懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產後婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實，隻要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，並不是一件不可能的事。專傢表示產後減肥要警惕六個問題，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
產後半年如何減肥
產後半年如何減肥，此時建議我們不要不吃飯去進行減肥，希望自己多做一些運動，相信我們堅持跑步，以及做一些有氧運動的話，其實堅持瞭不到半年的時間，自己就是瘦到瞭一百三十斤，飯其四還照常吃，胃不好，最好用運動減肥。
可以做呼啦圈,在傢的時候可以跳繩,如果允許的話可以到戶外爬山,或者快走,慢跑,都是可以的,一定要適量,另外晚上10點去睡覺,10-2點這段時間是肝臟休息排毒時間,心態也很重要哦,開心點，凡事想的開,看的開,希望回答對你有幫助,
減肥其實是一個必須得堅持的事情。最重要的是決心。其實不必刻意的去不吃東西或者吃減肥藥之內的。吃飯的時候自己多註意，6、7分飽就可以瞭，還有不要吃零食;然後就是運動，有計劃的運動，堅持一年半載後會有意想不到的效果哦!再勸一句，其實胖與不胖真的不太重要啦!重要的是人的內涵與氣質。
當然，對於產後半年如何減肥，我們最好使用一些比較安全的減肥方式，不要為瞭盡快的減肥成功，我們使用瞭減肥藥，或者是節食減肥的方法，這樣對於我們減肥成功其實具有瞭嚴重的傷害的。希望我們能夠瞭解這點知識。
產後減肥要警惕六個問題
生完孩子就開始節食
有些新媽媽迫不及待地想將身上的贅肉快速地減掉，於是在剛坐完月子就開始瞭產後的減肥，盲目地進行節食減肥，這樣會危害到身體的健康。這是因為剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的水平，加上還擔負著繁重的哺育任務，非常需要補充營養。如果產後進行強制節食，不僅會使得新媽媽身體恢復緩慢，甚至還會引發產後各種並發癥，因此產後不適宜過早地進行減肥。
產後服用減肥藥或者減肥茶
減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，從而達到減肥目的，減肥藥還會影響人體的正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣寶寶也跟著吃瞭大量的藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能非常差，大劑量藥物很容易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常的情況。因此，產後減肥服用減肥藥是非常危險的，而且減肥飲品也要謹慎選擇。
產後立刻做運動
產後立刻進行劇烈運動減肥，很容易導致身體子宮康復放慢引起出血情況，甚至還會造成生產的時候手術斷面或外陰切口遭受損傷。一般而言，順產4～6周後的新媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產就需要6～8周或者更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會非常的危險。產後減肥應該避開高強度的運動。
貧血還要堅持減肥
生育的時候一般都會有失血情況，很容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果這個時候又急著瘦身，沒有很好地解決身體貧血的問題，非常容易加重貧血的情況。
減肥急於求成
產後減肥不應該操之過急，月子和哺乳期間進行減肥瘦身對身體的危害非常大。這個時期最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己的身體，強行地進行減肥。
母乳喂養就一定能夠減肥
母乳是小寶寶最好的天然食物，喂奶可以促進子宮收縮，有助於新媽媽產後恢復。母乳喂養有助於產後減肥是無法忽略的事實，但是並非這樣就一定能夠減肥，還要註意控制飲食，因為過度地進食是很不利於減肥的。
四個動作讓你產後減肥成功
1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。
2.鉤繃腳腕站立時，在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。
3.壓弓步前腿弓，後腿蹬，雙腿交換反復做。此舉能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。
4.轉“8”字以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。
另外，平時常練九點靠墻——所謂九點，是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。做動作時，九點緊貼墻面，在電梯裡也能做。
產後吃什麼可以減肥
早餐：以骨湯為主
隨著年齡的增大，骨髓制造紅細胞和白細胞的功能會衰退，因而指甲和頭發的生長速度開始減慢，手、臉上和身上也會漸漸出現老年斑，還jing常傷風、感冒和咳嗽，這都是骨髓開始衰老的表現。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊，則骨髓生產細胞的功能就可以得到加強，從而達到減緩衰老、延年益壽的目的。
最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l~2小時，使含有類黏朊和骨膠原的髓質盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就成為味道鮮美、營養豐富、具有保健功效的骨頭湯。
午餐：魚生1碟+有機沙律菜1碟
魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高於蝦蟹類，貝類較低。魚類富含生長發育所需的最主要營養物質——蛋白質，魚類蛋白質包含各種必需的氨基酸，是人類的優質蛋白食物，而且魚類優於禽畜產品，更易消化吸收。
此外，魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可見，魚類不僅是優質食物，保健營養品，還能夠抗血栓，降低血液黏度，使血壓下降，可用於預防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。同時，魚類能活化大腦神jing細胞，改善大腦機能。
晚餐：朱古力當飯食
西方有研究宣佈，巧克力含有豐富的多酚類化合物，它們屬於抗氧化物質，能夠阻止心血管疾病的發生，降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL)。紅酒及茶葉對心血管的好處，正在於此類天然的抗氧化物質——植物多酚。有一篇文章聲稱，若論多酚類物質的含量，50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。也就是說，每天吃50克巧克力，就足以獲得紅酒的好處。
孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的，因為孕婦和胎兒都需要大量鈣質。如番茄牛骨湯和紅蘿卜豬心豬骨湯，即可增強媽媽的抵抗力，又有利於胚胎發育。
產後減肥從什麼時候開始
雖然你在寶寶出生後會迫不及待地想重新穿上懷孕前的衣服，但不少醫生還是建議你等到產後42天復查後再開始投入到瘦身運動中。特別是如果你是剖腹產，最好還是先過4～6周再說。如果你的身體在孕期和分娩時出現瞭某種並發癥，那你就更需要先咨詢醫生的意見，然後再決定是否可以開始瘦身計劃。
你在產後瘦身的速度和程度，跟你孕前的身材、懷孕期間胖瞭多少、現在活動量有多大、飲食結構，以及遺傳基因都有關系。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克(kg)之間，經常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養，那麼你身材恢復的速度會更快。
不過，盡管確實有少數女性產後兩三個月就能恢復孕前的體重，但如果你不是這樣，也沒有什麼好難過的，你隻是絕大多數正常人中的一位。根據寶寶中心中文網站的調查，80%有6個月以上寶寶的媽媽都說，她們的身材還沒有完全恢復。
另外，即使你的體重接近孕前水平瞭，你可能還是會發現，你的身材看上去跟孕前不太一樣，尤其是你的小腹部位，其次是你的臀部和大腿。這些身體部位正是你懷孕期間變化最大的地方。不過也有好消息，那就是，你的胸部多半看上去更加女人瞭，而且你還不必為此付費。