，無論處在月經周期的哪個時段都應該盡快去醫院。

week2(排卵期):最性感的1周

月經結束1周後，大約在“周期”第14天，成熟的卵子從一側卵巢搖曳而出。隨它一起到來的還有一定數量的雌激素和雄激素(此後一兩天內，這兩種激素水平又開始下降)。這時，如果你感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫生把這叫做“突破性出血”。這些都是伴隨排卵而出現的正常反應。

小貼士：這一周是女人1月中最性感的1周。對於成熟女性來說，她比平常任何時候都更想做愛，這是體內性激素充足的緣故。性激素最能刺激性欲，當女人自然生育能力達到最高時，也是她感覺最性感的時候，受孕的幾率隨之增大，因此最需要註意避孕。

註意：美國科學傢的研究認為，隨著體內雌激素水平的升高，人的認知能力也隨著升高。如果你的周期是28天，那麼你在第12天到第14天時大腦最好用，短時記憶力也最強。把重要的會議和談判都安排在這段時間進行，你的反應比平時更快，工作效率更高。

week3(孕育期):愛撒嬌的7天

排卵後孕激素上升，為子宮內膜的生成做準備，你的身體每月都在這個時候洋溢著母性的光輝，同時性欲一落千丈，在這段時期裡，你不再像幾天前那樣渴望性愛。

小貼士：這個時段你也許會特別渴望愛撫。醫生的分析，當體內孕激素水平高的時候，女性喜歡的性愛方式是溫情脈脈的疼愛。如果你發現自己忽然變得愛撒嬌瞭，那一點兒也不奇怪。

註意：這個時候的女人最容易被性傳播疾病襲擊。原因是，這個時期生殖系統內的抗病毒細胞處在最“消沉”的狀態，因此病毒也最容易“乘虛而入”。

week4(經前期):躁動的女人

第4個星期時孕激素水平達到瞭最高峰，而隨著新一次月經的即將來臨，子宮內膜開始枯萎並準備脫落。激素水平的動蕩使得女人不得不應付經前綜合征帶來的諸多問題：例如：情緒化、精力不集中、乳房腫脹、痤瘡等等。

小貼士：在這段時間裡，你忽然發現自己又有瞭想做愛的念頭。然而，與月經中期激素導致的性欲旺盛有所不同的是：這個時期對性愛的渴望是由於月經前的煩躁不安和盆腔充血所導致的壓力造成的。無論從理論上還是從實踐上都認為：經前性愛能給女性的身心帶來無與倫比的愉悅。

註意：如果你有哮喘的話，在這段時間尤其要註意。這個時候孕激素對身體的很多方面都有“煽動”作用，會導致呼吸困難，很可能使哮喘惡化。英國醫學傢研究發現：對於有哮喘病的女性來說，可以考慮通過服用避孕藥物來控制激素的變化。也可以在月經即將來臨的前一個星期增多服用抗哮喘藥物，防患於未然。

為什麼大姨媽來訪時脾氣大

1、激素變化

當月經即將來潮時，體內的激素也在悄然地發生著變化。如性激素、垂體激素，它們通過神經傳導，使女性的情緒受到或大或小的波動。而情緒的不平衡，又會反過來影響體內激素，可以說，這是一個惡性循環的過程。

2、身體不適

很多女性在生理期前後，都會有這樣那樣的身體不適。比如胸脹、腹痛、惡心、腰酸等等，這些不適，相信放在任何一個人身上，每月一次、一次幾天，都不會讓人有好心情。

3、擔心側漏

雖然如今的姨媽巾質量越來越好、吸水性也越來越強瞭，但是，在量大的日子裡，仍然會擔心會不會有側漏。就連睡覺的時候也在擔心這個問題，心情自然得不到放松。

經期心情不好如何改善

1、微笑

生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等癥狀。這時，推薦大傢多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以瞭嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕松過關。

2、多出去走走

在屋裡呆久瞭，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裡就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。

3、做個大掃除

適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大傢不要像平日裡那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把傢具和墻壁認認真真地打掃，將櫥櫃裡的餐具仔仔細細地擦幹凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4、試著改變一下屋內佈局

試著改變一下屋內佈局吧!可以轉換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。

5、拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是隻要註意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!

吃什麼能緩解經期情緒波動

1、補充維生素B6

有研究表明在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩定，減少煩躁。但女性也不可過量補充以免對身體有害。

2、多吃全麥食品

經期煩躁的女性應該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果，因為碳水化合物類能增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。

3、咖啡因食物少吃

因為提神應對工作的原因，很多女性習慣以咖啡、茶等飲料當白開水，工作時餓瞭就從抽屜裡拿出巧克力當零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因，女性攝入咖啡因越多，經前綜合征癥狀越重，所以想減輕經前綜合征，女性要少吃含咖啡因的食物。經期時盡量不吃以免痛經或擾亂經期。

經期不能吃什麼

經期不能吃什麼?1. 冷飲

因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體內便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產生的時候，還會影響正常的氣血運行，於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為瞭促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的產生。

此外，經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

經期不能吃什麼?2. 辛辣食物

經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期。

另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的產生。所以說，對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。

經期不能吃什麼?3. 甜食

甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那麼便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適癥狀的產生。

經期不能吃什麼?4. 濃茶

濃茶除瞭有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定瞭忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

經期不能吃什麼?5. 酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說NO吧。

經期不能吃什麼?6. 食鹽

經前多吃咸食則不利經期健康。要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

經期不能吃什麼?7. 咖啡因飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

經期不能吃什麼?8. 螃蟹、田螺

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經期間忌也最好不要吃。

經期不能吃什麼?9. 柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

經期不能吃什麼?10. 乳酪