白露節氣快要到來，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大。秋季人體的免疫力並沒有我們想象中的那樣好，加上細菌猖狂，感冒病毒蔓延。想要秋季不生病還得增加身體的免疫力，所以大傢在日常生活中可以通過良好的生活方式來增強免疫力。就讓我們來瞭解一下吧。
免疫力低下怎麼辦
是不是覺得很懶得動呢?是不是又覺得自己吃得多動得少身體免疫力越來越低瞭呢?你想要擁有棒棒的身體嗎?現在小編給各位推薦全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法，隻要做好這些部位的保健按摩，就可以輕松提高免疫力哦。
下面推薦的保健按摩法是結合西醫醫理而改進的推拿按摩，通過調整人體神經、內分泌、免疫、心血管等各大系統、器官的功能，激活休眠的神經幹細胞，提高人體免疫系統功能，可助你治療各種慢性病。
大腦
大腦皮質綜合聯絡區
調控皮質下各高級中樞，並分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。
保健按摩方法
將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可註意血壓變化，此法可降血壓。
甲狀腺
甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。
保健按摩方法
以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次;以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次;以右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉l00-400次。
胸腺
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓幹細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
保健按摩方法
將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然後向下移掌同樣按揉100-300下。最後攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
4信號暗示你免疫力低
1、易生病
當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。
經常患病，會加重機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
2、疲勞感
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累瞭，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不瞭幾天，疲勞感又出現瞭。
3、傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長瞭。
4、腸胃病
在外面餐館吃瞭一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。
日常生活中哪些事情會影響免疫力
偏愛甜食
糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。研究指出，攝入100克糖(相當於約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該註意免疫力瞭。
精神總是處於緊張狀態
學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。上班族在完成一項重大任務後容易感冒，這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。專傢表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。
總忘記喝水
感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。
肥胖
體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統功能。
鼻腔幹燥
雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直幹燥，反而有利於病毒由此入侵人體。
免疫力低下需要吃藥嗎
人體的免疫力分為先天性免疫和後天性免疫。其實，大部分經常感冒的寶寶都屬於生理性免疫低下，對於生理性的免疫低下，不建議服用增強免疫力的藥物。如果是先天性免疫低下，則應就醫，不宜自行服藥。
要想提高免疫力，主要依靠規律的生活行為，讓生物鐘有節奏地運轉;養成運動的習慣，讓身體協調靈巧;做到均衡飲食，多喝水，保持黏膜濕潤;培養良好的衛生習慣，防止病從口入;不隨意服用抗生素，讓免疫系統得到鍛煉。
有爸媽認為，隻要寶寶服用瞭增強免疫力的藥物，就可以避免反復生病。其實，在6個月到3歲這個年齡階段隻要不是反復的肺炎、腹瀉、中耳炎等，經常感冒也可能是正常的。對於由生理原因引起的反復呼吸道感染，爸媽不必過分擔心。隻要為自己的寶寶安排適當的護理、鍛煉，隨著年齡增長，寶寶的呼吸道感染頻率自然會逐漸降低，免疫系統功能將日臻完善。若爸媽實在不放心，可到醫院就診檢查免疫功能，現在的醫療技術可區分生理性和病理性的免疫功能低下。
增強免疫力吃什麼蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力。父母隻要把卷心菜做成蔬菜泥就可以瞭。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花、西蘭花菜，因口感佳、營養豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質成分比其他蔬菜更全面，有增強血管韌性和美容抗衰老等食效。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長發育有著重要作用。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜肴時加入一些大蒜末，以增強抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
7、香菇
香菇含有豐富的蛋白質與維生素，而且熱量不高，非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素，對兒童生長發育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉變為維生素D，能促進寶寶體內鈣的吸收。