孕婦在十月懷胎期間飲食非常重要，不僅要顧及自己的身體狀況，而且還要時時刻刻想著孩子的營養狀況，這樣下去，孕婦在生完孩子後很容易就失去瞭原來苗條的身材。究竟怎麼樣養生可以一舉兩得，既耽誤不瞭寶貝的發育，也不會讓自己的身材走樣?
孕婦奶粉準媽媽必不可少
1、懷孕後需要吃孕婦奶粉嗎?
即使孕媽咪膳食結構比較合理、平衡，但有些營養素隻從膳食中攝取，還是不能滿足身體的需要，如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。而孕婦奶粉中幾乎含有孕婦需要的所有營養素。所以應該吃孕婦奶粉，來滿足孕媽咪對各種營養素的需求。
2、應該從什麼時候開始吃孕婦奶粉?
從準備懷孕時開始吃，這樣有利於做好受孕後的營養儲備，可以提高體內的營養素的水平，有利於受孕和懷孕。
3、孕婦奶粉比鮮奶好在哪裡?
從營養成分來講，孕婦奶粉優於鮮奶。
目前市售的鮮奶大多隻是強化瞭維生素A和維生素D或一些鈣質等營養素，而孕婦奶粉幾乎強化瞭孕婦所需的各種維生素和礦物質。比如，豐富的鈣質是牛奶的3.5倍，可以為孕婦和胎兒提供充足的鈣質，防止發生缺鈣性疾病。
4、吃瞭孕婦奶粉還需要補充別的營養素嗎?
如果無特殊情況，原則上不再需要補充其他營養素，以免造成營養攝取過量。孕婦奶粉裡富含孕期所需的各種維生素和礦物質，基本上可以滿足孕婦的營養需要。
5、孕期應該怎樣吃孕婦奶粉?
應按照孕婦奶粉的說明，每天最好吃兩次，早晚各一次。但由於每個人的飲食習慣不同，膳食結構也不同，所以對於營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專傢或醫生的指導下做一些恰當的增減，以免某些營養素過量，甚至引起中毒。
孕婦怎麼吃既保證營養又能保持身材
蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利於鐵的吸收，但是卻不能毫無節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病癥。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。
比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者，將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。當然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。
孕婦怎麼吃養生保健
采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是註意不要用明火烤肉，而使用烤箱，並避免烤焦，就不易產生易致癌物質瞭。
把檸檬當作調味劑
為瞭使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，並加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自制沙拉汁。我自己最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的，因為檸檬已經有濃烈的酸味。可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。這種調味汁除瞭做沙拉，更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料，然後進行少油的煎烤，味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。
準媽媽如何正確面對牙齒疾病
有人說：“生個娃娃掉顆牙”，這句話確有誇張之處，但也能說明懷孕對準媽媽的牙齒有較大的影響。
口腔問題關乎全身健康，準媽媽更需關註口腔健康!而為瞭寶寶的健康，準媽媽們幾乎都忍著疼痛而不願到醫院就診。這樣做對嗎?如何正確面對準媽媽的牙齒疾病?
孕媽媽可能患上的牙病——
牙齦炎
一項調查顯示，80%的準媽媽都患有牙齦炎。女性在懷孕後，體內的雌性激素水平明顯上升，尤其是黃體酮水平上升很高，會使牙齦中血管增生，血管的通透發性增強，容易誘發牙齦炎，這被稱作“妊娠期牙齦炎”。
愛牙提示：
由於牙齦炎目前已成為準媽媽的常見口腔疾病，所以準媽媽應提防牙齦炎的“信號”，當出現牙齦浮腫、脆軟;牙齒之間的齦乳頭更明顯，呈紫紅色突起，輕輕一碰，就會出血等癥狀要及早就醫。牙齦炎不能自愈，準媽媽一定不要抱著僥幸的心態等等看。
蛀牙
孕期飲食習慣的改變和飲食不規律，以及對口腔護理的疏忽，都容易使準媽媽忽略個人口腔衛生，產生蛀牙。此外，孕期唾液分泌的增加，使口腔內呈酸性，也容易生蛀牙。一旦爆發急性牙髓炎或根尖炎，不但會給準媽媽帶來難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也會給寶寶造成不利影響。
愛牙提示：
有調查證明，準媽媽患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是準媽媽是嬰兒口腔中致蛀牙細菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治愈蛀牙無論對自己，還是對小寶寶都是有好處的。
阻生智齒
阻生智齒是指口腔中最後一隻磨牙，由於受頜骨和其他牙齒的阻礙，不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋。以下頜第三磨牙最為常見。阻生智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙，容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性癥，就是通常說的智齒冠周炎。
如何做個漂亮的準媽媽
在懷孕前，愛美的女性已經在擔心自己懷孕的時候會不會變醜，沒有瞭吸引力，丈夫的眼光還會不會集中在自己身上等等一系列的問題，等到懷孕的時候就更是無所適從。作為一個愛美的女性，還是不想吃那麼多讓自己為以後的減肥苦惱的食物，可是傢人卻執意認為這是寶寶的營養，多吃是關鍵，怎麼辦?
