洗澡沐浴可謂是一項十分享受的活動，沐浴的過程一方面洗去身體上的污濁，另一方面也讓心理得到放松，老年人保健也是需要適當的沐浴的，但老年人身體的特殊性決定瞭在洗澡這件簡單的事上也有一些講究。那麼，老人什麼方法洗澡能長壽?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
老人什麼方法洗澡能長壽
長壽洗澡法讓人活百歲
馬寅初先生是我國著名學者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數十年如一日。
馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那裡學來的。
長壽“熱冷浴”方法
熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出瞭一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須“先熱後冷”。馬老經自己的親身體驗，把“先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進瞭新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強瞭彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。
哪些人不適合?
為瞭健康長壽，不妨應用長壽洗澡法。但值得註意的是，平時習慣於洗熱水澡的人，洗熱水浴後，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應後，再采用“先熱後冷”的長壽洗澡法。
洗澡時常作3個“小動作”可治病
忙瞭一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以瞭。需要註意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
因此，淋浴雖然節約時間，但隻會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。
老人洗澡的註意事項
老人洗澡的註意事項 一、洗澡時間不宜過長：不少老年人洗澡時都喜歡在熱水 池中泡洗，這樣長時間把全身浸泡在熱水中，會引起全身體 表皮膚的血管廣泛擴張，皮膚血流量增多，使血液部集中體 表，而腦組織的血流量則相對減少，老年人大多都有動脈血 管硬化，血管彈性減弱現象，自身調節血液循環的功能差， 長時間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花，嚴重者還可突然暈厥而 跌倒，引起顱腦損傷及骨折及其它意外的發生。
二、飯後不宜立即洗澡：有些老年人喜歡在吃過晚飯後 洗澡，進食後胃腸粘膜小血管擴張，血液分佈集中在內臟胃 腸，而腦組織血流則相對減少，老年人此時往往都有倦欲睡 感。如果此時立即洗澡，加上表皮血管又擴張，更加使腦組 織的血液循環減少，從而有可能會發生暈厥。平素患有心腦 血管疾病的老年人，還有可能誘發腦血管意外或心臟病的發 生。所以老年人應在飯後 1 小時後洗澡為宜，並應在洗熱小 澡前渴一杯溫開水。
三、洗澡水不宜過熱：老年人用熱水淋浴，如水溫適合， 洗澡後則感到全身輕松。有些老年人因為皮膚癢，往往用過 熱的水燙洗皮膚來止癢，這樣雖然暫時能止一時之癢，但會 加重皮膚幹燥，甚至誘發老年紅皮病的發生。
四、傢中洗澡不宜鎖住浴室門：老年人手腳不靈活，行動笨 拙，在浴室洗澡時容易摔倒或暈厥，鎖住浴室的門，發生這 些意外時即使老年人清醒呼救，也不能及時得到救助。
五、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚比較幹燥，表皮大 多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作 用減弱， 容易使病毒、 細菌乘機感染， 從而誘發傳染性軟疣 、 毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。
六、不宜空腹洗澡：用浴池時全身在熱水中，因體表血 管擴張，血液循環加速，體內新陳代謝增加、老年人在空腹 特別是饑餓時在浴池洗澡，就會因為出汗過多等原因，引起 血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴 重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。
七、患慢性病的老人不宜單獨洗澡：患高血壓、冠心病、 高血脂、高血糖癥及頸椎病、糖尿病的老年人，洗澡時容易 生意外、最好由專人陪護洗澡。
老年人保健之洗澡有講究
日本保健專傢提出，老年人或心臟不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三個要點：(1)水溫在39℃左右;(2)浸泡至肚臍部位;(3)浸泡30分鐘以上。
