如果開始衰老，人體會有許多信號。比如頭發變白，或是皺紋增長。除瞭這些較為明顯的，還有些“暗藏”的信號，比如：男人的聲音變尖，女人的聲音變沉;或是經常打噴嚏;睡醒時覺得頭疼，等等。下面我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧。
抗衰老吃什麼好
中醫認為藥食同源，要想保持美麗容顏，需要在餐桌上下功夫，那麼抗衰老吃什麼好?請看抵抗衰老需要哪些營養：
1、蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負擔。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。
3、維生素
抗衰老吃什麼好?維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強，因而可延緩衰老。
4、礦物質
鈣對老年人很重要，每天應攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
抗衰老吃什麼好?羊胎盤有較強的抗衰老功能，專傢通過研究羊胎盤的成份發現，羊胎盤的主要功效在於：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽，其營養成分天然搭配的比例最接近人體的需求。
暗示衰老的13個冷信號
頭發花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外，衰老還有另外一些鮮為人知的有趣信號。英國《每日郵報》9月16日載文，刊出多位醫學專傢總結的“身體變老的13個信號”。
1.耳鼻腳變大。與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
2.男聲變尖，女聲變沉。英國皇傢國立耳鼻喉醫院專傢約翰·魯賓表示，大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之後，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。專傢表示，避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
3.體重增加。英國心血管流行病學傢大衛·阿什頓博士表示，年過50歲之後，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助於保持肌肉力量，防止體重增加過快。
4.經常打噴嚏。英國過敏協會的基恩·埃姆柏林博士表示，英國研究發現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
5.身上痣增多。英國皮膚病專傢塔比·萊斯利博士表示，40歲之後，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專傢表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。
6. 牙齒變長瞭。英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6厘米。倫敦牙科美容中心專傢莫維恩·德魯安博士表示，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮。但是刷牙過於用力則適得其反。
7.睡醒時頭痛。倫敦國王學院頭痛研究專傢安迪·道森博士表示，睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老癥狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦後隱痛。專傢表示，撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。
8.更容易醉酒。藥劑師斯蒂芬·福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。
9.女性頸脈顯現。倫敦萊維沙姆區醫院血管外科專傢艾迪·查洛納表示，女性頸部血脈顯現是衰老信號。由於骨質疏松等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
10.愛流淚。眼科專傢羅佈霍甘博士表示，60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄，導致愛流淚。
11.肥皂也會導致皮膚過敏。隨著年齡增大，皮膚保持濕潤能力減弱，更容易幹燥，上皮細胞失去保濕屏障，因此更容易對化學產品發生過敏反應，即使肥皂也不例外。
12.經常清嗓子。老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子潤滑更差，容易發生刺激，導致更頻繁清嗓子。耳鼻喉專傢約翰·魯賓建議，每天飲水至少1.5升。
13.經常起夜。英國皇傢薩裡郡醫院泌尿科專傢克裡斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。專傢建議，睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
衰老從皮膚開始表現
不知道是什麼時候，肌膚開始不再年輕，衰老的來臨似乎太過意外。在某個尚未清醒的清晨，在某個化妝外出的午後，鏡中的你讓你自己都不得不唏噓感嘆。皺紋慢慢的爬上瞭你的眼角，松弛成為瞭肌膚的主要現狀，衰老，在皮膚上有何表現呢?你應該知道，並高度警惕!
衰老從皮膚開始表現
皮膚是人體最大的器官，總重量占體重的5～15%，總面積為1.5～2平方米。厚度因人或因部位而異，一般為0.5～4毫米。
皮膚覆蓋全身，它使體內各種組織和器官免受物理性、機械性、化學性和病原微生物性的侵襲。
皮膚具有兩個屏障作用：一是防止體內水分、電解質和其它物質的丟失。二是阻止外界有害物質侵入，保持著人體內環境的穩定。在生理上起著重要的保護功能，同時，皮膚也參與人體的代謝過程。
因人種不同皮膚有白、黃、紅、棕、黑色等。皮膚是最先表現衰老的器官。
1.衰老名稱：額頭色斑
▋衰老名稱：額頭色斑。
▋主要原因：內分泌、光輻射。
▋美容屬性：可逆。
▋護理方法：內調為主。
2.衰老名稱：額頭丘疹
▋主要原因：應激反應、日曬。
▋美容屬性：可逆。
▋護理方法：調整使用方法。
老年人抗衰老的六大保健營養素
1、脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。它的EPA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。
2、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生，預防動脈硬化。
3、維生素B族
這是所有抗衰老保健品中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、註意力、反應力和記憶力等，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
4、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
5、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
6、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成分，具有預防血液循環疾病的功能。
衰老與疾病
人，成年後，隨著歲月的增加，會逐漸衰老，直到死亡。北京大學第六醫院心理咨詢叢中
從生到死，人都會得病，甚至有的人會因病去世。
有的人，一輩子身體健康，最後，年齡大瞭，坐在椅子上，跟別人說著話，沒有任何痛苦，就去世瞭，這是生命的健康終結，叫做“壽終正寢”。
所以，死亡，有兩種，一種是“因疾病而死亡”，另一種是“壽終正寢”，健康地死去。
那麼，衰老與疾病，有什麼不同?
