骨折是指由於外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂的一種骨科疾病。運動不僅可以促進鈣吸收，增加骨皮質血流量，促進骨的形成，還能增加肌肉力量，增強關節靈活性，預防跌倒和骨折，骨折後各身體功能會減弱，特別是骨。對於在骨折康復期的病人，如何有效地進行功能鍛煉是必修課。那麼如何運動防骨折呢？骨折病人如何進行功能鍛煉呢？下面我們一起來看看吧。
有哪些骨折後遺癥會給我們帶來危害
骨折是目前一種比較常見的疾病，它主要是由外傷和病理等原因導致的傷害。前段時間，小編的一個同事出去玩的時候，騎自行車不小心把腿給摔骨折瞭，後來經過及時治療也算是治好瞭，但是卻留下瞭一些骨折後遺癥。醫生說，雖然骨折是一種可以治愈的疾病，通過治療後可以恢復行動自由。但是，有些人骨折後確實會留下某種後遺癥。那麼骨折治愈後的後遺癥有哪些呢?骨折是否能完全的康復，要看你選擇的治療方法和醫生的水平。
下面，小編就來告訴你，有哪些骨折後遺癥會給我們帶來危害吧!
首先，骨折後遺癥在外部看起來沒什麼大的影響，但是主要表現在天氣變化時候，以前骨折過的地方會疼痛不止，有時候甚至會很癢，抓還抓不到，癢的心理很難受，偶爾還會出現酸痛，有時候疼像針在一點點的紮一樣難受。其次就是骨折後遺癥還會在陰天的時候發作，一般會讓人有酸酸麻麻的感覺，就好似風濕病一樣，有人也會說會跟天氣預報一樣準，有風天冷骨折的地方就會疼痛不已。一般發生過骨折的人，好瞭之後，在自己的骨折處特別怕冷，怕風，疼起來還是很難受，有的會感到渾身特別是原骨折處乏力。一般痛一到兩天就自然好瞭。但是有時候也會很是疼痛的，酸酸麻麻的，並非持續性的連續不舒服好幾天就會慢慢好起來的。
總而言之，小編在這裡要提醒大傢，在骨折發生後的相當一段時間內，一定要做好保養，千萬不要著涼、沐風、遇水，做好骨折處的保暖禦寒，並謹遵醫師的指導，加強功能鍛煉，爭取早日康復。 通過以上內容的介紹，相信大傢對於骨折治愈後的後遺癥帶來的危害已經有瞭一定的瞭解。提醒大傢在治療骨折時，要註意護理，以防出現骨折後遺癥。對於恢復期的骨折患者一定要盡力照顧好。
推薦六種運動防骨折
伸直腰背。專業的說法是進行靜力性體位訓練，比如坐位或站立時，要伸直腰背，收縮腹、臀，或靠椅背坐直。躺著時應盡量仰面平躺，枕頭別太高，讓背部伸直，床板不能太軟。
每天走5000~10000步。這相當於走2~3公裡，能有效維持脊柱和四肢的骨鹽含量。如果一天走的步數少於1000步，骨量會下降，多於1萬步骨量則增加不太明顯。
練握力30分鐘。每天堅持做，對於防治橈骨(位於前臂外側)遠端、肱骨(即上臂骨)近端的骨質疏松很有效，這兩處也是骨折相對高發的部位，這個方法尤其適合老年朋友。
慢跑2000~5000米。研究發現，爆發力和耐力運動更能維持和增加骨量，在耐力運動中適當穿插爆發力運動，還可以預防疲勞性骨折。建議老年人根據自己的身體情況，進行每天2000~5000米慢跑的耐力運動，年輕人則推薦每天50~100米短跑的爆發力運動。
每天兩三次俯臥撐。對中青年人來說，每天做2~3次，每次20~50個俯臥撐，對股骨(俗稱大腿骨)近端、肱骨近端、橈骨遠端的骨質疏松有一定的防治作用。老年朋友則可以根據自己的能力，做做斜立撐，比如對著墻壁做俯臥撐。
伸展或等長運動。上肢側平舉保持不變，能防治肱骨、橈骨骨質疏松;將腿向後伸直保持不變，能防治股骨近端骨質疏松。不妨每天做1~2次，每周3次。
需要提醒的是，每個人骨質疏松的好發部位不同，訓練前最好接受康復師的檢查評測，並據此制訂出適合自己的訓練計劃。訓練時一定要循序漸進，逐漸加力。運動療法僅是防治骨質疏松的方法之一，如果已確診為骨質疏松癥，應遵從醫囑，配合其他療法。
骨折吃什麼對身體好
1)骨折食療方：(以下資料僅供參考，詳細需咨詢醫生)