洗“半身浴”的好處在於：從心臟流出的血液1分鐘裡可在體內循環一次後回到心臟，在溫水裡浸泡30分鐘，血液可在體內循環30次。這樣，血液可以在體內反復循環，有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能。
心臟不好的老年人不宜洗全身浴，因為當水浸泡到肩部，水壓會給心臟帶來負擔，心臟是頂著水壓輸送血液，對心臟不利。加之肺部受到壓迫，也易造成呼吸紊亂，從而出現意外。
研究證明，洗浴的水溫應控制在37-39℃最好。在此溫度中浸泡的人，血壓和心跳幾乎沒有變化，副交感神經處於最佳狀態，整個身心很容易得到放松。如果水溫超過42℃，不僅容易導致交感神經活躍，心跳和血壓變化增大，而且水溫過熱還可能改變血液狀態，比如大量出汗，血液中水分減少時，會使血小板變得活躍，就容易形成血栓(如腦血栓、心肌梗塞等)。特別是患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水溫中久浸泡。
老年人飯後洗澡的危險性
飽瞭發呆餓瞭發困，這是老一輩的諺語，吃完飯馬上就睡覺會導致心臟缺血，對腸胃和心臟都不好，這個觀點已經被很多人認識到瞭，但是如果吃飽後洗個澡是不是可以呢?其實這個也是誤區，馬上洗澡會導致血液流向體表，依舊導致心急缺血，尤其是老年人，本身心臟功能就不是很好，如果飽餐後洗澡更會誘發急性心梗的發生。
67歲的梁先生在進入冬季後出現瞭數次胸口陣痛，幾分鐘後疼痛慢慢消失，所以就一直沒放在心上，也沒有去醫院檢查。前幾天晚上，一頓飽餐後，他就馬上去洗澡瞭，可沒幾分鐘，就感覺胸口突然劇痛，暈倒在地，額頭撞破流血，傢屬趕緊將其送至當地醫院，心電圖提示:急性心肌梗塞。
專傢提醒，如果出現類似曾先生這樣的胸口陣痛，最好及時醫院照心電圖確診是否患有冠心病，而且患心腦血管疾病的患者最好不要在飽餐後立刻洗澡，這樣導致急性心梗的發作。
現在知道瞭吧，飯後洗澡對老年人來說是多麼的危險，您之前是不是也有這種習慣呢?小編溫馨提醒您看到這篇文章之後一定要改掉這個壞習慣，杜絕飯飽後立即洗澡的現象。
老人洗澡前先做好這些事情
1、補充足量水分
浴室通氣性較差、溫度高、濕度大，導致浴室內的氧氣含量較低。老人體質一般較虛弱，長時間洗澡容易感到口渴，進而出現目眩、心悸、胸悶等癥狀，十分危險。
老人進浴室前最好補充足量水分。提前1小時，準備約500毫升溫開水，慢慢喝，用1小時左右喝完。洗澡時，也可以帶一瓶水進浴室，每隔15—25分鐘，口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，嚴重的還可能會引起“水中毒”。洗完澡後還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息5—10分鐘後，再少量多次飲水。
2、適當補充能量
洗澡時，悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現饑餓感。如果老人沒進餐便進浴室洗澡，很容易感到頭暈、惡心。因此，白秀萍建議，老人別空著肚子進浴室，最好保持五六分飽的狀態。也不宜吃得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果，補充能量。
3、確認沒有不適感
不少老人患有心腦血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病發作。在浴室這樣封閉悶熱的環境中，可能會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現缺血、缺氧現象，甚至很可能導致心腦血管疾病。
因此，老人沐浴前，要確保身體處於良好的狀態。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈惡心時，盡量不去沐浴，以免潮濕悶熱會加重癥狀。在進入浴室前，要確保老人無頭暈、惡心等不適癥狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。
4、帶個小板凳
老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累瞭可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易濕滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節省體力，更安全。浴室地面應防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。
5、進浴室後別鎖門
老人進入浴室後，將門虛掩即可，最好不要從裡面反鎖，這樣萬一出現緊急情況，傢人能及時提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在傢人的陪護下洗澡。傢人也要註意估算老人的洗澡時間，及時提醒，多留神，如果老人進入浴室的時間較長，可以敲門問一下老人的狀況。老人進浴室後，傢人不要將電視音量調得過高，以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲，避免發生危險。