衰老是生命正常的演變過程。我們可以把生命比做一部貨運汽車，假設，最初，這汽車可以載重十噸，每天載著貨物行駛，汽車會出現慢性磨損，它的載重量會越來越小，這相當於是生命衰老的過程;但是，你隻要裝載的貨物重量不超出它的載重范圍，它仍然可以行駛，仍然可以運送貨物。當汽車的最大載重負荷已經衰老、降低到6噸的時候，這時，如果你給它放上8噸中貨物，它就被壓壞瞭。這時就相當於是“疾病”。
在汽車載重范圍內，你每天都不去“破壞性地使用”它，它每天都可以正常運行。直到有一天，它徹底衰老瞭，走到瞭盡頭，再也無力承擔任何重量的貨物瞭，它就壽終正寢瞭，報廢瞭，死亡瞭。
生命，也可以比作“猴皮筋”。最初，猴皮筋可以拉出六倍的長度;隨著猴皮筋的衰老氧化，猴皮筋可以拉出的最大長度也會逐漸下降，直到最後，即使不去拉伸它，它自身也會斷裂。在猴皮筋的老化(衰老)過程中，如果你超出瞭它的彈性范圍，過度地拉伸，都會造成猴皮筋斷裂，這就相當於是“疾病”。
人年輕的時候，可以從一米高的地方跳下來，都不至於骨折;年老之後，如果再從一米高的地方跳下來，就可能造成骨折，這叫做“疾病”。即使年輕的時候，如果你從八米高的地方跳下來，也照樣可以摔成骨折。
疾病就是超出生命(代償能力或承受能力)所允許的范圍，所受到的任何打擊，造成瞭身體或心理功能的損害。
身體健康的年輕人，拼命奔跑，心率可以達到每分鐘160次，跑到跑不動瞭，也不會出現心臟病。
人在衰老的過程中，心臟的動脈血管壁變厚，管腔狹窄，導致心臟供血不足，老年人如果再像年輕人那麼劇烈地運動，就會出現“冠心病”心絞痛，甚至出現心肌梗塞，猝死。
老年人在正常衰老的過程中，如果所做的運動量，不超過心臟所允許的負荷，就可以不得心臟病，就能走向最終的“壽終正寢”，健康的死亡。
所以，健康，就是在生命承受或代償范圍內，去使用生命，發生生命的功用;疾病，就是超出瞭生命或代償范圍，去“破壞性地使用”生命，導致瞭生命的損害，直到生命的終止(因病死亡)。衰老，就是生命的承受或代償范圍隨時間而逐漸縮窄;如果不超出生命承受或代償范圍地去使用生命，生命就可以一直走向“壽終正寢”(健康地死亡)。
當我們明白瞭衰老與疾病的概念之後，我們還需要知道自身生命的承受或代償能力到底在多大的范圍之內。
外星人觀察地球人，所得出的結論是：地球人，正在忙著把各種資源變成垃圾。
試想，外星的醫生看地球人，所得出的基本結論是：地球人，正在通過各種手段，破壞生命原本的健康。
外星的心理治療師或咨詢師看地球人，所得出的基本結論是：地球人，正在通過各種方式，讓自己承受越來越大的心理壓力，破壞著自身原本的心理健康。
結束語：珍愛生命與健康!
在我們自然的成長和衰老過程中，隻要我們不去“破壞性地使用”生命，生命原本是可以走向“壽終正寢”，最終達到健康的死亡。