骨折後2～4周
當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時以上，湯肉共進，連用兩周。
田雞煲湯;制作材料
主料：雞400克，豬肉(瘦)200克
輔料：枸杞子25克，三七8克
調料：薑5克
制作工序
1. 雞切去腳，洗凈，放入滾水中煮十分鐘，取起洗凈，滴幹水。豬肉放入滾水中煮五分鐘，取起洗凈。
2. 杞子洗凈，田七洗凈，搗碎。
3. 水12杯或適量放入煲滾，放入雞，豬肉，杞子，田七，薑煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味。
骨折後5周以上
枸杞子10克，骨碎補15克，續斷10克，苡米50克。將骨碎補與續斷先煎去渣，再入餘2味煮粥進食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3～5天，可用3～4個療程。
羊骨湯
做法：
1. 將黃豆洗凈，浸半小時;
2. 蠔豉洗凈;
3. 羊骨洗凈，斬件;
4. 把黃豆、蠔豉、羊骨一起放火鍋內，加清水適量，文火煮2小時，調味即可。食物相克蠔豉：蠔豉不宜與糖同食。
2)骨折吃什麼對身體好?
1、多吃新鮮的蔬菜很水果;
2、適當多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口愈合。
3、補充鋅、鐵、錳等微量元素。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，
骨折病人如何進行功能鍛煉
骨折病人各部位的功能鍛煉
1、患肢被固定部分的肌肉
做靜力性練習(或稱等長練習)，俗稱用“死力”，即在關節不動的情況下，讓肌肉收縮用力。通常患者在數天後疼痛減輕時開始進行練習。心血管疾病患者進行此練習時，需註意不要屏氣。
2、傷肢未被固定的關節
做全方位的主動運動。如老年人常見的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指關節下，就可以主動做肩、肘和手指的活動。必要時旁人給予協助，爭取達到正常幅度。上肢，要特別註意肩關節的外展外旋，及掌指關節的屈曲;下肢，應特別註意踝背屈。中老年人關節攣縮傾向很大，應特別留意。
3、未受傷的肢體
病人應盡可能早起床，保持正常的活動。必須臥床的，特別是年老體弱者，應每日做臥床保健操，包括深呼吸、未受傷肢體的運動等，以防止全身並發癥。臥床保健操應該使心率加快，大范圍關節活動和抗阻練習時，運動心率應接近耐力練習水平。
運動骨折後要如何處理
骨折後要如何固定?
骨折的正確的現場急救和安全轉運是減少患者痛苦、防止再損傷或污染的重要措施，其中最要緊的是妥善固定。
一、小夾板固定
(一)方法 可用木板、竹片或杉樹皮等，削成長寬合度的小夾板。固定骨折時，小平板與皮膚之間要墊些棉花類東西，用繃帶或佈條固定在小夾板上更好，以防損傷皮肉。此法固定范圍較石膏繃帶小，但能有效防治骨折端的移位，因其不包括販折的上下關節，故爾便於及時進行功能鍛煉，防止發生關節僵硬等並發癥，具有確實可靠，骨折愈合快，功能恢復好，治療費用低等優點。
(二)適應癥
1.四肢閉合性管狀骨折。
2.四肢開放性骨折，創面小，經處理後創口已愈合者。
3.陳舊性四肢骨折適合於手法得位者。
二、石膏繃帶固定
方法 有無水硫酸鈣(熟石膏)的細粉末，均勻撒在特制的稀紗佈繃帶上，做成石膏繃帶，經水浸泡後纏繞在肢體上數層，使成管型石膏;或做成多層重迭的石膏托，用濕紗佈繃帶包在肢體上，待凝固成堅固的硬殼，對骨折肢體起有效的固定作用。其優點是固定作用確實可靠。其缺點是無彈性，固定范圍大，不利於患者肢體活動鍛煉，且有關節僵硬等後遺癥和防礙患肢功能迅速恢復的弊病。