1、做個漂亮的準媽媽，準媽媽不要太過於註意自己的體形變化，應當註意把目光吸引到自己的臉上，千萬不要以為懷孕瞭就可以邋遢瞭。
2、做瞭準媽媽，臉上會有一種特殊光澤，她們容光煥發，目光炯炯，很有神氣，所以就有瞭懷孕的女人最美的說法。然而也有些人在懷孕4～6個月時，臉上出現黃褐色的斑點，越來越多，甚至變成一整片，形成蝴蝶斑，讓每次照鏡子變成瞭一種煎熬。不過，也不是沒有辦法哦，重在預防。為瞭避免這種妊娠斑，應當註意不要讓臉在陽光下暴曬，因為體內的激素在陽光的影響下有助於孕婦黃褐斑的發展，遮陽傘、防曬霜、時尚的寬沿帽等等都是保護臉部的很好的選擇。
3、頭發梳理要整齊美觀，最好不要燙染，頭發不要留得過長，也不要過於蓬松。為瞭使沉重的體形顯得輕松，應該把頭發梳成一種使腦袋顯得小巧玲瓏，完全露出脖子的發型。
4、化妝宜清淡，但要仔細。有些人為瞭怕化妝品對寶寶有刺激，懷孕的時候甚至連面霜也拒絕，其實完全沒有必要，不過最好選用天然制劑，避免含有酒精的洗滌及化妝品，以保持皮膚的白嫩。口紅這個惹人爭議的存在，也最好可以避免，畢竟很多口紅所含有的物質對身體有害，而且可以通過口腔進入體內，實在不能避免的時候，也應該在喝水、進食前抹去，避免有害物質進入體內。
5、準媽媽們的著裝感覺可是掌握在自己手中哦，想要輕盈或者笨重，全靠自己搭配。妊娠4個月，身體粗大較明顯，這時就不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫，否則你會發現自己像某些穿緊身衣的肥胖婦人那樣，顯出身段的臃腫及笨拙;而且，穿緊身的衣服對孕婦來說也會感到不舒適的。另外，還要註意別穿那些使人顯得聳肩縮頸的衣服，把脖子完全露出來的衣服則顯得很適宜。有人提議，應利用夏季穿短袖或無袖的衣裙，這將使您更加惹人喜愛。如果穿連褲襪，應該使襪子的顏色與連衫裙的顏色協調一致，這樣才會使體型顯得修長。
孕婦煲湯食譜大全
美顏的孕初期好湯，味美易做
材料：新鮮雞腳8隻;番茄3個;胡蘿卜1個;，大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個;西芹圓椒少量。
做法：1.雞腳放入水中煮開後兩分鐘取出洗凈血污，備用;
2.將所有材料切成合適入口的大小;
將所有材料放入鍋中，註入八分水，以大火煲滾20分後，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。
說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。
孕中期好湯：芡實赤小豆田雞湯
材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3隻)芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。
做法：1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟，刮掉裡面的軟囊備用
2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗凈血污.
3、將所有材料放入鍋中，註入八分水，用大火煲滾20分鐘後，再轉小火煲2--2.5小時，調味即可飲用。
此款湯水有補虛利水的作用，對中後期有些水腫的孕媽媽非常好的：
在孕後期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：)簡單易做，而且味道都好正哦：)
一款適合夏天、補血、增加纖維素的簡易好湯，非常適合孕媽媽食用
孕婦煲湯食譜之淮山腰片湯
配方：冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5 個，雞湯10杯。
做法：冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗凈後用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱，先放薑蔥，再放薏米、黃芪和冬瓜，以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山，煮熟後用慢火再煮片刻，調味即可。
特點：此湯汁白湯鮮，味正，腰片脆嫩，營養豐富，是孕婦的佳湯菜 。
註意：豬腰膽固醇含量較高，孕婦血壓偏高不宜多食。